Føler du deg ensom i et forhold? Her er hva du trenger å vite

Føler du deg ensom i et forhold? Her er hva du trenger å vite

Du kan føle at hvis du er i et forhold, bør du ikke være ensom.


Men å være i et forhold kan ikke hindre deg i å føle deg ensom, spesielt hvis du har uløste problemer fra fortiden din, eller ting har skjedd i forholdet som betyr at du har drevet fra hverandre.

Å være i et forhold som har gått av sporet er ofte mye ensomere enn å være singel.

Det kan bety at du føler deg avvist eller ikke elsket, når du prøver å få tilbake forholdet du pleide å ha.


Samtidig har du ikke friheten til å date og ha det gøy som du ville gjort hvis du var singel. Det kan føles som det verste av begge verdener.

Ethvert langtidsforhold vil ha tider når ting ikke er så bra som de en gang var. Det kan være at disse blir forholdsbrytere, eller det kan være at du kan trekke gjennom dem og komme sterkere ut.



I denne artikkelen vil vi se nærmere på årsakene til ensomhet i et forhold og undersøke om du kan komme ut og slåss eller om det er på tide å gå videre og bygge et nytt liv som en enkelt person.


Hva ensomhet er

Ensomhet handler om mer enn å bare føle seg litt lei av sitt eget selskap, eller som om du trenger å komme deg ut og sosialisere oftere.

Alle har dager (eller uker eller til og med måneder) der de bruker mer tid alene enn de vil.

Ekte ensomhet handler ikke bare om hvor ofte du ser andre mennesker eller hvor lenge du kan bruke dem.

Det handler om å føle seg koblet fra mennesker, og det kan inkludere personen du er i et forhold til.

Du kan tilbringe mesteparten av fritiden din med partneren din. Det betyr ikke at du ikke kan føle deg ensom når du er sammen med dem.

Du kan kanskje snakke med dem ofte, men føler at du aldri virkelig kobler deg.

Alle har dager når de kommer utmattede av jobb og bare ikke orker å snakke om noe dypere enn hvilken film å se på Netflix den kvelden.

Men hvis det er alt du noen gang snakker om, vil du sannsynligvis begynne å føle deg ganske ensom.

Hvis du tidligere hadde et godt forhold til partneren din, og nå føler at du har drevet bort fra dem, savner du sannsynligvis det du pleide å ha.

Følelsen av at det er et gap mellom hvor du var og hvor du er nå, kan være spesielt vondt.

Det kan føles som om du aldri vil kunne komme tilbake til der du var, fordi rommet mellom deg har vokst så bredt at du bare ikke kommer gjennom det.

I noen relasjoner kan det føles som om du aldri hadde den nærheten du vil ha.

Kanskje du begynte med mange spennende datoer og gode tider, men det klarte ikke å oversette til en virkelig meningsfull, kraftig forbindelse.

Når du er i et langvarig forhold, går du ikke ut på en date hver gang du ser hverandre, så hvis forbindelsen mangler, er det ingen steder å skjule.

Du føler deg ensom, men du blir fordi du fortsatt har håp i det tidlige løftet som forholdet så ut til å by på.

Hvordan ensomhet i påvirker deg og forholdet ditt

Det kan være veldig vanskelig å vet hva du skal gjøre med ensomhet i et forhold.

Ensomhet kan påvirke både sinnet og kroppen din. Selv om nesten alle av oss føler oss ensomme på et eller annet tidspunkt, vil langsiktig ensomhet påvirke din fysiske og mentale helse.

Blant de kjente effektene av ensomhet er:

  • Depresjon og andre psykiske problemer.
  • Selvmordstanker eller handlinger.
  • Økt stress og problemer med beslutningstaking.
  • Problemer med å fokusere eller lære nye ting.
  • Bruk av alkohol og narkotika.
  • Økt sannsynlighet for hjertesykdom, hjerneslag og demens.

Selv de mest innadvendte av oss har behov for menneskelig forbindelse, og vi forventer vanligvis å få dekket behovet i forholdet vårt.

Hvis det ikke blir møtt, kan du føle deg verdiløs eller uverdig kjærlighet, sint og urolig mye av tiden.

Ensomhet påvirker naturligvis ikke bare deg i intern forstand. Det påvirker måten du oppfører deg på, og kan svekke det allerede slitt forholdet ditt ytterligere.

Du kan oppdage at du ikke skjønner at du først er ensom. Det første du kanskje legger merke til er at du ikke behandler partneren din som du vanligvis sier.

Du kan oppdage at du klikker på dem, eller at du føler deg negativ overfor dem. Du kan begynne å unngå sex eller lukke samtaler.

Du kan begynne å dagdrømme om hvordan det ville være å være sammen med noen andre. Du kan begynne å flørte med andre mennesker, eller til og med starte en affære.

Den klassiske linjen som folk skal gi for å forklare deres affære er 'hun forstår meg ikke lenger'.

Eller ‘vi har drevet fra hverandre’. Det disse uttalelsene egentlig sier, er 'Jeg er ensom og trenger trøst'.

Årsaker til ensomhet i et forhold

Årsakene til at ensomhet utvikler seg i et forhold er ofte komplekse og varierte. Det kan være en ting, eller mange ting som fører til at du føler deg ensom.

Når ensomheten setter inn, betyr det ofte at du driver fra hverandre enda lenger, og du blir mer og mer ensom etter hvert som tiden går.

Det kan føles som om det er lite håp om å komme tilbake til der du pleide å være.

Mangel på sex eller dårlig sex

Noen forhold begynner med fantastisk sex, men finner ut at det er det vanskelig å vedlikeholde når glansen slites av.

I forhold som varer lang avstand, blir den første brannen til større intimitet og en dypere seksuell forbindelse etter hvert som tiden går.

I noen relasjoner skjer det ganske enkelt ikke, og du begynner å føle at du har et seksuelt forhold til en god venn, snarere enn noen du har en dyp forbindelse med.

Arbeidsforpliktelser

Å jobbe hardt med karrieren din er en god ting, men det kommer et punkt der det forstyrrer forholdet ditt betydelig.

Hvis du er på den bærbare datamaskinen hver kveld, sjekker e-post på telefonen din under middagen og aldri egentlig snakker med partneren din annet enn bak en skjerm, er det uunngåelig at forholdet ditt vil treffe.

Begge vil føle seg ensomme, uansett hvilken side av skillet du er på.

En av dere er borte

Noen ganger kan en person i et forhold trenge å være fysisk atskilt i lange perioder.

Kanskje å bruke tid på å ta vare på eldre slektninger de fleste dager, kanskje være borte i noen måneder på reise, kanskje ta en jobb som betyr å være utenfor byen mandag til fredag.

Uansett omstendigheter eller årsaker, kan konsekvent fysisk atskillelse føre veldig raskt til ensomhet.

Personen hjemme føler seg misfornøyd og som om de har blitt igjen for å holde fortet alene uten hjelp, dag etter dag.

Dette gjelder spesielt de med barn: Foreldre alene kan føle seg spesielt ensomme.

Sykdom

Enten fysisk eller psykisk, kronisk eller alvorlig sykdom kan lett føre til ensomhet.

Hvis du er personen som er syk, føler du deg trolig misfornøyd med at du ikke kan gjøre de tingene du pleide å gjøre med partneren din. Du kan føle deg skyldig.

Hvis partneren din er syk, føler du deg sannsynligvis revet mellom å ønske å ta vare på dem og forstå at de sliter, og å ikke alltid være omsorgsperson.

Det er et vanskelig skifte i dynamikk som kan føre til ensomhet veldig raskt, ettersom du ikke lenger er på samme sted.

En grunnleggende inkompatibilitet

Noen ganger, når du kommer inn i et forhold, har du noen nagende tvil. Men ingen av dem er noe stort, og du er generelt glad og har det gøy.

Så du fortsetter, men over tid blir det tydeligere og tydeligere at den tvilen ikke forsvinner. Faktisk blir de større.

Det kan bare være at det ikke føles 'riktig'. Det kan være noe mye større, som å ikke være på samme side om barn eller ekteskap, eller bare ha forskjellige ideer om hvor ofte huset må rengjøres.

Du kan bli sittende fast i paradokset ‘for godt til å forlate, ikke bra nok til å bli’, og det kan være et ensomt sted å være.

Du vet at det er problemer, men fordi du er så usikker på hva du skal gjøre, føler du ikke at du kan snakke om dem til noen.

Uttak

Når en av dere trekker seg fra forholdet, vil ensomhet helt sikkert følge for dere begge. Dette kan skje av flere grunner.

Det kan være at personen som trekker seg, tenker å avslutte forholdet.

Eller det kan bare være at de fokuserer på noe annet, som jobb eller familie eller hobbyer, og sliter med å gi forholdet ditt den prioriteten det trenger.

Uansett årsak til ensomhet, vet du det når du føler det. Det kan være ekstremt vanskelig å finne ut hva du skal gjøre når du innser at du ikke bare har en uke, du er ensom.

Hva du skal gjøre når du først innser at du føler deg ensom

Når du først innser at du føler deg ensom, må du være ærlig om det. Noen av grunnene til at jeg nettopp har gått gjennom for ensomhet i et forhold, er ikke noen av menneskene skyld, og er ting som enten kan løses eller bearbeides.

Andre er mer bekymringsfulle, og kan bety at du må godta at forholdet har gått sin gang.

Det er på tide å være ærlig med deg selv om forholdet ditt. Og det er på tide å være ærlig med personen du er sammen med. Nå ut og fortell dem at du føler deg ensom.

Det kan være at de ikke har forstått det, eller at de har følt det samme og vil endre ting.

Når du har startet samtalen, er det to ting du trenger å trene:

  • Hvorfor du har blitt ensom.
  • Hva du kan gjøre for å endre det.

Hva pleide du å elske å gjøre sammen som du nå ikke gjør? Hvordan følte du deg tilkoblet?

Hvis du kan finne ut hva som mangler fra forholdet ditt som du pleide å ha, så har du kommet langt for å komme sammen igjen.

Det kan være vanskelig å gjøre dette hvis du har gått langt fra hverandre.

Men identifiser de gode tidene. Snakk om stedene du har vært, vitsene du har delt, sexet du har hatt ... hva det enn er som betyr noe for deg fra den tiden dere har hatt sammen, snakk om det.

Bare det å snakke sammen om bedre tider vil begynne å bringe deg sammen. Det vil ikke være nok alene, men det er et viktig første skritt.

Hva om du ikke kan fortelle dem at du føler deg ensom?

Hvis du føler at du virkelig ikke kan fortelle dem at du er ensom, spør deg selv hvorfor det er.

Føler du fremdeles kjærlighet til dem? Eller er du ensom fordi kjærligheten har gått og du har gått videre i tankene dine, ennå ikke i kroppen din?

Hvis du allerede har nådd det punktet hvor kjærligheten din har gått, og hvor du tror du bare er inkompatibel, er det på tide å begynne å tenke på hvordan du skal dra.

Prøv å få litt plass, gå bort alene eller sammen med et par nære venner for en helg og gi deg litt tenkningstid.

Det er ofte mye lettere å analysere følelsene dine når du ikke er fysisk nær personen du tenker på.

Hvis du ikke vil fortelle dem, bør du uansett. Selv om du tror du sannsynligvis vil splitte, er det godt å snakke gjennom det som fikk deg dit.

Du kan bare bli overrasket over at det tross alt kan løses, og hvis det ikke er det, vil du ikke dra med uløste problemer som rasler rundt deg.

Unntaket, og dette er viktig, er hvis de er voldelige. Krenkende forhold er alltid ensomme, og hvis du tror du kan være i en, bør du søke profesjonell støtte for å dra.

Å handle: hvordan håndtere ensomhet i et forhold

Hvis du har snakket gjennom ensomheten din og du vet at du vil få ting til å fungere, er det på tide å ta affære.

Her er noen viktige ting du kan gjøre for å overvinne og håndtere ensomhet.

Hvis det er en spesifikk årsak til ensomheten din, kan du jobbe sammen for å finne måter for å få mindre innvirkning.

Du kan kanskje ikke endre ting med en gang, men du vil kunne finne måter å gjøre det lettere å håndtere.

Så hvis du er ensom fordi partneren din jobber bort hele tiden, kan du prøve å jobbe mot å endre det og se om de kan planlegge å få en ny jobb.

Eller hvis du jobber et sted du vil bo, kan du tenke på å flytte, selv om det bare er i et år?

Inntil det endrer seg, hva kan du gjøre for å gjøre det bedre?

Du godtar kanskje å være ærlig hvis du føler deg ensom, og sørg for at du alltid tar deg tid til å gjøre noe spesielt sammen (med telefoner utestengt) når de er hjemme.

Noen ting er vanskeligere å komme seg rundt. Hvis du er ensom fordi du lider av en kronisk sykdom, vil det gjøre det vanskelig å forplikte seg til å gjøre ting sammen til bestemte tider.

Du vet ikke når du vil ha det bra og når du ikke vil. Det som er viktig er din intensjon.

Forplikt deg til å ta deg tid til å tilbringe sammen og snakke sammen, selv om du ikke kan forplikte deg til når det blir.

Det er også viktig at du ikke blir fanget i den fellen å hele tiden gjøre ting, i stedet for bare å være.

Mange er i stand til å ha det gøy på en kveld ute, men føler seg fortsatt ensomme.

Ta deg tid til å være stille og rolig sammen. Kos deg med å sitte i sofaen mens dere begge blar gjennom papirene eller en bok. Kok et måltid sammen. Gå en tur og ta en kaffe mens du ser på at verden går forbi.

Du trenger ikke å snakke eller gjøre hele tiden. Den beste måten å ikke føle seg ensom er ofte bare å være rolig.

Konklusjon

Ensomhet i et forhold er veldig vanlig, og det kan krype uten at du vet hva som skjer.

I beste fall kan det føle deg uønsket og sint. I verste fall kan det bidra til psykiske problemer eller til og med demens.

Mennesker må føle seg knyttet til andre mennesker. Og de fleste av oss forventer å få mye av det behovet dekket av våre partnere.

Mange ting kan føre til å være ensomme. Det kommer vanligvis ned til å ikke gjøre de tingene du pleide å gjøre for å føle deg tilkoblet, enten det var sex eller en hobby eller å se på film på en søndag ettermiddag.

Noen ganger kan ensomhet utvikle seg fordi forholdet bare ikke er riktig. Hvis det er tilfelle, er det på tide å tenke på å dra.

Men hvis kjærligheten fremdeles er der, bare litt tapt, kan du koble til igjen og finne den igjen ved å snakke og begynne å gjøre ting sammen som betyr noe for deg.