7 tegn på at du har en selvforaktende tankegang (og 22 måter å overvinne den)

7 tegn på at du har en selvforaktende tankegang (og 22 måter å overvinne den)

Vi snakker alle om viktigheten av å elske deg selv, men hva med det for de av oss som har lyst til å elske oss selv er en umulig oppgave?


For de som arbeider med selvforakt og all smerte og lidelse som følger med, er det ingenting vanskeligere enn elsker deg selv, og ingenting som kommer mer naturlig enn å finne grunner til å hate deg selv enda mer.

I denne artikkelen utforsker jeg hele konseptet med selvforakt: hvorfor vi opplever det, hvor det kommer fra, typene og tegnene på selvforakt, og hvordan vi kan trekke oss tilbake fra randen av fortvilelse i den ultimate innsats av elsker oss selv igjen.

Hva er selvforakt og hvor kommer det fra?

Vi kan ikke kontrollere verden rundt oss, og vi kan ikke kontrollere hva andre mennesker gjør eller hvordan andre mennesker har det.


Alt vi kan kontrollere er oss selv: våre egne tanker, handlinger og tro.

Dette er grunnen til at selvforakt kan være en av de mest selvdestruktive mentale tilstandene et individ kan bli offer for, da det gjør det eneste stedet i verden der de skal føle seg trygge og i kontroll - deres sinn - til et sted som er farlig og utilgivende.



Selvforakt er den subtile, underliggende troen på at vi rett og slett ikke fortjener kjærlighet og lykke.


Mens andre mennesker har en medfødt følelse av at de fortjener suksess, anerkjennelse og glede, feller selvforakt deg i en sinnstilstand der du føler det helt motsatte, og alt negativt som kan skje med deg, kommer ikke som en overraskelse, men som noe du forventer og fortjener.

Og selvforakt fungerer som en ond sirkel:

Den indre negativiteten og toksisiteten til en selvforaktende tankegang hindrer individet i å oppnå det de kanskje vil oppnå, noe som fører til en strøm av feil i alle aspekter av livet, og disse feilene blir til slutt brukt til å rettferdiggjøre den selvforakt vi føle.

Inntil en person i det vesentlige klarer å kaste seg ut av det gjennom personlig vekst eller ved hjelp av intervensjon utenfor, kan selvforakt vare i så lenge de lever, og blir verre og verre over tid.

Men hvordan faller menneskesinnet i syklusen med selvforakt?

Ifølge psykologer Dr. Robert og Lisa Firestone, den vanligste årsaken til selvkritiske tanker blant individer er troen på at de er forskjellige fra andre mennesker.

De ser hvordan andre mennesker handler, føler og ser ut, og ser deretter på seg selv og fokuserer på alle måtene de er annerledes på.

Dette kan anspore dem til å prøve å endre seg selv, men på mange måter er delene av seg selv som er 'forskjellige' ikke ting de virkelig kan endre, som deres utseende eller deres personlighet, og dette fører til selvkritikk og til slutt, selvtillit. -avsky.

Disse kritiske og selvhatende tankene fører oss til å tenke ting som ...

  • “Hvorfor prøver du til og med? Du vet at du aldri vil lykkes! ”
  • “Partneren din vil egentlig ikke være sammen med deg. Slutt å stole på dem. ”
  • “Gode ting skjer ikke med deg. Denne gode tingen kommer til å slutte før eller senere, så slutte å nyte den. ”

Sannheten er at vi alle har en slags kritisk indre stemme; det er en del av det som gjør oss til komplekse og interessante mennesker.

Men forskjellen mellom de som er fanget i den onde selvforaktssyklusen og alle andre, er at de har latt sin kritiske indre stemme ta over, hørt på de dårlige tankene og blitt overbevist om at de har mer verdi og sannhet enn positiviteten i deres sinn.

4 forskjellige typer selvforakt og depresjon: hva kan du oppleve?

All selvforakt, selvhat og depresjon dreier seg om målet å ødelegge ens selvfølelse, men det er forskjellige måter vi lar våre kritiske indre stemmer knuse vår egenverd.

Dette avhenger hovedsakelig av vår personlighetstype, og den beste måten for vår kritiske indre stemme å slå oss der det gjør vondt.

Her er de fire unike typene av selvforakt og depresjon:

1) Nevrotisk depresjon

Den vanligste og mest åpenbare typen selvforakt og depresjon er nevrotisk depresjon, der en person opplever den selvforaktende konflikten internt.

Med nevrotiske depressiva synes de å være 'ute etter å få seg selv' når de har sjansen. Hver mulighet de får til å kritisere seg selv, tar de den.

Når du ser i speilet, ser du alle feil og problemer du har med deg selv: kviser, rynker, fett og alt du ikke liker.

Når du svarer feil på et spørsmål i timen, blir resten av dagen ødelagt når du gjentatte ganger forteller deg selv hvor dum du er.

Du liker ikke en gang å snakke med folk fordi du ikke kan slutte å tenke på hvor mye de kan dømme deg og hate deg bak ryggen.

2) meningsløshet

Mennesker som opplever meningsløs depressivitet opplever ingen konflikter i det hele tatt.

Dette skjer etter år med å være en nevrotisk depressiv eller oppleve selvforakt på andre måter, og du er endelig blitt forlatt av din undertrykkende indre stemme.

For en meningsløs depresjon er det ingenting som er verdt å oppleve i verden, og ingenting nytt som kan skade deg.

Verden er håpløs og dyster, og det eneste som virkelig gjør vondt eller plager deg er når folk antar å tilby råd for å endre situasjonen din, fordi de ikke har opplevd årene med undertrykkende indre kritikk du opplevde, og dermed ikke aner hva du føler deg kanskje.

3) narsissisme

Narsissisme kan virke som det motsatte av selvforakt: narsissister elsker seg selv og benytter enhver anledning til å pådømme seg ros, så hvordan kan de betraktes som ofre for selvforakt?

Narsissisme er en form for selvforakt fordi kjærligheten til seg selv er så ekstrem at den rett og slett blir tvunget.

Det er en tom sjeleløshet på bunnen av hver narsissist, og de henter selvkjærlighet og oppmerksomhet på seg selv som en måte å kontinuerlig ignorere deres tomme, ikke elskede sentrum.

Livet blir omgjort til en konstant parade av kunstig og materiell kjærlighet for å unngå å konfrontere det faktum at de er livredde og flau for sitt indre.

Narsissisme ender nesten alltid med en eventuell krasj, der individet går tom for damp og blir tvunget til å konfrontere den foraktede indre stemmen.

4) Fortvilelse

For de som er fortvilet, er konflikten med selvforakt fullstendig ekstern.

Selvforakt oppmuntres av de rundt deg, som aktivt gjør deg oppmerksom på deres forakt mot deg.

Du kan være et konstant offer for kritikk og mobbing, umulige forventninger og urettferdige krav.

Elendigheten din ser kanskje ut til å være berettiget, men din selvforakt gjør at du føler at du aldri vil finne en vei ut av negativiteten, selv om sannheten er at du bare må unngå menneskene som gir deg negativitet.

Fortvilelse hypnotiserer deg til å tro at livet alltid vil være slik, selv lenge etter at dine eksterne kritikere har gått, og du anerkjenner aldri det faktum at det meste av din undertrykkelse og kritikk nå kommer innenfra.

Årsaker og tegn på selvforakt

Det er generelt tre hovedårsaker til at du kanskje hater deg selv. Disse er:

Dårlig familiemiljø: Du vokste opp i et ustabilt hjem der foreldrene dine nektet deg ubetinget kjærlighet, og fikk deg til å føle at du måtte tjene oppmerksomhet og kjærlighet.

Dårlig sosialt miljø: Du ble mobbet av jevnaldrende på skolen for å være annerledes på måter du ikke kunne eller ikke ønsket å endre, eller du hadde skamdrevne og kritiske lærere som pleide selvhat hos deg i en tidlig alder.

Ego besittelse: Du har blitt helt opptatt av egoet ditt, noe som gjør at du kobles fra reelle og meningsfulle deler av livet, og dermed etterlater deg håpløs, tom og fylt med selvhat.

Hvis du tror at du eller noen du kjenner kan slite med selvforakt, er det vanlige røde flagg du må passe på:

1) Du er selvforaktig fordi du setter målene dine lave for å redusere sjansen for å mislykkes

Vær ærlig med deg selv: Har du frykt for å mislykkes?

Ikke bekymre deg, ingen liker å mislykkes, men hvis du unngår det helt, vil du slite med å vokse.

Ved å sette linjen lavt på hva du kan oppnå, forteller du deg selv at du ikke er god nok til å oppnå noe stort.

Så hvordan kan du endre dette?

Enkelt: Sett vanskelige, men oppnåelige mål, og lær deg å være komfortabel med feil.

Nå vet jeg at det er lettere sagt enn gjort, men det er en måte å være komfortabel med feil.

Du må endre tankesett om hva fiasko egentlig betyr.

I stedet for å slå deg selv for å gjøre noe galt, kan du lære av det og se det som et springbrett til suksess. I følge Albert Einstein, “mislykkes du aldri før du slutter å prøve.”

2) Du beklager alle små ting som går galt

Føler du behovet for å beklage selv små feil?

Ikke bare viser dette at du ikke er komfortabel med feil, men det viser også at du tror du alltid har feil.

Poenget er dette:

Alle gjør feil, og du kan ikke kontrollere alt.

I mange situasjoner har vi faktisk veldig liten kontroll. Du kan ikke kontrollere andres humør eller handlinger, og du trenger ikke å be om unnskyldning for det.

Å beklage hele tiden viser en mangel på egenverd. Noen ganger må du stå opp for deg selv og la andre få vite at du prøver ditt beste.

Du må også lagre unnskyldningene dine når du virkelig mener dem. Ellers vil folk se på deg som en walkover.

3) Du motiverer deg selv ved å bruke tøff kjærlighet

Det er vanlig å bruke selvkritikk som en måte å motivere deg selv på.

For eksempel, hvis du vil gå ned i vekt, kan du fortelle deg selv hvor 'fett' du er, slik at du kan presse deg selv til å fortsette å trene.

Faktisk,noen studierviser at dette kan fungere.

Men frykten og kritikken som følger med denne typen motivasjon, er ikke veldig sunn. Det kan føre til angst og bekymring.

Du gjør det bare fordi du er redd du ikke blir motivert nok.

Men hvis du kan komme over den frykten, kan du motivere deg selv på en sunnere måte.

Hvis du har et høyere formål som å dyrke forholdet til familien, vil du gå ned i vekt fordi det vil bety at du vil leve lenger for å tilbringe mer tid med dem.

Registrer deg for Hack Spirit sine daglige e-poster

Lær hvordan du kan redusere stress, dyrke sunne forhold, håndtere mennesker du ikke liker og finne din plass i verden.

Suksess! Sjekk nå e-posten din for å bekrefte abonnementet.

Det oppsto en feil under sending av abonnementet ditt. Vær så snill, prøv på nytt.

E-postadresse Abonner Vi sender deg ikke spam. Avslutt abonnementet når som helst. Drevet av ConvertKit

4) Du er misunnelig på andre og tror at du aldri vil være i stand til å gjenskape deres suksess

Er du alltidsammenligne deg selv med andre? Tror du at du aldri vil måle deg?

Det er vanlig for mennesker å sammenligne, men når du gjør det ofte og på en negativ måte, kan det skade selvtilliten din.

Dette er en vane du må stoppe bevisst. I stedet for å sammenligne deg med andre, kan du begynne å fokusere på hvordan du måler opp mot dine egne personlige mål og verdier.

Alle er forskjellige, og vi har alle veldig unike omstendigheter. Det er egentlig ikke noe poeng å sammenligne.

Disse ordene fra en åndelig guruvil hjelpe deg å se hvor meningsløs å sammenligne deg selv egentlig er:

“Ingen kan si noe om deg. Alt folk sier handler om seg selv. Men du blir veldig skjelven, fordi du fremdeles holder fast ved et falskt senter. Det falske sentrum avhenger av andre, så du ser alltid på hva folk sier om deg. Og du følger alltid andre mennesker, du prøver alltid å tilfredsstille dem. Du prøver alltid å være respektabel, du prøver alltid å dekorere egoet ditt. Dette er selvmord. I stedet for å bli forstyrret av det andre sier, bør du begynne å se inni deg selv ...

Når du er selvbevisst, viser du ganske enkelt at du ikke er bevisst på deg selv i det hele tatt. Du vet ikke hvem du er. Hvis du hadde visst, hadde det ikke vært noe problem - da søker du ikke meninger. Da er du ikke bekymret for hva andre sier om deg - det er irrelevant! Selve selvbevisstheten din indikerer at du ikke har kommet hjem ennå. ”

5) Du bruker sosiale medier for godkjenning og validering fra andre

Sjekker du stadig sosiale mediekontoer? Regulerer du regelmessig om de beste tingene i livet ditt?

Hvis du lever livet ditt for likes og synspunkter og glemmer dine virkelige forhold, vil du være misfornøyd i det lange løp.

Sosiale medier er en fin måte å holde kontakten med vennene dine, men det kan være ekstremt selvbetjent når du bekymrer deg for utseendet ditt og hvordan omdømmet ditt stabler.

Det er ikke ekte, og du vil bli bedre tjent med å fokusere på mer meningsfulle ting i livet som faktisk vil løfte selvtilliten din.

Et selvtillit fra sosiale medier vil bare vare en kort periode, og du vil gå deg vill i en løkke med ønsket godkjenning fra internettvennene dine.

6) Du kan ikke godta komplimenter

Hvis du sliter med å godta komplimenter eller tro dem, kan det være et tegn på at du er avskyelig.

Det er ikke nødvendig å alltid stille spørsmål ved komplimenter som kommer din vei. Folk er mer ekte enn du tror.

Og hvis du virkelig sliter med dette, hvorfor spør du ikke dine nærmeste venner og familie hva de anser for å være dine sterkeste egenskaper?

Du kan bli overrasket over å finne ut hvilke gode egenskaper de tror du har.

7) Du er redd for å bli forelsket

Å bli forelsket kan være skummelt fordi det betyr at du gir en del av deg selv til noen.

Det viser sårbarhet, og du synes det er vanskelig å vise dem hvem du er fordi du tror at du ikke er perfekt, og du sliter med å akseptere deg selv.

Men det du trenger å vite er at ingen er perfekte. Det er faktisk våre ufullkommenheter som gjør oss unike.

Så snart du virkelig aksepterer at du er, åpner du all slags energi som du har kastet bort på usikkerheten din.

Her er noen andre tegn du kan være avskyelig på:

  • Du har opplevd en kamp i hele livet med angst og depresjon, og falt i og ut av det i lange perioder
  • Du har naturlig dårlig holdning når du ikke tenker på det
  • Du føler deg ikke motivert til å ta vare på din fysiske helse, og du ser ikke poenget med trening
  • Du hater det når andre prøver å gi deg noen form for hjelp eller råd, og tror det aldri når folk komplimenterer deg
  • Du har en tendens til å bli avhengig av ting, fra narkotika til spill
  • Når du opplever noe negativt, føler du at du fortjente det (du maler deg alltid som et offer)
  • Du har et generelt håpløst og formålsløst tankesett i livet, der du ikke egentlig vet hvor du skal og du bare lever dag for dag
  • Du har en defeatsistisk tankegang; ofte hører du deg selv tenke eller si: 'Hva er poenget?'
  • Du foretrekker å være selvisolert og liker ikke veldig godt selskap med dine nærmeste venner eller familie
  • Du føler deg alltid usikker på noe, og derfor liker du ikke å forlate huset
  • Du er selvdestruktiv og saboterer ofte forholdene og hendelsene som gjør deg lykkelig
  • Du har store problemer med sinne, og teknikker for sinnehåndtering ser ikke ut til å fungere på deg

Samlet sett opplever du livet i ekstreme forhold: ekstreme høyder og ekstreme nedturer, men lavene varer ofte betydelig lenger enn høydepunktene

Å overvinne selvforakt: tilgivelse, selvmedfølelse og forståelse

I motsetning til andre usikkerheter er selvforakt ikke like lett å overvinne. Selvforakt er ofte et resultat av kumulative, langsiktige negative opplevelser, som synker personen dypere ned i en grop av hat og selvtillit.

Selvforakt er spesielt skadelig nettopp fordi det er selvforevridende; individer “fanget i stormen” ser ikke annet enn sine egne svikt og skuffelser, og spiral dypere inn i depresjon.

Å overvinne selvforakt innebærer en trekantet tilnærming som inkluderer tilgivelse, selvmedfølelse og forståelse. For å bryte ned selvforakt og overvinne selvhat, må enkeltpersoner lære disse tre viktige dyder for å skape et sunnere forhold til seg selv.

1) Tilgivelse

Det første trinnet for å overvinne selvforakt er ikke kjærlighet. Det er urealistisk å forvente at deg selv eller noen du bryr deg om å hoppe rett inn i et mer positivt forhold til selvet etter år med selvforakt.

Selvforakt blir ofte født av en persons manglende evne til å tilgi seg selv.

Tidligere overtredelser, enten de har blitt tilgitt av andre mennesker eller redegjort for på en eller annen måte, fortsetter å hjemsøke mennesker og påvirke måten de ser på seg selv.

Uten selvtilgivelse isolerer du unødvendig en del av deg selv på grunn av tidligere feil (både ekte eller imaginær, alvorlig eller på annen måte) og mater fortellingen om at du ikke fortjener noen hengivenhet eller støtte.

Gjennom tilgivelse kan du krysse denne terskelen for å hindre at du går videre.

Tilgivelse er en nøytral sone som lar deg komme videre; selv når det er vanskelig å forestille seg selvkjærlighet, trener tilgivelse deg til å bli enige med det du har gjort og godta deg selv for den du er.

2) Selvmedfølelse

Å takle selvforakt innebærer en viss omprogrammering der du lærer deg å akseptere dine feil og mangler mer.

Mennesker som er utsatt for selvforakt er betinget av å sette seg ned og delta i negative interne dialoger.

Men selvmedfølelse er motgiften til det. Det lærer deg at det er greit å være mindre enn perfekt. Her er noen øvelser som kan hjelpe deg med å øve på selvmedfølelse:

Snakk med deg selv på samme måte som du vil snakke med en venn. Ville du brukt voldelig, hånlig språk til noen du bryr deg om? Snakk vennlig til deg selv som du vil med en elsket.

Slutt å streve for perfeksjon. Følelser kommer og går, og det er greit å være sint eller skuffet eller sliten eller lat av og til.

Fang, sjekk og endre tankene dine. Vær mer oppmerksom når du kommuniserer med deg selv for å forsikre deg om at knebøyreaksjoner og negative instinkter holdes i sjakk.

3) Forståelse

Mennesker som er utsatt for selvforakt, lar ofte den selvkritiske stemmen alle har i hodet for å lede showet.

Og mens skam og skyld er normale svar etter å ha gjort noe du angrer på, er det viktig å innse at det bør være en grense mellom selvformaning og selvforakt.

Ikke ta feil av den kritiske stemmen i hodet ditt som din samvittighet. Samvittigheten din veileder deg til å gjøre det beste, mens den kritiske stemmen er mer opptatt av å straffe deg på den verste måten.

Å føle seg skyldig over ikke å være snill nok eller ikke være tålmodig nok er en ting, men å la den indre stemmen stemme deg og diktere hvor ensom du skal være resten av livet, krysser grensen til selvforakt.

Den stemmen i hodet ditt som forteller deg at du ikke er god nok, eller hvor frastøtende eller inhabil du er, er bare en stemme. Når du lærer det, tar du bort makten til å holde ting over hodet.

Praktiske ting du kan gjøre hver dag for å stoppe selvforakt

4) Bruk tid med positive innflytelser

Hvis du føler deg tapt med hvordan du kan være mer positiv med deg selv, er en god måte å komme i gang ved å omgi deg med mennesker som er virkelig lykkelige og har sunne vaner.

Selvforakt overbeviser deg om at det er en god idé å isolere. Utfordre denne tankegangen og omring deg med venner og familie som kan gi deg en positiv energi i livet ditt.

Å tilbringe tid med positive påvirkninger i livet ditt kan hjelpe deg å forstå hvordan et godt forhold til deg selv ser ut.

Vend deg til venner, kolleger og familiemedlemmer som har en balansert livsstil og har en smittsom følelse av fred.

I tillegg til å utsette deg for en annen måte å tenke på når det gjelder å håndtere selvet, viser det deg at folk verdsetter og elsker å ha deg rundt, å tilbringe tid rundt mennesker.

5) Forbered et skript for positiv selvsnakk

Ikke føl deg presset hvis du ikke er vant til å delta i positiv selvsnakk. Hvis du finner deg fortapt, kan du forberede noen nøkkelfraser for å gjenta deg selv i tider med stress.

Tenk på disse setningene som mantraer som du resiterer om og om igjen, og fungerer som en slags løkke med positiv forsterkning.

Du kan bruke setninger som:

“Jeg gjorde en feil, og det er greit. Jeg kan løse dette problemet, og jeg skal ikke la det komme til meg. '

Jeg klarte ikke å fullføre det jeg ønsket å gjøre, og det er greit. Det betyr ikke at jeg er en fiasko. '

'Jeg mistet kontrollen med, og jeg vil sørge for at jeg blir bedre neste gang.'

Ikke bekymre deg hvis positiv selvsnakk ikke kommer naturlig for deg først. Husk at du må være mer vant til denne typen oppførsel, så å ha et sett med nøkkelfraser eller setninger du gjentar for deg selv, kan bidra til å styrke dette synet.

6) Finn ut triggerne dine

Selvforakt kan være luskende. Det kan være vanskelig å identifisere utløserne dine fordi de kanskje ikke alltid fremstår som utløsere.

En flott måte å bryte ned tankene dine er gjennom journalføring.

På slutten av dagen, skriv ned tankene dine og del hva du følte, aktivitetene du engasjerte deg med, og menneskene du samhandlet med gjennom hele dagen.

Over tid vil du se gjentatte mønstre i oppførselen din, og hjelpe deg med å identifisere utløsere for negative tanker og følelser.

Føler du deg ofte øde etter å ikke ha fullført en oppgave? Gjennomgå tingene du gjorde på dager der dette skjer: kanskje du jobber for hardt, kanskje du setter opp urealistiske forventninger til deg selv, eller kanskje du jobber hardere.

Å ha en journal gir deg et fugleperspektiv på hvordan dagene, ukene og månedene dine går ut, slik at du kan takle problemer med selvforakt en dag av gangen.

7) Ikke la negative tanker gli forbi

Å overvinne selvforakt innebærer en bevisst og konsekvent innsats for å unngå negativ selvsnakk. Utfordre negative tanker ved å stå opp til dem. Ikke la deg tenke hvor utilstrekkelig, uproduktiv eller lite attraktiv du er.

En del av selvforakt er å etablere et sunt fundament for selvrespekt. Hvis du lar disse negative tankene passere og aksepterer dem som sannheter, lar du den selvkritiske stemmen i hodet ditt definere hvem du er.

Fang negative tanker så snart de dukker opp, og minne deg selv på at disse ikke er sanne. Deretter erstatter du dem med dine positive mantraer og gjenta til du har en bedre følelse av stabilitet.

8) Ikke nøl med å be om hjelp

Du trenger ikke kjempe mot selvforakt alene. Isolering og skyld kommer naturlig for mennesker som er utsatt for selvhat, noe som bare forverrer disse negative følelsene.

Ideelt sett bør du komme i kontakt med en terapeut slik at du har en profesjonell som veileder tankeprosessen. Ellers kan du snakke med en venn eller et familiemedlem som kan hjelpe deg med å håndtere negativ selvsnakk.

9) Treasure Positivity

Det er en nysgjerrig vane om mennesker som vi ikke ser ut til å komme over som gjør livet vårt mye vanskeligere enn det må være: vi legger vekt på negativitet mens vi ignorerer positivitet.

Når noen fornærmer eller kritiserer deg en gang, tar du det til hjertet og lar det feste seg innenfor.

Men en annen person kan gi deg komplimenter hele dagen, og du vil ikke la den synke i det hele tatt.

Det er på tide å snu bordene og begynne å samle positivitet, ikke negativitet. Skriv ned alle de gode tingene som skjer med deg - alt fra små vennlige handlinger til store livshendelser.

Vis deg selv at livet ditt er flott og at folk rundt deg elsker deg. Jo mer du skriver ned, jo mer vil du huske: livet er bra.

(For å lære fem vitenskapelig støttede måter å være mer positive på,Klikk her)

10) Konsentrer

I alt du gjør er det viktig at du fokuserer og absolutt konsentrerer deg. Dette blir noen ganger referert til som 'strømmen', og det er bare i denne sinnstilstanden vi kan produsere best mulig arbeid.

Alle distraksjonene dine forsvinner bare, fra selvtillit til selvbevissthet, og det eneste som betyr noe er oppgaven.

11) Spør deg selv

Rask: hva er en oppfatning eller holdning du har trodd på i hele livet? Nå spør deg selv - har du noen gang stilt spørsmålstegn ved hvor sann den troen faktisk er?

Når vi lærer noe i ung alder, har vi en tendens til å tro på det resten av livet uten tvil.

Dette er fordi det utgjør grunnlaget for vår virkelighet; det er en del av den første plattformen der vi bygde resten av vår kunnskap og tankegang videre.

Men noen ganger er disse 'åpenbare sannhetene' ikke så sanne som vi tror, ​​og jo raskere du stiller deg selv disse viktige spørsmålene, jo raskere kan du åpne tankene dine for nyere ting.

12) Bli intim med de du beundrer

Vi har alle våre personlige helter. Dette kan være historiske personer, politikere eller til og med kjendiser.

Men så mye som vi beundrer dem, har vi også en tendens til å gjøre denne beundringen til en slags selvtillit.

Vi begynner å tro at noen som Steve Jobs var en så strålende og nyskapende mann, at vi aldri kunne oppnå en brøkdel av hans storhet fordi vi er fylt med så mange feil og ufullkommenheter.

Men sannheten er at alle er ødelagte av mangler. Det er på tide at du lærer om heltene dine: les om dem i bøker eller på nettet, og finn ut personen som står bak prestasjonene.

Du vil se at uansett hvilken person i historien du studerer, vil du oppdage at de hadde sine egne usikkerheter og personlige demoner å takle. Men de oppnådde fortsatt suksess uansett, og det kan du også.

13) Bli kjent med de du misunner

Etter å ha studert heltene dine, er det nå på tide å studere de du misunner. Dette er fordi selvforakt vanligvis kommer fra et mørkt sted med sammenligninger.

Vi ser den penere eller smartere personen på skolen eller jobben, og vi tenker på hvor flott livet deres må være, og fryktelig ditt er i sammenligning.

Men bli kjent med dem. Lær om dem, forstå dem, og finn ut problemene som skjer i disse sinnene.

Du vil se at så snart du får litt perspektiv fra øynene deres, vil du lære at livet deres ikke er så perfekt som du antydet.

14) Vær medfølende

Alle ber oss om å være snille mot andre, men hvor ofte blir vi påminnet om å være snille mot oss selv?

Den første personen du må være medfølende mot er deg selv. Jo mer du presser deg for mye, jo mer dømmer du deg selv, og jo mer du øker forventningene dine så høyt bare for å mislykkes i dem igjen, jo mer vil du hate deg selv når du legger deg hver natt.

Så vær snill. Innse at så mye du vil oppnå drømmene dine, er du bare menneske med en bestemt mengde energi og tid per dag.

Du kommer dit, uansett hvor det er du vil være; bare vær tålmodig, og la den komme en dag av gangen.

15) Finn fred med demonene dine

Til slutt, la oss snakke om demonene dine.

De ekle stemmene i hodet ditt som holder deg i å sovne; de mørke minnene om feil og angrer som hjemsøker deg og kaller deg ut i dine mørkeste øyeblikk.

Det er på tide at du slutter å lukke øynene og vende deg bort fra disse stemmene. I stedet må du møte dem en gang for alle.

Godta at de eksisterer i deg, og gi dem et sted i tankene dine å hvile. Ikke nekt dem eksistensen bare fordi du ikke liker dem; de er en del av deg, og jo raskere du lærer å være snill mot selv dine verste indre stemmer, jo raskere vil du finne fred og ro.

16) Vær oppmerksom på Nå

En måte å opprettholde selvforaktende oppførsel og tanker på er å hele tiden være fokusert på fortiden.

Å føle meg dårlig om det du gjorde før, vil ikke endre resultatet. I samme retning ønsker mange mennesker bort livet sitt i håp om at ting bare vil bli bedre.

Uten å legge ned arbeidet, forblir de overrasket over at ting ikke magisk ordner seg.

I stedet for å bekymre deg for fremtiden eller fokusere på fortiden, må du være oppmerksom på hva som skjer akkurat nå og hva du kan gjøre med deg selv akkurat nå.

17) Lær hvordan andre overvant hindringer

La deg inspirere - ikke sjalu - av andre som har funnet veien til suksess. Ikke mål deg mot dem. Vi er alle forskjellige.

Men bruk dem som bar for å innse at du kan overvinne kampene dine og finne det du vil ha i livet.

Lag livet du ønsker og slutte å be om at andre skal gjøre det for deg. Når du nullstiller inn hva du vil og lærer hvordan andre fikk det, kan du begynne å ta skritt i riktig retning.

18) Få venner med frykt

I stedet for å la deg skremme av det du ikke vet, vær nysgjerrig og finn ut.

Frykt er bare en følelse vi har når vi ikke vet svaret på noe. Så snart vi har et svar eller en retning, kan vi ta nye beslutninger.

Så bli flink til å møte frykt, så finner du deg ut av sporet du har vært i en stund. Det er et flott sted å være. Selv om du er redd, gjør det uansett.

19) Spørsmål Hva du tror du vet

Selvforakt læres ofte. Vi plukket den opp underveis. Vi kommer ikke til denne verden med en følelse av selvforakt.

Vi ser andre synes synd på seg selv og vi synes synd på oss selv.

Med våre sosiale medieliv er det enkelt å sammenligne hva andre gjør som du ikke er, men husk at du bare ser bildene folk vil at du skal se.

Spør deg selv hva du tror du vet om ditt eget liv og fokuser på å bli klar over hva du vil - ikke hva samfunnet sier du burde ønske deg.

20) Gjør ting du elsker

Vi lever i en verden der alt må være en forretningsmulighet. Så mange mennesker gjør hobbyene sine til bedrifter i håp om at de vil treffe det rikt.

Sannheten er at de som er lykkeligste, er de som ikke legger et slikt press på hobbyene sine, eller seg selv.

Å ha noe du kan henvende deg til, enten det tjener penger eller ikke, er en viktig del av å avslutte selvforaktprosessen.

Gjør ting du elsker for å gjøre det. Hvem bryr seg om hvordan det ser ut eller hvordan sluttresultatet kan bli? Gjør det uansett.

21) Finn noe godt hos noen du ikke liker

Hvis du vil avslutte syklusen med selvforakt, kan du henvende deg til noen du ikke liker spesielt og finne noe om dem du kan beundre.

Kanskje det er en gammel venn eller partner, sjef eller til og med noen nær deg som din far.

Hvis du har uuttalte tanker og følelser om noen som ikke er spesielt positive, finn noe bra å tenke på dem i stedet.

22) Øv takknemlighet

Takknemlighet gir deg flere ting du kan være takknemlig for.

Når du prøver å komme deg ut av syklusen med selvforakt, er det en fin måte å gjøre mening i livet ditt å gjøre status over det du allerede har, og erkjenne at ting ikke er så ille.

Skriv det ned og registrer det på en eller annen måte.

Gå tilbake til takknemlige notatbøker fra tid til annen for å minne deg selv på hvor langt du har kommet gjennom hele livet og være stolt av det du har gjort så langt.

Hvordan livet ditt vil endre seg når du begynner å elske deg selv

Å overvinne selvforakt er mer enn bare å oppnå en stabil tilværelse. Gjennom årene kan den snarky, dømmende og ubarmhjertige stemmen i hodet ha overbevist deg om at selvforakt er den eneste måten å beskytte deg mot verden og omvendt.

Men det du ikke skjønner er at selvforakt skaper en ugjennomtrengelig barriere mellom hvem du oppfatter deg selv og hvem du virkelig er.

Ved å bryte ned disse barrierer, får du en mer intim forståelse av dine styrker og svakheter og utvikler et sunnere syn på forhold.

Her er hvorfor det er verdt å overvinne selvforakt:

  • Du begynner å gå ut av boksen
  • Du vil ikke lenger føle behov for å søke godkjenning fra andre
  • Du vet hvordan du setter sunne og respektable grenser med andre mennesker
  • Du vil føle deg mer i kontroll over din lykke
  • Du blir mer uavhengig
  • Du trenger ikke lenger fylle tomrommet og stillheten med andre mennesker

Arbeid med å overvinne selvforakt ikke fordi det er hva du skal gjøre, men fordi det er det du fortjener. Du lever i en tid da alt er mulig med hardt arbeid og besluttsomhet. Ikke gå glipp av livet og ditt fulle potensiale ved å lytte til stemmen som forteller deg at du tar feil.

Den du er er ikke fienden. Dine feil og ufullkommenheter utgjør ikke verdien din som person.

Så snart du slår av stemmen som holder deg mentalt tilbake, blir du overrasket over hvor langt du kan gå.