10 kraftige Zen Master-regler som vil hjelpe deg å leve et bedre liv

10 kraftige Zen Master-regler som vil hjelpe deg å leve et bedre liv

Den første Zen-buddhistmesteren som seilte til USA var den berømte Soyen Shaku, en mester i Rinzai-skolen i Zen.


Da han kom til Amerika, trodde Shakus andre Zen-prester at det var under deres ordre å spre deres lære til et oppstart land som USA, ettersom Japan så den vestlige verden som mest barbarisk.

Imidlertid aksepterte Shaku invitasjonen og seilte til den første offisielle samling av verdensomspennende religioner i Chicago i 1893 for å representere Zen prester.

På den stevnet og i hans liv, Zen-mester Shaku delte de ti reglene han levde etter, som han fulgte til han døde:


1) Vær fryktløs som en helt som likevel elsker som et barn

Zen master regler for å leve et bedre liv

Det er mange som ser på Zen-religionen som en pragmatisk frakobling. Som om det er en tilstand av apati som er knyttet til praksisen med å være Zen.



Dette er imidlertid ikke så sant som du skulle tro.


Zen tror på viktigheten av eksisterende i øyeblikket, å være oppmerksom på det nåværende selvet.

Dette betyr å gjøre det beste ut av nå, inkludert hvordan vi samhandler med andre og hvordan vi behandler verden generelt.

Vi skal ikke vakle når motgang løfter sitt stygge hode, og vi skal heller ikke la våre hjerter bli kalde og stive av erfaring.

Vi bør være klar over viktigheten av samspillet vårt, enten det betyr å gripe inn i et problem eller hjelpe en annen med vår vennlighet.

Vi skal være like fryktløse som en helt og like kjærlig som et barn, forstå både mot og medfølelse, og når det ene er behov for det andre.

2) Ikke si nei til muligheter, men tenk alltid to ganger

Shaku trodde på viktigheten av å ikke la livet gå forbi deg. Du vet aldri når en mulighet noen gang vil komme igjen, så når du kommer, bør du tenke på den og vurdere den så mye du kan.

Vil det tilføre verdi til hvem du er som person, og vil ikke anledning av denne muligheten skade de andre i livet ditt?

3) Behandle gjestene slik du vil behandle det å være alene

Ofte bytter vi ansikt eller personlighet når det er andre hjemme hos oss, sammenlignet med når vi er alene. Kanskje vi stivner opp, eller gjemmer oss og handler annerledes.

På mange måter blir vi unaturlige på grunn av tilstedeværelsen av en annen person.

Imidlertid mente Shaku at vi skulle finne balansen der vi gir gjestene den fulle tilstedeværelsen vi har når vi er alene.

Og så skal vi også gi vår alene tid den fulle tilstedeværelsen og oppmerksomheten som vi vil gi våre gjester.

4) Sov til vanlig tid

Selv om det kan virke enkelt, betraktet Shaku høyt verdien av en vanlig og ansvarlig sovetid.

Selv om vi kan være intellektuelle skapninger, er vi fortsatt drevet av våre fysiologiske kropper, og vi må respektere kroppens begrensninger.

Å sove ordentlig er en nøkkelfaktor for hvor mye energi du har eller ikke kan ha, både mentalt og fysisk.

Ved å sove i en vanlig time hver dag, avler du en internalisert følelse av disiplin i deg selv, og gir hjernen og kroppen den resten de trenger for å utføre optimalt gjennom dagen.

5) Hver morgen, før noe annet, tenne røkelse og meditere

Meditasjon bør være det absolutt første du gjør hver morgen, ifølge Shaku.

Ikke bare meditasjon, men også røkelse - lukten av røkelse har blitt vitenskapelig bevist for å redusere stress og holde deg rolig.

Å skape dette ritualet med ro og fred hver morgen gir sinnet og kroppen noe nytt og avslappende å se frem til hver dag.

Det sørger for at hver dag starter med fred i å takle verdens kaos.

Faktisk har meditasjon vært en av de beste vanene jeg noensinne har tatt i mitt liv.

Jeg lærte noe som ble kalt “fokusert meditasjon” på et 10-dagers kurs i Chiang Mai, Thailand.

Alt det innebærer er å fokusere på noe som pusten din eller et objekt mens du holder tankene stille.

Treningen var vanskelig, men når jeg kom inn i rim og forsto kjernebegrepene meditasjon og hvordan sinnet fungerer, begynte det å være ekstremt gunstig og beroligende.

Nå hver morgen bruker jeg 20 minutter på å meditere. Fokuset mitt har forbedret seg dramatisk, så vel som produktiviteten og stressnivået.

Hvis du vil lære å meditere og andre oppmerksomme teknikker du kan bruke hele dagen, kan du sjekke ut boka mi Art of Mindfulness.

Jeg brukte utallige timer på å forske på vitenskapen bak meditasjon og de mange forskjellige oppmerksomme teknikkene du kan implementere i ditt daglige liv.

Jeg håper det kan hjelpe deg så mye som det har hjulpet meg.

Sjekk det ut her.

6) Ikke sørg fortiden; Bare jobb for fremtiden

Mens en Zen-munk kanskje forkynner viktigheten av nåtiden mer enn noe annet, er fremtiden fortsatt noe å huske på.

Og Shaku mente at å holde fast i fortiden ikke ville gi noe annet enn giftighet for livet ditt; i stedet må du se fremover og jobbe mot fremgangen du ønsker.

7) Hold deg tro mot ordet ditt

Zen Master Shaku har to poeng når det gjelder denne meldingen. Når han sier at du må holde deg tro mot ordet ditt, betyr det at du må se på alt du sier: ikke kast bort ordene dine uten ledig prat og sladder, for ord er mye viktigere enn mange av oss innser.

Ord har startet kriger, knuste hjerter og ødelagt liv; og når mange av våre ord blir talt, ser vi ikke vekten deres før lenge etter.

Men når du sier noe, må du holde deg tro mot det. Hold deg til ordene dine, og veie verdigheten din ved å gjøre det du sier. Hvis du komfortabelt kan holde deg til dette, vil du finne fred i deg selv.

8) Spis å leve, ikke leve å spise

Shaku trodde på viktigheten av å spise moderat. Vi bør bare spise til vi ikke lenger er sultne.

Dessverre har mange av oss fått opplæring i å spise så mye vi vil, så lenge vi vil, til lenge forbi magen.

Men å spise til tilfredshet vil ikke gi deg annet enn stress, og Shaku visste at hvis du bare modererer det du spiste, kan du holde deg mye mer mentalt og fysisk sunt.

9) Sov som om det blir ditt siste

Og…

10) Våkn som om du aldri vil våkne igjen

Hva betyr disse to punktene? Enkelt sagt, Shaku mente at vi skulle gjøre alt med vårt fulle hjerte.

Å leve oppmerksomt i hver handling vi gjør, selv om det bare går til sengs eller våkner. Ikke kast bort tiden ved å bli distrahert eller forvirret; sovner og våkner med et formål, selv om du ikke er sikker på hva det formålet kan være. For etter en stund vil du finne det.