3 livstimer fra buddhist Pema Chödrön

3 livstimer fra buddhist Pema Chödrön

Når noen endelig setter deg ned og forteller det som det er, kan det være en vanskelig pille å svelge.


Men hvis du virkelig vil nyte livet, må du komme deg raskt til kvisen og kutte dritten ut av livet ditt slik at du kan bruke tid på de tingene som betyr noe for deg.

Moderne buddhistmester Pema Chödrön har skrevet utallige bøker om hvordan man kan gjøre akkurat det ved hjelp av mindfulness-teknikker som å gi slipp, aksept og meditasjon.

Nedenfor går vi gjennom noen av hennes mest potente leksjoner om å overvinne stress, frykt og angst, slik at vi kan leve et tilfredsstillende og lykkelig liv.


1) Negative følelser er de perfekte lærerne

“... følelser som skuffelse, forlegenhet, irritasjon, harme, sinne, sjalusi og frykt, i stedet for å være dårlige nyheter, er faktisk veldig klare øyeblikk som lærer oss hvor det er vi holder tilbake. De lærer oss å sette seg opp og lene oss inn når vi føler at vi heller vil kollapse og vende tilbake. De er som budbringere som viser oss, med skremmende klarhet, nøyaktig hvor vi sitter fast. Akkurat dette øyeblikket er den perfekte læreren, og heldig for oss, den er med oss ​​uansett hvor vi er. ' - Pema Chödrön

Så mange av oss gjemmer oss for negative følelser. Vi føler at vi må være positive 24/7. Sannheten er at vi ikke gjør det. Som Chodron sier, er negative følelser viktig for å lære oss mer om oss selv og livene vi lever.



Vitenskapen sikkerhetskopierer dette. Ny forskning viser at det å oppleve og akseptere følelser som sinne og tristhet er avgjørende for vår mentale helse. Forsøk på å undertrykke tanker kan slå tilbake og til og med redusere følelsen av tilfredshet.


Så neste gang en negativ følelse kommer opp, prøv å se om du kan erkjenne og godta det.

Det kan også være en viktig ledetråd at et helseproblem, forhold eller annen viktig sak trenger oppmerksomhet.

2) Frykt eksisterer bare i tankene dine

“En gang var det en ung kriger. Læreren hennes fortalte henne at hun måtte kjempe med frykt. Hun ville ikke gjøre det. Det virket for aggressivt; det var skummelt; det virket uvennlig. Men læreren sa at hun måtte gjøre det og ga henne instruksjonene for slaget. Dagen kom. Studentkrigeren sto på den ene siden, og frykten sto på den andre. Krigeren følte seg veldig liten, og frykten så stor og vred ut. De hadde begge våpnene sine. Den unge krigeren vekket seg og gikk mot frykt, bøyde seg tre ganger og spurte: 'Kan jeg få lov til å gå i kamp med deg?' Frykt sa: 'Takk for at du viser meg så mye respekt at du ber om tillatelse.' Da sa den unge krigeren: 'Hvordan kan jeg beseire deg?' Frykt svarte: “Våpnene mine er at jeg snakker fort, og jeg kommer veldig nær ansiktet ditt. Da blir du helt nervøs, og du gjør hva jeg sier. Hvis du ikke gjør det jeg sier deg, har jeg ingen makt. Du kan lytte til meg, og du kan ha respekt for meg. Du kan til og med bli overbevist av meg. Men hvis du ikke gjør det jeg sier, har jeg ingen makt. ' På den måten lærte studentkrigeren å bekjempe frykt. ”- Pema Chödrön

Denne historien er et flott poeng.

Vi opplever alle frykt. Du kan ikke nødvendigvis kontrollere følelsene dine, men du kan kontrollere hvordan du reagerer på følelsene dine.

Så mange av oss prøver å unngå følelsen av frykt, men den reaksjonen betyr at frykt styrer reaksjonene dine.

I stedet må vi akseptere og erkjenne følelsene våre, og deretter bringe fokuset tilbake til det nåværende øyeblikket, slik at vi kan fortsette med det vi trenger å gjøre.

3) Vi må slutte å skylde på andre

“Vi setter ofte opp en barriere som kalles skyld, som hindrer oss i å kommunisere ekte med andre, og vi styrker den med våre konsepter om hvem som har rett og hvem som er galt. Vi gjør det med menneskene som er nærmest oss, og vi gjør det med politiske systemer, med alle slags ting som vi ikke liker med våre medarbeidere eller vårt samfunn.

Det er en veldig vanlig, eldgammel, vel perfeksjonert enhet for å prøve å føle seg bedre. Klandre andre .... Baking er en måte å beskytte hjertet ditt på, og prøve å beskytte det som er mykt og åpent og ømt i deg selv. I stedet for å eie den smerten, skvetter vi for å finne noe behagelig grunnlag. ” - Pema Chödrön

Vi liker alle å finne en årsak til at ting ikke blir slik vi liker. Ved å gjøre det ser vi på utenforstående faktorer for å slippe oss av kroken. Det er imidlertid mer fruktbart å ta ansvar for våre egne liv enn å gå seg vill i negativiteten ved å skylde på andre.

Å vite at vi kan akseptere ansvar når ting går galt, betyr at vi også kan akseptere kreditt når ting går bra. Vi har, som individer, en effekt på livet; og det er bra.