4 måter å slutte å frykte andres dommer

4 måter å slutte å frykte andres dommer

Det kan være overraskende hvor langt folk vil gå for å gjøre ting “akseptert” av andre. For ikke å bli dømt, kan folk virkelig begrense deres deltakelse eller opplevelser med andre.


For eksempel kan det hende at noen ikke snakker i klassen av frykt for å se dumme ut, noen vil kanskje ikke fortelle hva de føler fordi de ikke vil bli avvist, og noen kan ikke engang fortelle kjæresten deres om deres ønsker av frykt for å bli forstått .

Imidlertid er det umulig å bli likt og akseptert hele tiden. Mennesker er fordømmende, det er både en del av hvordan sinnet fungerer, og hvordan samfunnet er. Men du trenger ikke å leve innenfor rammen av å være akseptabel for andre og samfunnet. Her er noen måter du kan slutte å frykte dom og begynne å leve autentisk.

1) Innse at ting er midlertidige.

Mens vi dømmer hele tiden, husker vi nesten ikke halvparten av dem. Tingene folk sannsynligvis kommer til å huske er de store tingene, mønstrene og måten du får dem til å føle seg på.


2) Du kan ikke unngå dom.

Du kan ikke kontrollere hva andre synes. Uansett hva du gjør, kan du ikke tvinge noen til ikke å dømme deg.

Det beste du kan gjøre er å holde en åpen kommunikasjonslinje slik at når du samhandler, kan du ærlig snakke om utfordringene, vanskelige situasjonene og prøve ditt beste for å forstå hverandre.



Ved å være en del av medfølende forhold blir dommen irrelevant.


3) Hvem bryr seg?

La andre gjøre det de vil gjøre. Det kan være veldig befriende å dele ting om deg selv åpent og ha tillit til å si 'Jeg bryr meg ikke' om dømmekraft.

Hvis du er 100% tro mot deg selv og uttrykker hva som er sant for deg, vil ikke andres dom endre det uansett.

Det kan også hjelpe deg å reflektere over hva din virkelige frykt er for dømmekraft. Dette kan fremme selvoppdagelse så vel som reflektere hvem som kan være en støttende venn eller partner og hvem som ikke kan.

4) Se dine egne vurderinger.

I stedet for å fokusere på andres dommer, ta en titt på dine egne. Hvilke dommer har du som kan forhindre deg i å dele deg selv helt med andre.

Det kan være mulig at du er din egen største dommer, og når du først har sluttet å dømme deg selv, kan du føle deg trygg på å dele ting med andre.

Også andre kan være mer sannsynlig å dømme deg hvis du har en fordømmende tankegang. Måten du oppfatter ting kan føles av andre, og hvis tankene dine består av 'han er dum', eller 'hun er en taper', er det sannsynlig at disse menneskene vil tenke dømmende ting tilbake på deg.

Kom i situasjoner som er villige til å akseptere andre og deres ideer, og du vil bli mye bedre mottatt.