En 6-trinns prosess for å trene hjernen din til å gi slipp på negative følelser og følelser

En 6-trinns prosess for å trene hjernen din til å gi slipp på negative følelser og følelser

Livet gir deg garantert noen dårlige øyeblikk innimellom.


Det er bare slik ting er, og på slutten av dagen vokser vi fra hver opplevelse vi får.

Men så mye vi kan lære av disse forferdelige situasjonene, må vi fortsatt håndtere dem i nåtiden, og det er den vanskeligste delen.

Instinktet vårt forteller oss at vi trenger å begrave disse følelsene eller skjule oss for dem.


Sinnet gjør alltid sitt beste for å holde seg fra ubehag, og det er derfor det er så mye mer tiltalende å gjemme seg bort fra vår forlegenhet, anger, sorg, stress, angst og sinne i stedet for å takle det.

Men å sette av opplevelsen av disse smertefulle følelser bare opprettholder en tilstand av langvarig nød.



Vi ender med å lide langt lengre og langt dypere enn ellers, rett og slett fordi vi ikke kunne oppsummere motet til å konfrontere de bekymringene som lurer i bakhodet.


Men hvordan samler vi krefter til å gjøre det?

Tenk på det slik: i stedet for å vende deg bort fra følelsene du ikke vil møte, er det bare å sakte vende deg mot opplevelsen.

Du trenger ikke se på det front-on, men du bør heller ikke unngå det helt. Ta vare på den sårede halvdelen av deg selv mens du takler smertene med den andre halvparten.

Nedenfor deler vi sekstrinnsprosessen til håndter følelsesmessig de tøffeste øyeblikkene dine i fred:

1) Paus, og gå tilbake

Når smerte og angst treffer oss, er vår knejerkreaksjon å stikke av og beskytte oss mot de dårlige følelsene.

Men dette er den viktigste delen av utvinningen - valget om å begynne utvinningen med en gang.

Hvis du vender deg bort fra de negative vibrasjonene, vil du aldri begynne utvinningen fordi du aldri vil gi deg selv muligheten til å oppleve det uunngåelige fullstendig.

Så hold deg unna den instinktive reaksjonen for å løpe og gjemme deg. Vend deg om og møte det du frykter mest.

Jo raskere du gjør dette, jo raskere kan du begynne med de neste trinnene, og jo mindre tid har du til å håndtere hele problemet generelt.

Tross alt, hvorfor vil du forlenge negativiteten?

2) Identifiser hver side av negativiteten

Slutt å lyve for deg selv. Etter at du har oppsummert motet til å vende tilbake til negativiteten og se på det, må du se det for hva det er.

Enten det er smerte, forlegenhet, skam, hat, hva som helst, må du se det for sine sanne farger.

Ikke overbevis deg selv om at det ikke er så alvorlig som det kan være, for det er fortsatt det samme som å gjemme seg for det.

Hvis det er skam inni deg, så fortell deg selv umiddelbart: 'Jeg vet at skam eksisterer i meg, og jeg anerkjenner alt dette.'

Hvis du har gjort noe dårlig eller skammelig, må du gjenkjenne følelsene for det de er, i stedet for å maskere dem som noe de ikke er.

3) Godta

Etter at du har identifisert negativiteten, er det på tide å akseptere det. Godta at det som har skjedd allerede har skjedd, og kan ikke tas tilbake eller gjøres over.

Andre kan tilgi deg for det du har gjort, eller du kan til slutt ende opp med å glemme dette i det lange løp, men det er viktig at du setter av tiden til å innrømme overfor deg selv at du helt forstår de negative følelsene som gjemmer seg i deg, hvorfor de er der, og at de ikke kan reverseres.

4) Innse at ingenting varer evig

Negative følelser er så mye sterkere enn positive. De varer lenger, de påvirker oss hardere, og de holder oss til det som ser ut til å være for alltid.

Men en ting du kan gjøre for å komme over dem, er å forstå det faktum at de ikke varer evig.

Prøv å tenke på de verste minnene dine. Kanskje du var flau, skamfull, skyldig. Tenk nå på hvordan du føler om disse hendelsene nå.

Er de bare vage minner? Gjett hva: alle følelsene dine vil til slutt ikke være annet enn vage minner. Så tøft som det kan være nå, vil også dette passere.

5) Selvreflekter over hva som har skjedd, og svar

Mange fanger seg i en nedadgående spiral av negativitet, og alt som trengs er et enkelt feil skritt for å falle ned disse trappene.

En dårlig ting skjer, og i stedet for å svare riktig, opptrer de uhøytid, slår ut i negativitet og får flere dårlige ting til å skje.

Ikke fall nedover denne nedstigningen av galskap og dårlige vibber. Svar deretter på din situasjon, og finn ut den beste måten å komme deg ut av den eller gå videre med hele din verdighet intakt.

6) Vær åpen for fremtiden

Det siste trinnet er ganske enkelt: ikke vær redd for fremtiden.

Godta at det vil komme et utfall. Det utfallet var kanskje ikke det du håpet på, men det er hva det er. Med alle disse trinnene vil fremtiden bli bedre enn i dag.