4 giftige overbevisninger å gi slipp på akkurat nå

4 giftige overbevisninger å gi slipp på akkurat nå

Når vi vurderer de små tingene som gjør dagen vår litt mindre perfekt, vender vi oss vanligvis til eksterne faktorer som andres forsinkelser. Eller trafikk. Eller hvor lang tid det tar før maten din bestilles på din favorittrestaurant.


I virkeligheten eksisterer disse tingene av seg selv. Trafikk vil alltid være der, og det som virkelig irriterer deg, er ikke selve trafikken, men hvordan den påvirker deg.

Nærmere bestemt hvordan det påvirker din oppfatning av tid. Dette er mer sant for noens forsinkelse. Du forventer at de skal være i tide, og når de ikke er det, blir du utrolig irritert.

Denne psykologiske tendensen forklares lett av Epictetus som sa: 'Folk blir ikke forstyrret, men av synspunktene de tar av dem.'


Trafikk er et universelt element. Det kommer alltid til å eksistere, selv om vi ikke vil ha det.

Så det er fortsatt underlig hvorfor folk blir forbanna på trafikken, selv om de har kjørt den samme veien i mange år.



Du vet at du kommer til å bli sittende fast i trafikken, så hvorfor bruker du så mye energi på å irritere deg over det?


Mye av denne frustrasjonen ligger i vårt iboende tankesett.

En psykolog som heter Albert Ellis oppsummerte de fire beste tankesettene vi har som kan hemme måten vi samhandler med verden på.

Han sier det vi synes om verden forårsaker en stor del av den ulykken og forakt vi føler daglig. Det er problematisk fordi disse tankene ikke er bevisste. De lurer i våre sinn og påvirker bevisstheten vår.

Vet du ikke hva de er? Vel, denne artikkelen handler om å påpeke dem:

1) 'Jeg er slik på grunn av fortiden min'

Ja, det har blitt gjort urett på deg tidligere. Ja, du har vært under en slags traumatisk hendelse, men det betyr ikke at det skal definere hvem du blir i fremtiden.

La oss si at du ble mobbet da du var 12 år, hadde ingen venner og ble gjort til å føle deg helt ubrukelig.

Mange mennesker har en tendens til å bruke denne hendelsen i livet som en løkke for å fortsette sin nåværende bane.

Det eneste problemet er at du ikke er 12 lenger. Du er i 20-, 30-, 40- eller til og med 50-årene som voksen som burde kunne gjenkjenne byråets rolle i hans eller hennes liv.

Tidligere problemer burde være nøyaktig hva de er: igjen i fortiden. Det er ikke galt å erkjenne det, men å leve etter det, å forme livet ditt rundt det er den minst progressive måten å håndtere disse tingene på.

2) “Perfeksjon er nøkkelen”

Dette er ikke akkurat en subtil tankegang siden mange mennesker liker å erklære at de er perfeksjonister på en eller annen måte.

Den lure delen om denne tankegangen er imidlertid at vi forventer at vi er perfekte. Visst, vi gjør feil, og vi erkjenner at vi ikke er perfekte. Eller i det minste, det er det vi liker å si.

Når ting blir gale, har vi en tendens til å bli skuffet over oss selv og skape et stort oppstyr over hva som burde ha vært og kunne ha vært.

Hvis vi virkelig, dypt innså at perfeksjon ikke skulle være vårt ledende lys i alt vi gjør, ville ikke vår tilnærming i livet være så anspent hele tiden.

3) “Angst letter reisen”

Å bekymre seg for ting er greit, og vi er ganske åpne om det også. Men det kommer en tid da bekymring blir et stoff, så mye at vi ikke kan la være å være engstelige for en mulig ubetydelig hendelse i våre liv.

Det er vanskelig å fange oss selv, og vil tankene våre slutte å bekymre oss. Ellis mener at bekymring er en merkelig vane som oppfordrer folk til å fortsette å tenke fordi det ubevisst får oss til å føle oss bedre.

Vi tror at ved å obsessivt grue oss til en hendelse eller et ansvar, forbereder vi oss på det bedre.

Ved å spille det samme opprørende scenariet i hodene våre, blir vi kjent med stresset.

I stedet for å bruke 24 timer på å bekymre deg, hvorfor ikke bruke 30 til 45 minutter til å gjøre annet enn å bekymre deg?

Denne studien erkjenner at moderat angst faktisk kan være en sunn måte å frigjøre stress på.

Som en løsning foreslår ekspertene at folk bør planlegge deres bekymringsfulle. På denne måten kan de slippe litt damp uten å bruke mye tid og energi på det.

(For å lære mer om teknikker for å redusere angst og leve i øyeblikket, sjekk ut Hack Spirit's mest solgte e-bok om hvordan du bruker buddhistisk lære og østlig filosofi for et oppmerksomt og lykkelig liv her)

4) 'Dette burde ikke skje'

Trafikkscenariet forklares kanskje best med denne tankegangen. Selv om vi erkjenner at trafikk er en del av livet vårt og uunngåelig vil legge til et par timer i den daglige reisen vår, blir vi fremdeles forbanna når det skjer.

Grunnen? Fordi en liten stemme i hodet på oss forteller oss at dette ikke skal skje med oss.

Når noe upraktisk kommer på vår vei, er vår reaksjon å bli forbanna. Ulempen er forankret i vår subtile tro på at disse forstyrrelsene ikke skal skje oss.

Vi kunne erkjenne at verden ikke er et rettferdig sted, men vi kan ikke annet enn å håpe at verden vil være rettferdig mot oss.

Det er ikke å si at du bør slå deg til ro på det livet kaster på deg. Gjør for all del det du kan for å forbedre situasjonen din. Poenget er å vite forskjellen mellom en omstendighet og rett og slett tilfeldighet, slik at du kan velge kampene dine tilsvarende.