Føler du deg tapt og alene? Her er 10 viktige ting du må huske

Føler du deg tapt og alene? Her er 10 viktige ting du må huske

Positivitet føles ofte som dette umulige taket som vi alltid forventes å nå, selv om vi bare føler oss høye nok til å gjøre det halve tiden.


Samfunnet avguder positivitet og demoniserer noe annet, til det punktet at når vi ikke føler oss helt positive, er det nesten som om vi begår en forbrytelse.

Det blir til en løkke. Du føler deg nede en dag, og den neste dagen føler du deg nede for å ha følt deg nede, og igjen og igjen dypes gropen, dag for dag, til du rett og slett ikke orker å klatre ut igjen.

De eneste tingene du kan føler er følelsene nærmest deg—tapt og alene, du aner ikke hva du skal gjøre.


En dag blir til en uke, en uke til en måned og måned til år. Du vil ha hjelp, men du vet ikke hvordan.

Vi forstår smertene dine, for på et eller annet tidspunkt har vi alle vært der. Og kanskje noen av oss ikke har opplevd nedturer så ille som din - men kanskje disse 10 poengene kan hjelpe deg.



Etter disse 10 poengene går vi også over 12 produktive ting du kan gjøre når du føler deg tapt.


10 viktige ting du må huske når du føler deg tapt1) Du er ikke problemet

Du ser verden rundt deg som denne gigantiske energikulen, og alle i livet ditt har denne gigantiske energikulen inni seg. Hvorfor? Hvordan? Hva gjør deg annerledes, og hvorfor føler du ikke slik de gjør?

Men du kan ikke klandre deg selv. Det er ikke deg, og det er ikke dem. Livet er bare bra noen ganger, og det er alt det er til det. Du er ikke problemet, og du bør ikke overbevise deg selv om at du er det.

2) Få mest mulig ut av å være alene

Vi glemmer ofte å verdsette handlingen av å være alene, rett og slett fordi vi tar opp så mye energi for å være lei oss for det. Men når du først er over den tristheten, vil du innse at det å være alene ikke er så ille.

Alene er faktisk den mest fredelige tilstanden du kan være i, og en dag kan du verne om hele tiden du hadde for deg selv. Du kan være lykkelig alene. Bruk denne stillheten til å finne roen i deg, for å finne det 'du' du virkelig er.

3) Avslutninger og begynnelser kommer sammen

Livet er ikke en konstant elv - det er fullt av kasser og hendelser, av dører og vegger som åpnes og lukkes. Vi er tristest når en del av livet vårt tar slutt - et forhold, en jobb, skole - men vi må huske at rett etter en slutt vil det alltid være en ny begynnelse.

Hva den nye begynnelsen kan bringe, vet ingen, men den er der, og noe nytt vil skje.

4) Å være deg er ok

Noen ganger er den største tingen som holder oss nede, frykten for at vi ikke gjør noe med livene våre. At vi har nådd toppen, og alt herfra og ut vil være stillestående eller foreldet. Og ja, det kan være sant.

Men vet du hva? Å være deg er ikke noe å gråte over og å være der du er er ikke noe å angre på.

Du er kanskje ikke der du vil være i livet, men du har fortsatt et liv å leve, valg å gjøre og ting å gjøre.

Få mest mulig ut av det du har og finn lykke på din egen måte.

5) Vi føler oss alle tapt

Den største løgnen vi forteller oss selv når vi føler oss tapt og alene, er at ingen andre har følt det vi føler nå.

Vi isolerer oss fordi vi skammer oss over den enorme selvforakt og skyldfølelsen vår, men sannheten du trenger å innse er denne: vi har alle følt det slik.

Nå ut og åpne opp - de komplekse og tøffe følelsene dine er ikke så komplekse som du tror de er. Få den hjelpen du trenger, for alle vil forstå det.

6) Det er greit å føle

Når vi føler oss triste og forvirrede, har noen av oss en tendens til å stenge følelsene.

Vi overbeviser oss selv om at følelser er fienden, og den beste måten å slutte å føle seg tapt og alene er å slutte å føle helt.

Men det er følelsesmessig usunt og mentalt tappende. Uttrykke, føle og omfavne smerten i deg; først da vil du noen gang kunne komme over det.

7) Bare godta

Føle, helbrede og akseptere. Aksepterer tårene, tomheten, tomrommet inni deg. Aksepter at livet ikke er den hagen til roser du ble lært om at det ville være som barn.

Aksepter at smerte er en del av tilværelsen, og å eksistere er å føle; føler kjærlighet, glede, lykke og tristhet, sorg, smerte.

Når du begynner å akseptere, vil følelsene slutte å være så skumle. Monstrene i mørket vil smelte bort, fordi de vet at de ikke lenger kan skremme deg. Du gjenvinner tankene dine og begynner å leve slik du vil.

8) Meltdowns er ok

I verste fall opplever vi følelsesmessige sammenbrudd og sammenbrudd. Vi blir midlertidige tromler av tristhet, og alt som står i veien blir knust av vår sorg.

Etter disse korte øyeblikkene av galskap skammer vi oss over det vi har gjort, og faller lenger bort i gropen vår for å isolere oss fra de som kan hjelpe.

Men ikke gjør det. Ikke kutt deg selv på denne måten, fordi nedsmelting er ok. Det er bare i disse ekstreme øyeblikkene av irrasjonalitet som vi kan oppleve ekstreme øyeblikk av klarhet.

Den største regnbuen vises først etter den største stormen.

9) Andre skjuler smertene for deg

Sosiale medier kan være din følelsesmessige død hvis du tenker for mye på det. Du ser venner og kolleger legge ut bilder og klipp av deres lykkelige liv - ferier, store hus, gode karrierer, vellykkede forhold.

Og hva har du? En boks med koppnudler og en eks som ikke returnerer samtalene dine?

Det er lett å sammenligne deg med jevnaldrende på nettet, men sannheten er at du ikke burde det.

For det første har de ikke å gjøre med de samme omstendighetene som du er, og for det andre legger de bare ut høydepunktene sine, ikke deres lavlys.

De deler ikke sin egen smerte, problemer og usikkerhet, som de er tvunget til å ha. Hvorfor? Fordi vi alle gjør det. Det er en del av livet.

10) I morgen.

I morgen. Bare tenk på det. Så ille som i dag kan være, i morgen er noe annet. Hver dag er det et nytt tomt skifer som ikke bærer vekt av dagen før.

Hver dag får du en ny sjanse til å starte på nytt, å gjenoppbygge, å fornye hvem du er. Og hver dag er du et skritt nærmere å gjøre det. Bare vent på i morgen, og gjør morgendagen til dagen det hele vil endre seg.

Nå har vi gått gjennom de ti viktige punktene, forhåpentligvis føler du deg mye bedre. Selv om de er viktige å vurdere, er en av de beste måtene å gjøre endringer og forbedringer i våre liv gjennom handling.

Så her er 12 produktive ting du kan gjøre akkurat nå.

12 produktive ting du kan gjøre når du føler deg tapt

1) Gå utenfor og få litt natur

Jeg vet ikke om deg, men jeg opplever at når jeg blir for lenge i huset, begynner jeg å bli deprimert og sløv.

Selv om du kanskje ikke har lyst til det, kan det være gunstig for vårt tankesett og perspektiv å gå utenfor og føle den friske brisen i ansiktet ditt.

Å oppleve naturen er spesielt flott. Forskning har funnet ut at menneskers mentale energi spratt tilbake når de så på bilder av naturen.

Studier har også oppdaget at naturlige scener kan antenne følelser av ærefrykt, noe som er en annen flott måte å gi deg selv et mentalt løft.

2) Skriv ned tankene dine

En av de beste måtene å rydde tankene dine og forstå følelsene dine er å skrive dem ned.

Så skriv ned en liste over ting som plager deg. Når du har fått en klarere ide om hva de er, vil du kunne iverksette tiltak for bli kvitt dem.

Det kan også være nyttig å skrive ned dine drømmer og mål, og deretter lage en handlingsorientert plan for å oppnå dem.

3) Tren litt

Når du føler seg ensom, kan det være vanskelig å være motivert til å ta affære.

Men en av de beste måtene å få blodet til å strømme gjennom musklene og hjernen din er med trening.

Faktisk, forskning har funnet ut at regelmessig aerob trening - primært jogging eller rask gange - reduserer symptomene på klinisk depresjon.

Overraskende nok fant en studie at løping bare var effektiv som psykoterapi.

Videre løping har blitt funnet for å redusere angstsymptomer og hjelpe deg med å slappe av. I noen studier har det blitt antydet at løping kan være like effektiv som medisinering.

4) Få et kjæledyr eller gå til en park og kjæledyr et fremmedes kjæledyr

En av de beste måtene å takle ensomhet på er å skaffe seg en hund eller en katt. De er en utmerket følgesvenn og lærer deg viktige leksjoner som liker å leve i øyeblikket og sole seg i lekens herlighet.

Faktisk en stor studie som intervjuet mennesker som lever med depresjon, bipolar, schizofreni og PSTD fant at et kjæledyr gir folk en dyp følelse av 'ontologisk sikkerhet' - som tilsvarer følelsen av stabilitet og mening i ens liv.

En annen studere fant ut at å ha et kjæledyr avverget angst og var knyttet til lavere kroppsmasseindeks.

5) Spør vennene dine hva de ser på som dine beste egenskaper

Når vi stadig analyserer oss selv, har vi en tendens til å falle i løkker med selvkritikk. Det skjer med oss ​​alle.

Så for å komme deg ut av den syklusen, gå og søk noen ytre meninger.

Spør dine venner, kolleger, familiemedlemmer hva de synes er dine beste egenskaper. Hvis du er flau over det, er det bare å fortelle dem at du fyller ut en søknad for alt ikke-pinlig du kan tenke deg.

Så ta et sekund og gi deg selv noen ære for å være slik.

6) Lag kortsiktige mål

Å ta handling og oppnå små mål er en av de beste måtene å få deg ut av en negativ løkke.

Spør deg selv hva du virkelig vil oppnå i fremtiden, og sett deg så små mål for til slutt å nå det.

Forsikre deg om at du feirer hvert mål med et klapp på ryggen.

Å lage en sjekkliste og krysse av er faktisk en flott måte å frigjøre dopamin på i hjernen, noe som er avgjørende for følelsene og evnen til å handle.

7) Ring familie eller venner

Ring noen du føler deg komfortabel med og uttrykk deg fritt.

Det trenger ikke å handle om problemene dine. Snakk om alt som interesserer deg, og latter mens du gjør det.

Mennesker er naturlige sosiale skapninger, og kommunikasjon med andre vil få deg til å innse at du ikke er alene. Ingen av oss er det.

8) Gi deg selv noe å se frem til

Planlegg noe spesielt å gjøre på en eller to uker. Det kan være en film du vil se eller en ny restaurant du vil prøve.

Selv om det er av deg selv, å gå et nytt sted og ha en begivenhet å se frem til, vil antenne din lidenskap for livet ditt og få deg til å innse at det beste er ennå.

9) Lytt til favorittmusikken din

Det er en grunn til at musikken får oss til å føle oss så bra.

Forskning har funnet at musikk gjør det mulig for hjernen vår å frigjøre det kjemiske stoffet dopamin.

Så len deg tilbake, sveiv ut favorittlåtene dine og la musikken gjøre jobben sin.

10) Prøv meditasjon

Meditasjon er ikke for alle, men forskning har funnet at det kan være gunstig for noen mennesker.

Det er ingen hemmelighet det overtenking er en av de største årsakene til ulykke. Og hvis du føler deg ensom, kan overtenking være en vanlig årsak eller et resultat.

Men meditasjon lar deg roe tankene og fokusere på det som er viktig. Dette kan være en fin måte å klarne tankene dine og begynne å iverksette tiltak på det som er viktig.

11) Få en massasje

Hvis du føler deg ensom, er det ingen tvil om at det kan hjelpe å komme i kontakt med andre.

Og hva er bedre å gjøre dette enn med massasje ?!

Massasje gjør det mulig å slappe av og frigjøre spenningen i musklene, i tillegg til å oppleve et menneskes oppvarmende berøring.

Faktisk, forskning har funnet at massasje reduserer stresskjemisk kortisol og øker de følsomme kjemikaliene til serotonin og dopamin i hjernen, noe som er avgjørende for mental helse.

12) Gjør noe som er utenfor komfortsonen din

Jeg vet at det er vanskelig å komme seg ut av komfortsonen, men det er viktig hvis du vil utvide og vokse.

Utfordre deg selv til å gjøre noe som gjør deg litt ukomfortabel og som du vanligvis ikke ville gjort.

Det trenger ikke å være drastisk. Bare det å gjøre små ting hver dag som er litt forskjellige, vil styrke livet ditt og hjelpe deg med å komme over følelsene av ensomhet.

Disse 12 tingene fungerer kanskje ikke for alle, men prøv å gi minst noen få av dem en prøve. Hvis du holder på med det, vil du til slutt gjenoppdage din livslyst og få klarhet om hvor du vil dra.