5 kraftige trinn for å gi slipp på smertefulle følelser og tanker

5 kraftige trinn for å gi slipp på smertefulle følelser og tanker

Når fortiden virker uunngåelig, blir vi desperate og gjør alt vi kan for å glemme. Vi gjør drastiske endringer om oss selv, noe som kan påvirke måten vi lever på. På den annen side innebærer en mindre kjent metode for å slippe taket å møte problemene dine.


Når det å løpe bort ikke lenger er svaret, bør du vurdere at det kanskje er på tide å begynne å løpe mot problemene dine i stedet.

Her er en tilnærming som innebærer en ukonvensjonell, men sunn måte å gi slipp:

Godta virkeligheten for hva den er


For de fleste av oss er det vanskelig å gå videre fordi vi ikke vil akseptere virkeligheten.

Når vi føler oss skyldige, engstelige eller redde, pleier vi å maskere følelsene og late som de ikke er ekte.



Vi har en tendens til å se den andre veien og aktivt søke etter måter å glemme.


Noen ganger vinner følelser over fornuften, og et øyeblikk er vi overbevist om at problemene våre har forsvunnet bare fordi vi ikke tenker på dem.

Men det er vel ikke, er det?

Disse problemene eksisterer og kan legge seg inn i hver fiber av din eksistens.

Å vende deg bort fra virkeligheten vil ikke gjøre deg bedre.

Det skaper bare en falsk følelse av sikkerhet og skaper en midlertidig følelse av fred.

Vurder din posisjon i denne virkeligheten

Når du endelig bestemmer deg for å møte problemene dine, må du erkjenne hva din posisjon er i denne virkeligheten.

Med andre ord, prøv å forstå hvor dypt problemet er.

Hva må du gjøre for å snu ting?

La oss si det konkret:

hvis du har gjeld, hvor mye penger trenger du for å betale din eksisterende kreditt?

Å vurdere din posisjon i denne virkeligheten innebærer å fordype deg i problemet.

Du sier ikke bare at problemet eksisterer; du forstår at dette problemet eksisterer i livet ditt.

Mens det er utfordrende, er det et nødvendig skritt for å komme videre og gi slipp.

Forstå dine typiske svar

Til tross for de millioner av årene vi har hatt å utvikle oss, har vi fremdeles ikke vokst ut av våre kamp-eller-fly-tendenser.

Når vi møter stressende stimuli, er vår første reaksjon å vende seg bort og ignorere det.

Hvis problemet vedvarer, ignorerer vi det mer, og håper at det forsvinner av seg selv.

Bare vi vet at dette aldri skjer.

Veien til fremgang innebærer stabilitet.

Hvordan skal du løse problemene dine hvis du ender med å løpe i motsatt retning hver gang du kommer til midtveismerket?

Det er måter å rasjonalisere dine abstrakte følelser og finne konkrete løsninger for å bekjempe dem.

Se på hva som skjer med deg selv når du er involvert i anstrengende scenarier.

Hva går du til? Ender du med å projisere bekymringene dine på andre mennesker? Ignorer du meldingene dine midt i en nærliggende frist? Klandrer du kollegene dine i møte med fiasko?

Å forstå hva du pleier å gjøre hjelper deg å se handlingene dine som sekvensielle og derfor ikke ufrivillige.

Når du skiller svarene fra virkeligheten, kan du se at disse reaksjonene ikke er uunngåelige. at de er biprodukter og ikke virkeligheter.

Herfra kan du begynne å finne ut hvilke dårlige vaner du vil gjøre det bra å erstatte, og hvilke mulige grep du kan ta for å forhindre og til slutt erstatte disse flyresponsene.

Ikke løp bort, løp mot det

Noen mennesker tror at å gi slipp er en handling som innebærer å bevege seg bort fra det.

For å gi slipp på noe, skiller noen seg fysisk fra denne virkeligheten. Men det å ikke flytte til en annen by, få en ny jobb eller inngi søksmål løser ikke alltid problemene dine.

Noen ganger er smerte og vondt allerede så forankret i virkeligheten din at du bare ikke kan komme vekk fra den. I tider som disse er løsningen ikke å bevege seg bort fra den, men mot den.

Møt frykten din og lad den først.

Gjør deg selv klar for smertene som kommer, uten å glemme at dette er til det bedre.

Påminn deg selv om de gode vanene du har kommet for å utvikle, og bruk dem til å takle problemet på en sunn måte.

La ting komme inn

Det siste trinnet i kunsten å gi slipp er det motsatte av det fenomenet antyder. For å la ting gå, rett oppmerksomheten mot å suge opp problemet, og ikke spytte det ut.

Det er lett å tenke at rømning er den beste løsningen på problemene dine. I virkeligheten tar dette bare avstand fra problemet. Du kan være miles og år unna kilden til smerte og stress, men det betyr ikke at den ikke eksisterer.

Ikke skyv ut det uønskede. Ikke avvis negative følelser. Ikke løp vekk fra angst, frykt, usikkerhet og tristhet. Godta dem for hva de er og fordyp deg i disse følelsene. La dem eksistere, men ikke som abstrakte ting du føler, men som forhold du kan endre.

Når du slipper ting inn, blir de ikke lenger urørlige. Følelser blir en del av deg, og kan derfor kontrolleres av deg. Du tar bort kraften til disse følelsene ved å gjøre dem til en del av deg. Hvordan skal disse følelsene hjemsøke deg hvis de ikke en gang plager deg?

De fleste tror kunsten å slippe taket innebærer å slippe ut, uten å vite at den beste måten å håndtere verden på er å suge opp uønskede stimuli, ett dypt pust om gangen.

I Hack Spirit's nye e-bok, The Resilience Art, vi leverer en praktisk grunnleggende om hvordan du kan bli mer motstandsdyktig i en verden av ustabilitet og innsnevring av muligheter, enten du står overfor økonomiske problemer, helseproblemer, utfordringer i forholdet ditt eller andre problemer. Vi kan alle få et eget gjennombrudd for motstandsdyktighet, og hver enkelt kan lære å bruke ugunstige omstendigheter som et kraftig drivstoff for å overvinne livets vanskeligheter. Sjekk det ut her.