En nevrolog forklarer en god strategi for å hjelpe deg å holde deg rolig i stressende situasjoner

En nevrolog forklarer en god strategi for å hjelpe deg å holde deg rolig i stressende situasjoner

Vil du lære å holde deg rolig i stressende situasjoner?


Da er du på rett sted.

For i dag skal jeg dele en TED-snakk fra nevrolog Dr. Daniel Levitin med deg om den beste strategien for å holde deg kald i intense situasjoner.

Den beste delen?


Det er en praktisk teknikk som hver enkelt av oss kan bruke.

Sjekk det ut her:




Hvis du ikke kan se videoen, har jeg oppsummert den i teksten nedenfor:

Når vi er under stress, frigjør hjernen kortisol som øker hjertefrekvensen, den modulerer adrenalinnivået og skyer tankene våre.

Så i en stressende situasjon, som når du står overfor nyhetene om en medisinsk tilstand som krever kirurgi eller annen behandling, er du ikke i stand til å ta en logisk, rasjonell beslutning, forteller Dr. Daniel Levitin til sitt publikum under oppholdet. TED Talk: Hvordan være rolig når du vet at du blir stresset.

Dr. Levitin er nevrolog ved McGill University i Montreal, dekan ved Minerva Schools i San Francisco og musiker. Forskningen hans fokuserer på mønsterbehandling i hjernen.

Når vi er stresset, har vi en tendens til å glemme å gjøre åpenbare ting som å ta passet vårt med til flyplassen, eller vi ignorerer kombinasjonen til koffertlåsen vår når en flyplassoffiser vil søke i bagasjen vår.

Levitin sier at det er systemer som vi kan få på plass som vil forhindre at disse tingene skjer, eller i det minste når de skjer, vil minimere sannsynligheten for at det blir en total katastrofe.

Det er her pre-mortem kommer inn.

Ja, før døden, ikke etter døden. Hva er forskjellen?

Vel, vi vet alle hva som er dødelig. Når det er en katastrofe, som en luftulykke, er det en etterforskning for å se hva som forårsaket katastrofen.

Vel, etter døden, ser du fremover, og du prøver å finne ut alle ting som kan gå galt, og så prøver du å finne ut hva du kan gjøre for å forhindre at disse tingene skjer, eller for å minimere skaden, Levitin forklarer.

Levitin sier at han fikk denne perlen fra sin kollega, Danny Kahneman, nobelprisvinneren som fikk den fra psykologen Gary Klein.

Og nå sprer vi ordet enda mer fordi det er gunstig, både i hverdagslige tilfeller som å finne bilnøkler og i livsendrende situasjoner som å måtte bestemme medisinsk behandling.

Hvis du leter etter mer inspirerende innhold om oppmerksomhet og selvforbedring, som Hack Spirit på Facebook:
[fblike]

Unngå vanlig plage: Se aldri etter bilnøklene dine igjen!

“Rundt hjemmet, velg et sted for ting som lett går tapt. Nå høres dette ut som sunn fornuft, og det er det, men det er mye vitenskap som støtter dette, basert på måten vårt romlige minne fungerer på, ”forklarer Levitin.

Det har å gjøre med en struktur i hjernen kalt hippocampus som utviklet seg over titusenvis av år, for å holde oversikt over plassering av viktige ting - hvor brønnen er; hvor fisk kan bli funnet; som står av frukttrær; der de vennlige og fiendtlige stammene bor.

Hippocampus er den delen av hjernen som taxibilsjåfører i London blir forstørret. Det er veldig bra for ting som ikke beveger seg mye, ikke så bra for ting som beveger seg.

Så i hjemmet kan du angi et sted for nøklene, passet, lesebrillene osv.

Hvis du holder deg til samme sted for å beholde ting, bør du kunne kutte ut mye frustrasjon.

Hva med reise?

«Ta et mobiltelefonbilde av kredittkortene dine, førerkortet, passet ditt [og] mail det til deg selv slik at det er i skyen. Hvis disse tingene blir tapt eller stjålet, kan du legge til rette for utskifting, sier Levitin.

'Husk at når du er under stress, frigjør hjernen kortisol. Kortisol er giftig, og det forårsaker overskyet tenkning. Så en del av praksisen før mortemet er å erkjenne at du under stress ikke kommer til å være på ditt beste, og at du bør sette systemer på plass, sier Levitin.

Hvordan håndtere den svært stressende situasjonen med å måtte ta en medisinsk beslutning

Som et eksempel på en svært stressende situasjon der hjernen din blir lukket og ikke tillater deg å ta en rasjonell beslutning, diskuterer Levitin en situasjon der du blir konfrontert med en medisinsk situasjon.

Han sier at vi må forberede oss på den dagen en lege kan ordinere et statin eller foreslå kirurgi.

Husk at hjernen vår under stress frigjør kortisol, og en av tingene som skjer i det øyeblikket er en hel haug med systemer slått av.

Dessverre er en av tingene som går ut av vinduet i disse tider med stress, rasjonell, logisk tenkning, så vi trenger å trene oss til å tenke fremover til slike situasjoner.

Hvordan tenker du fremover? Du forbereder noen viktige spørsmål å stille legen din.

Du spør legen din om NNT - antallet du skal behandle.

Vet du ikke hva det er? Lytt til hans snakke. Det er en skikkelig øyeåpner og får deg til å tenke to ganger om å godta legens forslag om pålydende.