15 kritiske hemmeligheter til mentalt tøffe mennesker

15 kritiske hemmeligheter til mentalt tøffe mennesker

La oss få en ting rett: Mental styrke er en prosess og ikke en medfødt kvalitet.


I vår hverdag, vår mentale og emosjonell strenghet blir testet av mennesker vi omgås. Det er våre reaksjoner på de situasjonene som definerer hvem vi er som mennesker.

Det er naturlig å ønske de beste tingene for oss selv: bedre venner, bedre jobb, bedre lønn. På den annen side er disse tingene ikke enkle å oppnå, spesielt når du føler at du ikke kan endre livet ditt. Å bryte normen og endre livsstil for å oppnå større ting krever egenskaper som de sterkeste har.

I stedet for å se ned på hindringer, ser de på dette som utfordringer de kan bruke til bygge opp karakter og dyktighet. Negativitet eksisterer ikke fordi dårlige krefter i livet viser seg å være potensielle læringsmuligheter.


Dette er bare en av vanene sterke individer rutinemessig utøver for å holde hodet over vannet.

Nedenfor er flere personlighetstrekk du (og enhver annen sterk person) kan vokse til:



1) De er optimistiske


Verden er et forferdelig sted, slik de fleste nyheter vil rapportere. Det rapporteres om hungersnød, krig, tristhet og forbrytelse fra hele verden.

Denne sperren av negative vibber gjør det vanskelig å ha et positivt syn på livet, men sterke mennesker vet bedre enn å la dårlige hendelser påvirke dem.

Verden kan være et dårlig sted, men villige individer forstår at å bli fanget i disse tingene ikke på magisk vis vil forvandle alle mennesker til fredselskende skapninger.

I stedet for å prøve å endre ting de ikke kan kontrollere, skifter sterke mennesker fokus på deres individuelle sysler i stedet for å bekymre seg for verden.

Den gode nyheten er, studier viser at optimisme er omtrent 25 prosent arvelig, og så er det andre faktorer som påvirker vår positivitet.

'Alle kan lære å være optimistiske - trikset er å finne et formål i arbeid og liv,' sier Leah Weiss, Ph.D, en professor i Stanford som spesialiserer seg på oppmerksomhet. 'Når vi jobber med hensikt eller lever med hensikt, føler vi oss mer oppfylte og bedre rustet til å se glasset' halvfullt. ''

2) De trenger ikke validering

Det er et ordtak som sier: 'Hvis du gjør fiender i livet ditt, vet du at du gjør noe riktig.' Mennesker blir laget annerledes, noe som gjør det ganske uunngåelig å komme i uenighet med mennesker.

Faktum er at du ikke kan behage alle, så hvorfor til og med bry deg om å passe i hver eneste sosiale sirkel i utgangspunktet?

Sosial angst er en ting, men å prøve hardest for å få ros og beundring fra alle rundt deg er en annen. Å holde på disse følelsene fører til stress og kan ha alvorlige konsekvenser for ditt generelle velvære.

I følge Psychology Today, du trenger ikke validering hvis du har god selvtillit.

(For å lære hvordan du kan gi slipp på hva folk synes om deg, kan du lese dette strålende rådet fra en åndelig mester her)

3) De forstår verdien av hvile

I dag forbinder vi all-nighters med suksess fordi kulturen vår har endret måten vi ser på produktivitet, hvor flere timer automatisk betyr en godt utført jobb ..

Likevel har kroppene våre ikke forandret seg, og vi trenger fortsatt nok arbeid for å fungere gjennom dagen.

Flere studier har bevist gang på gang at søvnberøvede individer er mer sannsynlig å gi etter for impulser, ha mindre fokus og ta andre tvilsomme eller risikable valg.

Mennesker som ikke får nok søvn, er bokstavelig talt mindre mentalt tøffe enn folk som likte et 8-timers lukket øye.

4) De stoler ikke på store mengder koffein for energi

For mye koffein i systemet ditt automatisk frigjør adrenalin inn i kroppen din. Dette får deg til å gå i en tilstand av kamp-eller-fly, der du tar en beslutning basert på fart og hurtighet i stedet for rasjonalitet.

Ja, koffein kan gi deg kognitive fordeler, men for mye koffein kan ødelegge konsentrasjonen din.

På et eller annet tidspunkt vil kroppen din treffe en vegg, og du vil begynne å oppleve irritabilitet.

Ifølge Mayo Clinic, opptil 400 milligram koffein (4 kopper kaffe) er en trygg mengde for de fleste voksne som ønsker å unngå bivirkninger.

5) De trenger ikke unnskyldning for å komme videre

Mange mennesker bekymrer seg for nag. hvem gjorde hva, hvordan de ble skadet, hva de fortjener, og smertene som ble forårsaket dem.

Men dette tar mye tid og følelsesmessig uro, noe som bringer deg ned og begrenser din lykke. Det er stress du ikke trenger, stress som kan gi deg mental og fysisk konsekvenss. Så i stedet for å vente på unnskyldning, er det bare å gå videre.

[For å lære mer om hvordan du kan gå fremover i møte med tilbakeslag, kan du sjekke ut Hack Spirit sin e-bok om motstandskraft her]

6) De holder kroppene i form

Forskning antyder at fysisk stress kan avlaste mental stress.

Harvard Health Blog sier at aerobic trening er nøkkelen for hodet ditt, akkurat som det er for ditt hjerte:

“Regelmessig aerob trening vil føre til bemerkelsesverdige endringer i kroppen din, stoffskiftet, hjertet og humøret ditt. Den har en unik kapasitet til å glede seg og slappe av, for å gi stimulering og ro, for å motvirke depresjon og spre stress. Det er en vanlig opplevelse blant utholdenhetsidrettsutøvere og har blitt bekreftet i kliniske studier som har brukt trening for å behandle angstlidelser og klinisk depresjon. Hvis idrettsutøvere og pasienter kan få psykologiske fordeler av trening, kan du også. '

I følge Harvard Health, trening fungerer fordi det reduserer nivåene av kroppens stresshormoner, som adrenalin og kortisol.

Det stimulerer også produksjonen av endorfiner, som er naturlige smertestillende midler og humørsvingninger.

7) De hindrer aldri noen i å ha det gøy

Å være herre over din egen lykke betyr at du ikke bryr deg om andres glede og opplevelser.

De som er svake, bruker for mye tid på å tenke på om andre opplever bedre gleder enn dem.

Forskning antyderat de som er motivert til å behage eller imponere andre, presterer dårligere enn de som setter seg mål.

De som har den mentale seigheten til å tenke på seg selv og gjøre sine egne opplevelser best mulig, kunne ikke bry seg mindre om hva andre mennesker gjør.

Sjalusi og harme kan sappe dine egne gleder i livet. Å kaste bort energiene dine på disse negative følelsene trekker deg også ned, så hvorfor gjør det i det hele tatt?

8) Og de lar aldri noen hindre dem i å ha det gøy

Opplev livet slik du vil oppleve det. Leve livet fullt ut, og dra nytte av hver eneste glede og lykke du har.

Mentalt tøffe mennesker lar ikke andres tanker og meninger definere måten de opplever situasjoner på; i stedet lar de seg dømme over hvordan de har det og hvordan de handler.

Laurence Gonzales, forfatter avSURVIVING SURVIVAL: The Art and Science of Resilience, i en artikkel skriver:

Julian Rotter, professor i psykologi ved University of Connecticut, utviklet konseptet med det han kaller 'locus of control.' Noen mennesker, sier han, ser på seg selv som i hovedsak kontroll over de gode og dårlige tingene de opplever - dvs. de har et internt kontrollsted.

Uansett hva folk tror, ​​vil det aldri endre virkeligheten av hvordan du er.

9) De lar seg svikte

Noen av oss er livredde for å mislykkes. Vi ønsker ikke å tape og ønsker ikke å bli ledd av, til det punktet at vi ikke tåler å delta i det hele tatt.

Men mennesker som er mentalt sterke, er ikke redd for å mislykkes. Faktisk omfavner de det: de forstår at hver feil er en leksjon for dem, og gir verdi til deres generelle karakter.

10) Og de besetter ikke feilene sine

Med fiasko kommer feil. Vi gjør alle feil, men måten vi nærmer oss feil på definerer vårt forhold til dem.

For noen av oss er vi iboende redde for feil og fiasko, og vi nekter å til og med prøve, i frykt for å gjøre noe galt.

Men mentalt tøffe mennesker gjør feil, akkurat som vi andre gjør; Forskjellen er imidlertid at de ikke lar feilene definere dem. De lærer av dem og går videre.

Journalist Hara Estroff Marano skrev en gang i enPsykologi i dagartikkel“Kunsten for motstandskraft”:

“Motstandskraft kan være en kunst, den ultimate kunsten å leve ...

I hjertet av spenst er troen på seg selv - men likevel også troen på noe større enn seg selv. Motstandsdyktige mennesker lar ikke motgang definere dem. De finner motstandskraft ved å bevege seg mot et mål utenfor seg selv, overskride smerte og sorg ved å oppleve dårlige tider som en midlertidig tilstand. ”

[Hvis du leter etter spesifikke handlinger du kan ta for å holde deg i øyeblikket og leve et lykkeligere liv, kan du ta en titt på vår bestselgende eBokom hvordan du kan bruke buddhistiske læresetninger for et oppmerksomt og lykkelig livher.]

11) De elsker forandring

Tilpasning er den favoritt tingen å gjøre for den mentalt tøffe personen. Å være redd for endring kan begrense det du kan oppnå i livet, så i stedet for å frykte det, ser de etter alle muligheter til å løse det ut.

12) De vet når de skal si nei

Når sjefen din ber deg om å gjøre noe, kan du ha denne innebygde følelsen av at du rett og slett ikke kan si nei.

Men psykisk tøffe mennesker vet at 'nei' er viktig. 'Nei' er bekreftelsen på at du bryr deg om din egen tid og plass, og du vet når du skal beskytte dine personlige ønsker og behov i stedet for å la deg utnytte. For det andre vet de også hvordan de skal si 'nei' til laster.

I følge en artikkel i Entreprenuer.com, ved å si nei 'de kan sørge for å fullføre sitt eget arbeid først og ikke overforlenge seg selv.'

Noen ganger er nok nok.

13) De blir kvitt toksisitet

Giftige mennesker er anker i våre liv; deres toksisitet bringer oss ned, og hvis vi ikke følger med, kan de også gjøre oss til giftige mennesker. Mentalt tøffe mennesker har innsett dette, og gjør alt i deres makt for å kutte giftige mennesker ut.

De lar ikke sinne eller frustrasjon bygge kaos i seg selv og vet hvordan de skal skille andres toksisitet fra sine egne sanne, sunne følelser.

I følge en 80-årig Harvard-studie, kan våre nærmeste forhold påvirke vår lykke betydelig.

14) De er trygge, uansett hva

'Enten du tror du kan, eller tror du ikke kan - du har rett.' - Henry Ford

Tillit er noe som kommer og går for noen av oss, avhengig av dagen eller komplimentet vi får.

Men mentalt tøffe mennesker skaper sin egen tillit, og det er noe som lever med. De inspirerer også tillit til andre, noe som gjør dem til bedre ledere og forbilder.

TIL studere ved University of Melbourne viste at tillitsfulle mennesker fortsatte å tjene høyere lønn og bli forfremmet raskere enn andre gjorde.

15) Og de har høy emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens er en av de viktigste egenskapene til et mentalt tøft individ. Å vite hvordan du skal forstå og tolerere andres handlinger og tanker er nøkkelen til å kontrollere dine egne følelser.

Og det som er bra med EQ er at det er noe du kan utvikle og lære. Dessverre er det ikke mange som har sterk EQ; det ble funnet i en nylig studie som bare 36% av menneskene cidentifisere sine egne følelser nøyaktig mens de føler dem.

Hvordan mental seighet hjalp meg

En stor del av mitt fokus på Hack Spirit er å lage innhold som hjelper mennesker med å utvikle mental seighet og bli mer motstandsdyktige.

Jeg gjør dette fordi mental seighet er noe jeg selv måtte lære og øve på over flere år.

Som alle, har jeg hatt tider da jeg ikke har vært motstandsdyktig. Karriere tilbakeslag, helseproblemer og vanskelige forhold - dette var ting jeg ble fristet til å legge i den for harde kurven og la dem spore livet mitt.

Imidlertid nådde jeg et punkt i livet mitt da jeg innså at jeg måtte ta ansvar for alt i livet mitt og bli mentalt tøffere.

For seks år siden var jeg en latterlig gjennomsnittlig fyr i 20-årene som fortsatt bodde hjemme. Jeg jobbet i et lager med løftebokser om dagen, og lå på sofaen og medliden meg om natten. Livet fungerte ikke som planlagt.

Så jeg begyntestuderer østlig filosofiog ta inn de praktiske leksjonene som kom fra det. Jeg har lært ekte, brukervennlige strategier som betyr at jeg nå er rustet til å takle hva livet kaster på meg.

Å utvikle min mentale seighet har gjort det mulig for meg å lage en av verdens ledende blogger om praktisk psykologi. Hack Spirit har nå to millioner månedlige lesere, og den vokser seg større hver måned.

Jeg ville ikke vært der jeg er i dag med mindre jeg tok bevisste grep for å utvikle min mentale seighet og bli mer motstandsdyktig i møte med utfordringene mine.

Vi presenterer boka mi

Hvis du vil ha en praktisk, jordnær guide for å øke din mentale seighet, kan du sjekke ut den nye eBokenThe Resilience Art: En praktisk guide til utvikling av mental seighet.

Verdien av mental seighet er ikke akkurat en hemmelighet. Imidlertid er mental seighet og motstandskraft ikke trekk vi bare er født med - de må læres og utvikles.

Og denne eBoken vil vise deg nøyaktig hvordan du gjør nettopp det.

I detteeBok, Demonstrerer jeg nøkkelegenskapene til 20 av historiens tøffeste mennesker, viser deg hvordan du kan oppdage hva ditt nåværende nivå av motstandskraft egentlig er, og - viktigst av alt - gi 10 lett å følge elastisitetsbyggende øvelser, slik at du kan øke din egen mental seighet.

Hvis du har disiplinen til å øve på disse øvelsene konsekvent og omfavne ansvaret for hendelsene i livet ditt (dvs. tråkke ut noen “offermentalitet”), garanterer jeg at du vil:

  • Utvikle urokkelig tillit
  • Vær mentalt rustet til å takle og overvinne enhver utfordring
  • Bli følelsesmessig 'skuddsikker' i krisetider, slik at du med hell kan navigere i nedfallet til du kommer til et bedre sted
  • Ha den rolige selvtilliten til å ta flere sjanser og til slutt omfavne livet.

Her er en lenke til e-boken min igjen.