Glem positiv tenkning: En Zen Master forklarer hvordan du faktisk kan koble hjernen din for fred

Glem positiv tenkning: En Zen Master forklarer hvordan du faktisk kan koble hjernen din for fred

Når det gjelder å håndtere negative følelser, er jeg sikker på at du har hørt om 'positiv tenkning' eller 'positiv visualisering' i en levetid.


Men hvis du leter etter en praktisk strategi som faktisk fungerer, så sjekk ut disse ordene fra mesterbuddhist Thich Nhat Hanh.

I en strålende formulert avsnitt nedenfor anbefaler Thich Nhat Hanh oss å ønske negative følelser velkommen i stedet for å kjempe mot dem.

Hvorfor?


Fordi negative følelser er like mye en del av hvem vi er som positive følelser:

”Følelser, medfølelse eller irritasjon, bør tas imot, anerkjennes og behandles på et absolutt like grunnlag; fordi begge er oss selv. Mandarinen jeg spiser er meg. Sennepsgrøntene jeg planter er meg. Jeg planter av hele mitt hjerte og sinn. Jeg rengjør denne tekannen med den oppmerksomheten jeg ville hatt hvis jeg ga babyen Buddha eller Jesus et bad. Ingenting skal behandles mer nøye enn noe annet. I oppmerksomhet er medfølelse, irritasjon, sennepsgrønn plante og tekanne hellig. ”



I følge Thich Nhat Hanh spiller det å akseptere følelsene våre en avgjørende del av å øve på oppmerksomhet riktig:


“I oppmerksomhet er man ikke bare avslappende og lykkelig, men våken og våken. Meditasjon er ikke unndragelse; det er et rolig møte med virkeligheten. ”

Thich Nhat Hanh sier at mange av oss har feil ideer om hva lykke er. Vi tror at vi må være positive hele tiden, men sannheten er at lykke handler mer om å være oppmerksom på det nåværende øyeblikket.

“Våre forestillinger om lykke lokker oss inn. Vi glemmer at de bare er ideer. Vår ide om lykke kan forhindre oss i å være lykkelige. Vi klarer ikke å se muligheten for glede som ligger rett foran oss når vi blir fanget i en tro på at lykke skal ha en bestemt form ... Fred kan bare eksistere i det nåværende øyeblikk. Det er latterlig å si 'Vent til jeg er ferdig med dette, så vil jeg være fri til å leve i fred.' Hva er dette'? Et vitnemål, en jobb, et hus, betaling av en gjeld? Hvis du tenker slik, vil fred aldri komme. Det er alltid en annen “dette” som vil følge den nåværende. Hvis du ikke lever i fred i dette øyeblikket, vil du aldri kunne. Hvis du virkelig vil være i fred, må du være i fred akkurat nå. Ellers er det bare 'håpet om fred en dag.'

Thich Nhat Hanh antyder også at vi ikke retter blinde blikket mot lidelse i verden. Det er viktig å erkjenne at det eksisterer, fordi det er den eneste måten vi til slutt vil redusere det på:

“Unngå kontakt med lidelse eller lukk øynene før du lider. Ikke miste bevisstheten om eksistensen av lidelse i verdens liv. Finn måter å være sammen med de som lider på alle måter, inkludert personlig kontakt og besøk, bilder, lyder. Slik vekker du deg selv og andre til virkeligheten av lidelse i verden. Hvis vi kommer i kontakt med verdens lidelser, og blir rørt av den lidelsen, kan vi komme frem for å hjelpe menneskene som lider. ”