12 mindfulness vaner som er vanskelige å vedta, men som vil være til nytte for deg for alltid

12 mindfulness vaner som er vanskelige å vedta, men som vil være til nytte for deg for alltid

Du har sikkert hørt sprøytenarkomanen om 'mindfulness' eller 'mindful living'. Det er et av de mer populære temaene i dagens vanlige medier. Men hva er det? Og hvorfor er det så populært?


Mindfulness er ikke det samme som meditasjon. Ifølge ekspert Jon Kabat-Zinn er oppmerksomhet 'bevissthet som oppstår ved å være oppmerksom, med vilje, i øyeblikket, ikke-dømmende ... Det handler om å vite hva du tenker.'

Ganske enkelt ikke sant? Det handler om å være klar over hva som skjer akkurat nå: om det er dine tanker, følelser eller hva som er rett foran deg.

En av de store tingene med tankefullhet er at den er tilgjengelig for deg i hvert øyeblikk. Du kan øve på oppmerksomhet akkurat nå, og berøre frø av fred og glede i deg selv. Du kan direkte og umiddelbart skape en positiv innvirkning på ditt daglige liv og på en rekke måter.


For å starte deg på høyre fot har jeg organisert en liste over mine beste mindfulness-tips for å leve et mer oppmerksomt liv.

Her er 12 ting å huske for å være mer oppmerksomme.



1) Du bør leve i her og nå.

Det er ingen tid som nåtiden! Det kan være en klisje, men det er også veldig sant. Du burde ikke leve i fortiden eller ønske deg fremtiden. Setter pris på her og nå.


2) Lær å godta deg selv for den du er.

Det er bortkastet tid å bekymre seg for hva andre mennesker tenker på deg. Du er den eneste personen som kjenner deg selv innvendig og utvendig, og du bør elske og sette pris på hvor unik den personen er. Du kan ikke erstattes, og når du først har forstått det, slutter du å bekymre deg for hva andre synes.

3) Hjernen din kan være vanskelig.

Hjernen din kan være en alliert eller fiende, og du danner en verden du lever i. Hvis hjernen din ikke er på din side, setter du deg opp for hjertesorg. Du må presse deg selv i riktig retning en gang i en stund!

4) Ingen kan leve livet ditt for deg.

Du er den eneste personen som har kontroll over livet ditt. Du tar dine egne beslutninger og bestemmer hvilken vei du skal gå. Du kan ikke la din lykke avhenge av ting utenfor din kontroll.

5) Det rette og det lette er ikke alltid det samme.

Det riktige valget er ikke alltid lett. Men når beslutningen vil lede deg nedover veien du trenger å være på, bør du gå for det! Det kan være vanskelig, men fordelene til slutt vil være vel verdt det.

6) Du må jobbe hardt for det du vil ha.

Ingenting verdt å ha kommer lett. Noen ganger vil det være vanskelig å oppnå det du vil mest, men det er slik du finner ut om det virkelig er det du vil!

7) Ikke overarbeid deg selv.

Det er lett å bli bundet i arbeidet ditt eller bli distrahert når så mange ting skjer på en gang. Men mens du er opptatt med å overarbeide deg selv, går du glipp av alle de vakre tingene livet har å tilby. Ta deg tid til å bare slappe av og la alt stresset gå.

8) Når du er lei, har du tid til å tenke.

Noen ganger er det bra å bare sette seg ned og reflektere over alt du har oppnådd. Gå ut av hodet ditt i et øyeblikk og bare finn din indre ro.

9) Du kan ikke alltid ha kontroll.

Det er naturlig å ønske å sørge for at ting går greit og etter planen. Men sannheten er at ikke alt er i vår kontroll. Når du først har forstått at noen ganger ikke kan hjelpe ting, vil du tillate deg å bli en roligere og mer avslappet person.

10) Hold ordet ditt.

Bare fordi noen andre vil at du skal være noe du ikke er, betyr ikke det at du må bøye deg for deres vilje. Det er viktig å være deg selv og vite hvem du er. Hvis du ikke holder deg til ordet ditt om hvem du er og hva du tror på, hvem gjør du så vondt?

11) Ikke la sinne fortære deg.

Sinne er en normal reaksjon på visse situasjoner. Men når du lar den sinne helt ta over livet ditt, så blir det et problem. Du bør lære at det er greit å være opprørt og sint, men du bør ikke bruke mye tid på å dvele ved det.

12) Negativitet er roten til alt ondt.

Negativitet er en stille tyv som smyger seg inn i tankene dine når du ikke følger med og stjeler din lykke. Den negative tenkemåten bygger og bygger seg over tid og til slutt krasjer. Ikke la tankene dine ta over livet ditt. Du kontrollerer tankene dine, så derfor er det bare du som styrer livet ditt.

Hvis du syntes denne artikkelen var interessant, så tror jeg du vil elske Hack Spirit'sny e-bokpå oppmerksomhet. Vi kutter gjennom hele sjargongen og bryter ned nøyaktig hva mindfulness er i moderne tid og hvordan du kan omfavne det. Sjekk det utherog gi oss beskjed om hva du synes.