En psykiater avslører sine 10 beste råd for å forbedre din mentale helse og lykke

En psykiater avslører sine 10 beste råd for å forbedre din mentale helse og lykke

Dr. Max Pemberton har praktisert psykiatri i lang tid, og i løpet av karrieren har han lagt merke til flere ting om pasientene som har holdt fast med ham gjennom årene.


Disse tingene er alle relatert til pasientens lykkenivå.

Mens mange sliter med å finne lykke i livet, har Dr. Max funnet at selv mennesker som står overfor motgang og trengsler har noe å være glade for i livet.

Trikset er å finne det positive i de negative situasjonene.


Etter mange års praksis opprettet Dr. Max en liste over 10 ting at han trodde ville hjelpe folk til å bli lykkeligere.

Tross alt har det jobbet for pasientene hans; det kan også fungere for deg.



1) Slutt å bekymre deg - det kan aldri skje


Hvis vi samlet hele tiden vi brukte på å bekymre oss for tingene som kunne skje i livene våre, ville vi aldri forlate huset.

Dr. Max hadde en pasient som var bekymret for ting hele tiden.

For å hjelpe pasienten sin med å overvinne den bekymringen, utarbeidet han en liste over alle klager hun noen gang hadde brakt ham.

Da de gikk gjennom listen sammen, påpekte han at ingen av frykten hennes hadde gått i oppfyllelse.

2) Det som gjør deg sur, er ikke det som gjør deg sur

Dr. Max forteller en historie om en pasient som var sint på mannen sin fordi han aldri ville vaske oppvasken.

De hadde mange argumenter om at han ikke ville vaske opp.

Da Dr. Max foreslo kvinnen at hun skulle få oppvaskmaskin, sa hun at hennes og mannen hennes bare ville krangle om noe annet da.

Selvfølgelig ble det tydelig at ikke å vaske opp representerte hennes frykt knyttet til ektemannens manglende interesse for henne.

3) Vær hyggelig mot deg selv

Dr. Max fortsetter å være overrasket over hvordan pasienter snakker om seg selv som om de er på søppel.

I alle årene fortsetter han å være sjokkert over hvilke betydningsfulle ting folk kan trylle frem om seg selv.

Å være snill mot deg selv tar ikke mer energi enn å være slem, så hvorfor ikke prøve å være hyggelig for deg selv for en gangs skyld?

4) Vær hyggelig mot andre

Du kjenner det gamle ordtaket, 'hvis du ikke kan slå dem, bli med dem'?

Vel, det er sannere i livet enn noensinne.

Slutt å bekymre deg for hva andre mennesker gjør, si, bruk, og slutte å dømme dem for det.

I stedet kan du prøve å bytte ut de negative tankene til positive tanker om den personen og se humøret ditt bli bedre. Å være hyggelig er ikke vanskelig.

5) Få en annen jobb

For noen mennesker er arbeid alt. Og det kan også være tingen som dreper dem sakte.

Dr. Max påpeker at folk som lider gjennom arbeid lider, og det dukker opp i andre områder av livet.

Vi må jobbe for å tjene til livets opphold, men vi trenger ikke å jobbe oss selv i hjel i elendighet.

6) Godta mennesker eller gå videre

Vi bruker mye av vår energi på å prøve å forandre andre mennesker. Det holder oss oppe om natten om hvordan Sally etterlater sin råtne lunsj i kjøleskapet på jobben.

De tulleste tingene får oss til å føle oss sint eller opprørte på andre mennesker.

Hvis du ikke kan godta noen for hvem de er, stinkende lunsj og alt, da du trenger å gå videre slik at følelsene ikke fortærer deg og gjør deg veldig ulykkelig.

[Ikke bare gir buddhismen et åndelig utløp for mange mennesker, det kan også forbedre kvaliteten på våre personlige forhold. Ta en titt på min nye guide for bruk av buddhisme for et bedre livher].

7) Slutt å si at du har det bra

Hvis ting er dårlige, si at de er dårlige. Slutt å gjemme deg fra livet ditt ved å si at du har det bra.

Folk vet hva fint betyr, og de er villige til å lytte, oftere enn ikke. Ikke hold ting på flasker hvis du har noe å si.

Du vil føle deg bedre så snart du får den ut og har en sjanse til å snakke om det.

8) Si nei

Bare gjør det. Prøv det. Se hvordan det føles. Ikke fortell det når du gjør det.

Å si nei vil gi deg friheten til å gjøre de tingene du vil gjøre i livet, og vil hjelpe deg til å slutte å føle deg så gjeldende til andre mennesker.

9) Snakk det

Alle trenger å ha minst én person i livet de kan dele sine tanker og følelser med. Noen foretrekker å journalføre eller se en psykiater, som Dr. Max.

Uansett hva som helst for deg, bruk det regelmessig slik at du ikke blir fanget i ditt eget hode i evige sykluser med negativ tenkning.

10) Fortell andre at du elsker dem

Du våkner kanskje ikke i morgen - skummelt, men sant. Ikke la noe være usagt. Benytt anledningen til å fortelle folk du bryr deg mens du kan.

Du vil være glad du gjorde, og det vil få deg til å føle deg lykkeligere over at du ikke holder de tingene på flaske inne.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Ideapod.