Fokuser på dine handlinger og ikke la følelsene dine kontrollere deg

Fokuser på dine handlinger og ikke la følelsene dine kontrollere deg

Sinne, frustrasjon, angst, sorg - vi har alle opplevd de mest ekstreme følelsene vi har tilgjengelig, og når vi gjør det, tar det helt over.


Våre sterkeste følelser definerer måten vi handler, føler og tenker, og kan endre personligheten vår på det verste.

Men her er hva du trenger å huske:

Følelser er bare følelser, ikke noe mer.


Det er handlingen og betydningen du forbinder med dem som definerer forholdet ditt til dine følelser.

Svar på dette: hvorfor gjør vi ting i livet?

Det er to grunner: enten fordi det føles bra, eller fordi vi tror at det er riktig å gjøre.



Noen ganger kommer disse to grunnene sammen, men oftere gjør de det ikke.


Å reagere på basefølelsene dine er den enkleste og mest naturlige reaksjonen, som når du har kløe og klør det med en gang.

Det er ingen tanke involvert; det handler rett og slett om å føle noe og gjøre det første som kommer opp i tankene dine.

Men tilfredsheten med denne automatiske reaksjonen er generelt grunne og midlertidige.

Men når vi reagerer på situasjoner ved å tenke på dem først og velge riktig avgjørelse - i stedet for avgjørelsen som får deg til å føle deg bra - får vi mindre tilfredshet på kort sikt, men mye mer langsiktig tilfredshet.

Ved å ignorere våre primære impulser for å klø den kløen umiddelbart etter at vi føler det, kan vi ta oss tid til å vurdere situasjonen og bruke medisinen den trenger, slik at kløen ikke kommer tilbake til å plage igjen.

I situasjoner som disse føler vi oss bedre om oss selv, og vi begynner å bygge vår selvtillit. Og med høyere selvtillit, jo mer mening kan vi finne i livet vårt.

Betyr dette at alle umiddelbare følelser skal ignoreres, til fordel for den gode eller riktige avgjørelsen?

Ikke nødvendigvis.

Problemet koker ned til hjernen din.

Hver gang hjernen din står overfor en tvetydig eller usikker situasjon, der det riktige svaret ikke er umiddelbart klart, gjør det sitt beste for å unngå det.

Og det unngår å ta denne beslutningen ved å overbevise deg om at det følelsesmessige velværevalget tilsvarer det moralsk gode valget.

La oss bruke slanking og pizza som et eksempel.

Du vil gå ned i vekt, fordi du vet at kroppen din trenger å bli sunnere og sunnere.

Men midt i kostholdet ditt står du overfor en stor pizza som sitter foran deg.

Hjernen din vet at den ikke burde det, fordi det ville sette deg tilbake en hel uke på kostholdet ditt, men fordi hjernen din vil ha det, rettferdiggjør det pizzaen ved å si: “Du har jobbet hardt hele uken. Pizza vil ikke skade! '

Og så ender du opp med å spise hele greia.

Den samme logikken gjelder for alt ...

Fusk på en test fordi du har vært så opptatt med jobb, juks på ektefellen din fordi du savner henne så mye mens hun er borte, stjeler penger fra en fremmed fordi du trenger å betale regningene dine og de fortjener det sannsynligvis ikke uansett ...

Hjernen kan være et forferdelig verktøy når den vil være, og hvis du lar det, kan den overbevise deg om å gjøre det verste.

Her er den sterke sannheten du ikke vil høre ...

Hvert problem, hver situasjon og hver skrue i livet ditt kommer antagelig alt sammen til en ting: å være impulsiv for følelsene dine.

Følelser har denne uhyggelige evnen til å få deg til å tenke at du er det eneste som betyr noe i universet.

Det hjelper ikke at mange foreldre i dag ødelegger barna sine, noe som forsterker ideen om at vi skal få hva våre følelser og følelser ønsker.

Her er tre virkeligheter du trenger å innse om følelsene dine:

  1. De er selvstendige, noe som betyr at de bryr seg om deg, men ikke om verden rundt deg.
  2. De er midlertidige, noe som betyr at hvis du kan motstå dem før etter øyeblikket, vil du vinne kampen.
  3. De tar feil, fordi de er impulsive, irrasjonelle og uten tanke.

Vanskeligheten med å komme over dine følelser

Selv når vi er klar over hvordan hjernen manipulerer oss med grunne følelser, kan det fortsatt være utrolig vanskelig å komme over dem.

Hvorfor?

På grunn av noe kjent som metafølelser - det er følelsene du får når du begynner å kontrollere følelsene dine. Disse inkluderer:

Selv avsky: Føler meg dårlig om dårlige følelser
Skyld: Føler meg dårlig om gode følelser
Selvrettferdighet: Føler meg bra om dårlige følelser
Ego / narsissisme: Føler meg bra om gode følelser

Metafølelsene som produseres ved å prøve å unngå våre impulsive følelser, forårsaker mye av den angsten og striden vi opplever hver dag.

Grupper i krig vil begge se på seg selv som ofre; to sider som kjemper mot hverandre, vil begge male den andre som skurker.

Vi lage fortellinger basert på metafølelsene våre, som er basert på at vi ikke forstår den impulsive naturen til følelsene våre.

Så hvordan kan vi virkelig løse dette?

Ikke kontroller følelsene dine. Kontroller hvordan du tildeler følelser mening.

La oss gå tilbake til en av de første tingene vi sa: følelser trenger ikke å bety noe.

Vi må komme til et punkt der vi kan la dem eksistere uten å la dem diktere våre tanker og handlinger.

Koble 'følelser' fra 'handlinger' og 'tanker'; la 'følelser' eksistere i sin egen boble, til de spretter naturlig av egen vilje.

Og husk: dette betyr ikke at du bør begynne å forsømme følelsene dine helt.

Føl dem, lev dem, la deg forstå dem.

Men ikke la dem endre hvem du er og hva du gjør.

Ikke la mening komme ut av følelser. Betydningen skal komme fra deg og dine valg, ikke dine irrasjonelle impulser.

Til slutt bestemmer du hvordan du handler.