Chris Pratt diett: Phil Goglia vs. Daniel Fast, hvilken er mer effektiv?

Chris Pratt diett: Phil Goglia vs. Daniel Fast, hvilken er mer effektiv?

Guardians of the Galaxy-stjernen hadde ikke alltid en buff og muskuløs kroppsbygning.


Før Chris Pratt ble den frekke Peter Quill, var han en gang den lubne stjernen som spilte Andy Dwyer i komedien “Parks and Recreation”. Han pleide å veie rundt 300 pund og var knapt bildet av en Hollywood-ledende mann.

Så ut av ingenting overrasket han alle med den slankere kroppen og rev sømmer. Folk var både overrasket og forvirret - seriøst, hva skjedde akkurat?

Her er Chris Pratts kroppsstatistikk i henhold til Født til trening:


Høyde: 6’2 ”
Bryst: 46 ”
Biceps: 16 ”
Midje: 35 ”
Vekt: 223 lbs

Så hvordan gikk han fra å være en søt, lubben skuespiller til en god hjertefrekvens?



Guardians of the Galaxy diett av Dr. Phil Goglia

For å miste vekt på Dwyer, brukte Chris Pratt en diettplan laget av ernæringsfysiolog Phil Goglia, grunnlegger av Performance Fitness-konsepter. Goglia har også overvåket dietter fra skuespillere som Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard og Ryan Gosling, noe som gjør ham til en av de mest eliteoppførende ernærings- og foryngende helse- og velværelegene.


Han beskrev sitt første møte med Pratt:

“Han hadde denne flotte komedikarrieren på rett spor med sin nåværende vekt, men jeg tror han begynte å se hva den slags kropp ville gjøre med ham de neste 15 årene. Så snart han skjønte hva som kunne stå på spill, gikk han i krigermodus. ”

Goglias tilnærming er tilpasset. Han sier at de populære 'diett' -programmene du ser på Internett ikke fungerer, og faktisk gjør mer skade enn godt!

Sannheten ifølge ham er at stoffskiftet er forskjellig fra en person til en annen. De fleste av kjepphest dietter mislykkes fordi de har en løsning som passer alle for alle.

Ifølge Dr. Goglia er det fire grunnleggende komponenter som hjelper til med å opprettholde sunt vekttap, og de er følgende:

Spis smart - Du bør spise hele matvarer som søtpoteter, mais, havregryn og yams.

Unngå meieriprodukter - Meieri fører til overflødig vektøkning.

Snack sunn - I stedet for å gnage på søppelmat, spis i stedet mandler, frukt eller en spiseskje peanøttsmør eller mandelsmør.

Plan - Bruk planlegging så mye som mulig fordi det vil hjelpe deg å unngå å spise usunn mat. For å gjøre dette kan du forberede måltidene og plassere dem i beholdere på forhånd.

Til slutt er vann veldig viktig i denne dietten, og du bør drikke 1/2 oz til 1 oz vann per hver pund du veier daglig.

chris pratt diett stift

Staples of Chris Pratts diett for The Guardians of the Galaxy:

Protein

hele egg
kyllingbryst
fisk
biff

Karbohydrater

brokkoli, spinat og andre grønne grønnsaker
søte poteter
brun ris
stålkuttet havregryn
bær

Fett

gressmatet smør
kokosolje
avokado
nøtter

Mat å unngå:

Raffinert sukker
Meieri
Gluten
Gjær
Form
Mat som har flere ingredienser
Kosthold mat som tyder på lite eller ikke fett og / eller lite eller ingen sukker
Sportsdrink
Plumped fjærfe
Kjøttlim
jeg er
Juicer
Tørket frukt

Under Dr. Goglia fikk Chris Pratt et litt mildt Paleo-kosthold - han måtte gi opp de fleste karbohydrater, men fikk fortsatt ha havre og ris. Ernæringsfysiologen delte diettrådene han ga Chris i sin bok, Skru opp varmen.

Chris Pratt sa:

'Jeg gikk faktisk ned i vekt ved å spise mer mat, men spise riktig mat, spise sunn mat, og så da jeg var ferdig med filmen, hadde kroppen min ikke vært i sultemodus.'

Se forskjellen?

Med hensyn til vekten, uttalte han i en intervju at:

“De første 20 kiloene var sympativekt fordi kona mi var gravid, jeg gikk opp i vekt mens hun gikk opp i vekt ... De andre 35 kiloene gjorde jeg bare ved å erklære at jeg skulle gjøre det. Og så ble tommelfingerregelen min: Hvis den er der, spis den. Og så bestilte jeg to hovedretter til hvert måltid. Jeg ville alltid ha dessert, og jeg ville drikke det mørkeste ølet på menyen. ”

Men med vekttapet kom også en tankegangsendring da han uttalte:

'' Gutt, jeg vil gjerne spise denne hamburgeren akkurat nå, 'vurderer jeg litt lenger inn i fremtiden. Jeg tenker, 'Jeg spiser den hamburgeren, og det er 1200 kalorier, og jeg skal trene i morgen og forbrenne 800 kalorier. Jeg kan like godt spise en salat her, fremdeles trene, og så gjør jeg faktisk fremgang. '

Spol fremover 2019 ...

Chris Pratt diett: Bibel-inspirert Daniel Fast

Tilbake i januar 2019 ble internett forvirret igjen etter at Chris Pratt la ut en Instagram-historie om å adoptere “Daniel Fast”Som hans siste diett.

“Hei, Chris Pratt her. Dag tre i Daniel Fast, sjekk den ut, ”sa en svett Pratt.

Han beskrev det som en diettplan som består av 21 dager med bønn og faste, inspirert av profeten Daniel i Det gamle testamentet i Bibelen.

I utgangspunktet blir det sett på som en delvis rask, noe som betyr at den begrenser en person fra visse mat- og drikkekategorier. I Daniel Diet spises bare grønnsaker og annen sunn helmat - absolutt ingen animalske proteinkilder.

Og fordi det er fra Bibelen, inkluderer det bare ren mat som beskrevet i 3. Mosebok 11.

chris pratt diett daniel fort

Staples of Chris Pratts diett for Daniel Fast:

Drikkevarer

Bare vann - det må renses / filtreres; vår eller destillert vann er best
Hjemmelaget mandelmelk, kokosnøttvann, kokosnøttkefir og grønnsaksjuice
Grønnsaker (skal danne grunnlaget for dietten)

Fersk eller kokt

Kan være frossen og kokt, men ikke hermetisert
Frukt (konsumerer i moderasjon 1-3 porsjoner daglig)

Frisk og kokt

Ideelt sett frukt med lav glykemisk indeks som steinfrukter, epler, bær, kirsebær og sitrusfrukter
Kanskje tørket, men skal ikke inneholde sulfitter, tilsatte oljer eller søtningsmidler
Kan være frossen, men ikke hermetisert

Fullkorn (konsumerer med måte og ideelt sett spiret)

Brun ris, havre quinoa, hirse, amarant, bokhvete, bygg kokt i vann

Bønner og belgfrukter (konsumere i moderasjon)

Tørket og kokt i vann
Kan konsumeres fra en boks så lenge det ikke er salt eller andre tilsetningsstoffer, og de eneste ingrediensene er bønner og vann

Nøtter og frø (spiret er best)

Rå, spiret eller tørrstekt uten tilsatt salt

Mat å unngå:

I Daniel Fast kan du spise hvilken som helst mat hvis maten følger de bibelske standardene 'ren'. Bare for å være sikker, her er en liste over hva du trenger å avstå fra å spise:

Jodisert salt
Søtningsmidler
Kjøtt
Meieriprodukter
Brød, pasta, mel, kjeks (med mindre de er laget av spirede gamle korn)
Cookies og andre bakevarer
Oljer
Juicer
Kaffe
Energidrikker
Tyggegummi
Mynter
Sukkertøy
Skalldyr

Viktigheten av vann

Akkurat som Dr. Phil Goglia, anbefales det å drikke nok vann for å holde stoffskiftet oppe, få deg til å føle deg mettere og holde vekten din i sjakk.

Hva ekspertene sier:

Chris Pratt diett: Daniel Fast

Chris Pratts andre diett viser seg å ha andre fordeler enn vekttap. I følge dette studere, ble dietten funnet å ha lavere risikofaktorer for metabolsk og kardiovaskulær sykdom, som høyt blodtrykk og kolesterol, og forbedrede biomarkører for kronisk sykdomsdannelse.

Imidlertid sier Liz Weinandy, en diettist ved Ohio State University Wexner Medical Center, at dietten er usunn. Sa hun i et intervju med Menns helse:

«Det er egentlig ikke en god ide å gjøre. Folk trenger å komme tilbake i balanse og moderasjon. Alt som pågår og ser ut som det er ekstremt, er vanligvis. '

Selv om Weinandy er en forkjemper for periodevis fasting, hun er bekymret for den lange varigheten av Daniel Fast som kan føre til farlige mangler som hyponatremi.

Chris Pratt diett: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia er allerede en ekspert ernæringsfysiolog. Faktisk, hvis det er noen som vet mye om ernæring og metabolisme, er det ham.

Han er en av de mest etterspurte innen sitt arbeidsfelt, og blir ansatt av ingen ringere enn Marvel Studios så vel som Kardashians.

Hans lange liste over klienter inkluderer Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, og mye mer.

For å konkludere:

Å sammenligne de to Chris Pratt-diettene er som å sammenligne epler med appelsiner fordi de er i motsatt ende av målestokken.

Den ene er vitenskapelig basert, mens den andre er bibelsk inspirert - hver av dem hevder sine fordeler i forhold til andre tilgjengelige dietter.

Det vi kan gi deg, er nok informasjon til at du kan gjennomgå hver av dem. Det er nå du som velger nøye hvilken du foretrekker.

Når det gjelder meg, vil jeg bare gå tilbake til å beundre Star-Lord.

chris pratt diett star-lord