En psykolog forklarer den rette måten å være introspektiv, og hvorfor de fleste misforstår

En psykolog forklarer den rette måten å være introspektiv, og hvorfor de fleste misforstår

Selv om det er sant at introspeksjon kan gi oss verdifull innsikt i oss selv, er det en riktig måte å gå om.


Organisasjonspsykolog, forsker og New York Times bestselgende forfatter og TEDx-høyttaler Dr. Tasha Eurich skriver at problemet med introspeksjon ikke er at det kategorisk er ineffektivt, men at vi ikke alltid gjør det riktig.

“Når vi undersøker årsakene til våre tanker, følelser og atferd - som vi ofte gjør ved å stille oss selv hvorfor hvorfor, har vi en tendens til å søke etter de enkleste og mest sannsynlige svarene. Når vi først har funnet en eller to, slutter vi generelt å lete. '

Å spørre hvorfor kan noen ganger føre til at hjernen vår lurer oss fordi hjernen vår har en tendens til å komme med den første plausible forklaringen. Du føler deg kanskje elendig og prøver å finne ut hvorfor, husk at du nettopp har spist lunsj med naboen din, og klandre samspillet med henne for følelsene dine, som kan være ganske feilstyrt.


Å spørre hvorfor har også en tendens til å holde oss opptatt av våre problemer og legge skyld i stedet for å gå videre, sier Eurich.

Så hvis vi spør hvorfor ikke er nyttig, hva bør vi spørre?



I følge Eurich spurte 'hva' det ville være bedre fordi det kunne holde oss åpne for å oppdage ny informasjon om oss selv, selv om den informasjonen er negativ eller i strid med vår eksisterende tro. Spør hvorfor kan ha motsatt effekt.


Så når det gjelder å utvikle intern selvbevissthet, har Eurich utviklet et enkelt verktøy som hun kaller ‘What Not Why’.

Hun forklarer at ‘hvorfor’ spørsmål kan trekke oss til våre begrensninger mens ‘hva’ spørsmål hjelper oss å se vårt potensial; ‘Hvorfor’ spørsmål vekker negative følelser mens ‘hva’ spørsmål holder oss nysgjerrige; ‘Hvorfor’ spørsmål fanger oss i vår fortid mens ‘hva’ spørsmål hjelper oss med å skape en bedre fremtid.

'I tillegg til å hjelpe oss med å få innsikt, spør vi hva i stedet for hvorfor kan brukes til å hjelpe oss med å forstå og håndtere følelsene våre bedre.'

Eurich illustrerer med et eksempel vi alle kan forholde oss til: “La oss si at du er i et forferdelig humør etter jobb en dag. Spørsmål: 'Hvorfor har jeg det slik?' kan fremkalle slike uhjelpelige svar som 'Fordi jeg hater mandager!' eller 'Fordi jeg bare er en negativ person!' I stedet, hvis du spør 'Hva føler jeg akkurat nå?' du kan innse at du føler deg overveldet på jobben, utmattet og sulten. Bevæpnet med den kunnskapen kan du bestemme deg for å ordne middag, ringe en venn eller forplikte deg til tidlig sengetid.

Mange synes det er vanskelig å definere sine følelser. Jeg er en av dem. Jeg kan alltid fortelle deg hva jeg tenker, men sjelden hva jeg føler, så Eurichs neste poeng er nyttig for folk som meg.

Hun sier at det å spørre ‘hva’ kan tvinge oss til å navngi følelsene våre, noe som er viktig for å forstå oss selv bedre.

Bevis viser den enkle handlingen med å oversette følelsene våre til språk - i motsetning til bare å oppleve dem - kan hindre hjernen vår i å aktivere amygdala, kommandosenteret for kamp eller fly. Dette ser igjen ut til å hjelpe oss å holde kontrollen. ”

Matthew D. Lieberman, UCLA førsteamanuensis i psykologi forklarer effekten av å sette ord på følelser som dette: “På samme måte som du treffer bremsen når du kjører når du ser et gult lys, når du setter ord på følelser, ser det ut til at du treffer bremsene på dine følelsesmessige responser. ”

'Hvorfor' spørsmål har imidlertid en plass.

Eurich advarer om at ”hvorfor” spørsmål på arbeidsplassen forblir relevante. Hvis et produkt eller et prosjekt mislykkes, må du finne ut hvorfor det skjedde for å unngå fremtidige feil.

'En god tommelfingerregel er altså at hvorfor spørsmål generelt er bedre for å hjelpe oss med å forstå hendelser i miljøet vårt, og hvilke spørsmål som generelt er bedre for å hjelpe oss med å forstå oss selv.'