Emosjonell motstandskraft: 10 viktige vaner

Emosjonell motstandskraft: 10 viktige vaner

Det er få karaktertrekk som er mer verdifulle og undervurderte enn motstandsdyktighet.


Styrke, tapperhet, intelligens, vilje - mens alle disse egenskapene kan være gode å ha, er det ett felles element som alle deler, og det er motstandsdyktighet.

Emosjonell motstandskraft er din evne til å hente deg selv etter deg falle ned.

Motstandskraft holder nesen din i boken og viljen din levende, selv når alle rundt deg har gitt opp.


Emosjonell motstandskraft er forskjellen mellom å ønske seg en drøm og å gjøre den drømmen til virkelighet.

Og mens noen mennesker naturlig har et kar med motstandskraft å trekke fra, må vi andre bygge det.



Her er 10 måter jeg tror du kan starte bygge din emosjonelle motstandskraft og bli en sterkere versjon av deg:


1) Finn ditt formål

Så mange av oss går gjennom livet på en slags langvarig autopilot. Vi går fra ett livsfase til et annet - skole, arbeid, ekteskap, familie - uten å virkelig spørre oss selv: hva vil vi gjøre i livet?

Karrieren din og partneren din kan fungere som erstatninger for formålet ditt mens du søker etter en, men hvis du aldri finner det som fyller deg med ensidig engasjement, vil du aldri virkelig ønsker å skyve deg så langt du kan komme.

2) Se på den lyse siden

Vi får det - livet er tøft, og det å være positiv og optimistisk kan være en av de største kampene du noen gang kan gjennomgå.

Livet kan slå deg ned og få deg til å føle deg som den minste tingen i verden, og det er tider når du trenger å trekke deg tilbake og helbrede.

Men det kan ikke være ditt eneste svar. Du må stå opp igjen etter hver motgang, og den beste måten å gjøre det på er å se på den lyse siden.

Selv om alle oddsen er mot deg, finn positiviteten, muligheten for en lykkelig slutt, og bruk det mentale bildet for å trekke deg fremover.

(For å lære om oppmerksomhet og det kan hjelpe deg å være mer optimistisk, sjekk ut Hack Spirit's eBook: The Art of Mindfulness: En praktisk guide til å leve i øyeblikket)

3) Finn andre

Mennesker er sosiale skapninger, og det er ingen overraskelse at de med sterke bånd og samfunn er de som tradisjonelt har blomstret.

Å holde seg til deg selv kan virke som det beste alternativet, spesielt hvis du har en historie om å bli sviktet og til og med forrådt.

Men du vil ikke være i stand til å oppnå motstandskraften du trenger hvis du ikke har noen å lene deg på bortsett fra deg selv.

Godta dine egne svakheter og begrensninger, og finn andre du kan hente styrke fra i dine tider med nød.

4) Slutt aldri å utvikle deg

Ditt bidrag til verden er arven du vil etterlate deg. Så hva vil ditt bidrag være?

Bare din tilstedeværelse, din innsats, din vennlighet? Eller vil du legge igjen noe mer unikt, noe som virkelig markerer din plass i historien du vil sette?

Det er ikke nok å bare 'være' hvis du vil være relevant og motstandsdyktig. Du må 'være' den beste versjonen av deg selv du kan være, og det betyr å utvikle og utvikle ferdighetene dine. Fokuser på ferdighetene dine, bygg styrkene dine, og bli en styrke som bare du kan være.

5) Sett mål

Det er ikke noe mer kaotisk enn en krise, og for de fleste er en krise nok til å rocke hele verden.

Selv de mest motstandsdyktige menneskene vil til tider bli overveldet av de verste krisene i livet, men forskjellen mellom et motstandsdyktig individ og noen som ikke er, er deres svar på krisen.

Og det svaret? Sette mål. Finn ditt neste trinn, og kom til det så fort du kan. Begynn å rydde kaoset før kaoset rydder deg.

(Hvis du leter etter et strukturert, lett å følge rammeverk for å hjelpe deg med å finne ditt formål i livet og nå dine mål, kan du sjekke e-boken vår påhvordan du kan være din egen livscoach her).

6) Ta vare på deg

Vi kjenner alle stress. Noen av oss løper vekk fra den, noen av oss smeller oss imot den til den forsvinner.

Men på en eller annen måte har stress en tendens til å få oss til å glemme oss selv. Å spise sunt, få nok trening, sove nok hver natt: alle disse vanene kan gå ut av vinduet når du er stresset, og det gjør situasjonen enda verre.

Ta alltid vare på deg før noe annet.

7) Tilpass til endring

En livsregel er at ingenting blir det samme. Det kan være hjerteskjærende og tøft når en stor situasjon blir tvunget til å endre seg, men å nekte å tilpasse seg den endringen kan gjøre eller ødelegge den du er som person.

Godta den uunngåelige endringen, og kom deg foran kurven før den etterlater deg.

[Ikke bare gir buddhismen et åndelig utløp for mange mennesker, det kan også forbedre helsen og velvære. Ta en titt på min nye guide for bruk av buddhisme for et bedre livher].

8) Tro på deg selv

Å tro på deg selv er en nøkkelkraft du har for å overvinne stresset fra livets største hindringer.

Selv om oddsen er stablet mot deg, er det nok mental motivasjon å si til deg selv at du er i stand til det du trenger å gjøre for å komme deg videre til neste trinn.

(For å dykke dypt ned i østlige filosofiteknikker for å hjelpe deg med å bygge din selvtillit og selvtillit, sjekk ut den nye eBoken min: No-Nonsese Guide for bruk av buddhisme og østlig filosofi for et bedre liv)

9) Vær aktiv, ikke reaktiv

Noen av oss venter på at det skal oppstå problemer. Hvis du har en god situasjon, kan du bli fristet til å slappe av og la deg nyte øyeblikket.

Men ikke nyt øyeblikket for lenge: som nevnt tidligere, vil alt i livet endres. Problemer som du aldri forventet vil dukke opp fra ingensteds, og din evne til å overvinne dem vil stole på hvor mye du forberedte deg på det.

Ikke vent til problemer kommer opp; begynn å løse dem før de skjer.

10) Lær hvordan du løser alle problemer

Og til slutt vet de mest motstandsdyktige individene at problemer kan dukke opp rundt hvert hjørne.

Jo bedre du utstyrer deg med problemløsende ferdigheter, jo lettere blir det å komme gjennom selv de mest fremmede situasjonene.

Og ikke hold deg til den samme løsningen hver gang: vær kreativ, vær innovativ og finn nye måter å takle gamle problemer på.

Jo mer kreativt du lærer deg å løse problemer, jo mer motstandsdyktig blir du når de verste dagene kommer.