Høyfungerende depresjon: Hva det er og hvordan man skal takle det

Høyfungerende depresjon: Hva det er og hvordan man skal takle det

Har du lyst til ...


Du smiler på utsiden og skriker på innsiden?

Dag til dag oppfyller du alt ditt ansvar til tross for utfordringene, så alle synes du har det bra, men ikke?

Din usynlige sykdom betyr at andre ikke forstår deg, og det er vanskelig for deg å be om hjelpen du trenger?


Nylig statlig statistikk viser at rundt 7% av voksne i USA (eller 17,3 millioner mennesker) rapporterte å ha minst en betydelig episode av depresjon.

Kvinner ser ut til å være mer deprimerte enn menn (8,7% i motsetning til 5,3%).



Mest depresjon forekommer i aldersgruppen 18-25.


Så det er ikke noe du gjør opp, og du er heller ikke den eneste som har denne sykdommen.

Heldigvis vet vi mye om høyt fungerende depresjon, inkludert hvordan vi skal behandle det.

Så sjekk hva du vet om denne tilstanden, og les deretter om hvordan du best kan håndtere den

Quiz Time: True or False

Hvor mye vet du om forskjellene mellom Depresjon [Major Depressive Disorder (MDD)] og høyt fungerende depresjon [Dysthymia or Persistent Depressive Disorder (PDD)]?

For å finne ut av, bestem deg om disse uttalelsene er sanne eller falske.

1. Depresjon (MDD) varer i årevis, men høyt fungerende depresjon (PDD) kommer og går.

Falsk, det er faktisk omvendt.

Når mennesker med MDD ikke er i en depresjonsperiode, måler humøret deres som normalt på medisinsk skala.

Tvert imot, de med PDD er alltid deprimerte og kan ikke huske sist de ikke var det.

Generelt diagnostiseres MDD etter bare to ukers symptomer mens PDD først diagnostiseres etter to år.

(kilde for alle ovenfor)

2. Høyfunksjonell depresjon (PDD) er svekkende. Personer med PDD kan med andre ord ikke holde seg til sine vanlige rutiner.

Falske (igjen), og dette er en av de viktigste forskjellene.

De som lider av alvorlig depresjon er det vi vanligvis tenker på når vi tenker på klassisk ‘depresjon'.

Du vet, de menneskene som ikke kan komme seg ut av sengen eller holde nede en jobb; som mister interessen for livet; som er triste og håpløse; som ikke har motivasjon eller energi.

Det veldig vanskelige er at mennesker som lider av høyt fungerende depresjon har alle disse symptomene MEN i mindre grad (på lavere nivåer).

Dette gjør at de kan maskere depresjonen sin, og det er den hjerteskjærende tingen ved denne tilstanden.

Personer med PDD er vanligvis i stand til å gå om sine vanlige rutiner, men de smuldrer og gjør vondt inne.

Høyfungerende depressive går på jobb, tar vare på familiene sine, holder på hjemmene sine - kort sagt, gjør de tingene som alle andre gjør.

Imidlertid er hver aktivitet en utmattende kamp. Stormen inni er med andre ord skjult av roen utenfor.

3. En person kan ha enten depresjon (MDD) eller dystymi (PDD), men ikke begge deler.

For en tre mot tre er denne ‘falsk også.

En person kan slite med PDD i mange år og deretter plutselig ha en stor MDD-episode.

Dette er kjent som ‘dobbel depresjon'.

Bare for å oppsummere ...

Høyt fungerende depresjon (PDD) hindrer ikke folk i å leve ‘vanlige’ liv.

Nivåene (mengdene) av symptomene er ikke høye nok til å forhindre at folk holder seg til vanlige rutiner.

Dette er grunnen til at det er en så vanskelig sykdom.

Vanskelighetsgrad 1

Siden det er skjult (og personen oppfører seg som vanlig), kan familie, venner og kolleger til PDD-pasienter kanskje ikke vite at de er deprimerte.

Som et resultat tror andre kanskje ikke mennesker med høyt fungerende depresjon når de ber om støtte.

Det er viktig å huske det bare fordi en sykdom ikke har det symptomer du kan se betyr ikke at det ikke er ekte.

Vanskelighetsgrad 2

Dysthymia (PDD) lider selv kan ikke ta tilstanden alvorlig nok.

Tross alt gjør de alt de trenger å gjøre, ikke sant?

Høyfunksjonell depresjon er en psykisk lidelse. Mange mennesker vil føle skam over å ha en slik tilstand.

Som et resultat gir de seg kanskje ikke tillatelse til å takle med depresjonen sin. De søker kanskje ikke behandling.

Den kraftigste måten å håndtere høyt fungerende depresjon på er å be om (og godta) hjelp.

Følgende alternativer er ikke en 'enten - eller' type ting. Studier støtter ideen om at en kombinasjonstilnærming ser ut til å være den mest effektive.

For eksempel, en studie fant at selv etter 9 år var det omtrent 50% av pasientene som ble behandlet med en kombinasjonstilnærming, fortsatt taklet sin høyt fungerende depresjon utmerket.

På spørsmål om det forklarte pasientene at de hadde lyktes fordi de hadde fått “verktøy for å håndtere livet”.

1. Utvikle et støttenettverk

Dette alternativet krever at du er veldig modig.

Det vil ta mod å innrømme overfor familien, vennene og kollegene at du har en ‘psykisk sykdom / tilstand’.

Selv om allmennheten er mye mer kjent og aksepterer psykiske problemer, er det fortsatt noen som vil se deg som 'gal'.

Forskningen viser at denne investeringen av tapperhet kan ha stor avkastning fordi et støttenettverk er en av de mest nyttige tingene for de med høyt fungerende depresjon.

Her er forslag til hvordan du utvikler en:

I. Utdann folket ditt

I dette tilfellet er du eksperten til deg. Så du må forklare folket ditt hvordan høyt fungerende depresjon spiller ut for deg.

Visst, de kan lese mye god informasjon på internett, men alle tilfeller er forskjellige.

Kun du kjenne inn og ut i din spesielle situasjon.

Vær spesifikk. Gi dem konkrete eksempler på hva som skjer, hvordan du har det, hvordan du oppfører deg, eventuelle kjente utløsere osv.

Jo mer spesifikk du kan være, desto bedre vil støttenettverket kunne identifisere kritiske tider og hjelpe deg.

II. Tilbyr en liste over måter og don'ts

Ta deg tid til å tenke på hva du vil at de skal gjøre ... og hva du IKKE GJØR.

Her er noen eksempler:

  • Godta og valider min beskrivelse av hva som skjer med meg for øyeblikket.
  • Ikke døm eller si uttalelser som: “Hvordan kunne du ha det slik? Livet ditt er så flott. ”
  • Innse at situasjonen min ikke har noe med deg å gjøre.
  • Ikke spør: 'Hva kan jeg gjøre?' Gi heller et spesifikt tilbud som: “Trenger du en tur til legen? Vil du gå en tur i naturen? Vil du treffe treningsstudioet? '
  • Elsk meg med små vennlige handlinger. Ta for eksempel hunden min en tur når jeg føler meg overveldet, ta turen innom med en gryte, gi meg en 15-minutters skuldergni.

III. UJeg vet ditt støttenettverk

Husker vi at vi snakket tidligere om å gi deg selv tillatelse til å takle sykdommen din?

Her er det igjen ... bare på en større måte. Klar?

Sett stoltheten din til side. Legg ned masker, og åpne barrierer.

Tenk på det på denne måten ... hvis ikke vennen din trenger briller, bør de ikke få øynene undersøkt og kjøpe et par?

Hvis familiemedlemmet ditt har en alvorlig infeksjon, bør de ikke oppsøke lege og få medisiner?

Medisinsk vitenskap vet ikke nøyaktig hva som forårsaker depresjon. Imidlertid er det generelt akseptert at en betydelig del forholder seg til hjernekjemikalier- ting som kjemiske ubalanser, nevrotransmitterproblemer, dårlig hjerneregulering av humør osv.

Dette betyr at selv om høyt fungerende depresjon sannsynligvis ligger i hodet ditt, er det ikke det - hvis du vet hva jeg mener.

Bunnlinjen? Du har en reell sykdom (eller tilstand). Dermed fortjener du all behandling, hjelp og støtte som er tilgjengelig.

Akkurat som det ikke er skammelig å bruke briller eller ta antibiotika, er det ikke skammelig å få hjelp til høyt fungerende depresjon.

Det er faktisk veldig modig, veldig modig.

2. Se en terapeut

Dataene viser at typen behandling som brukes til å behandle høyt fungerende depresjon ikke ser ut til å være så viktig. Årsaken er at mange av terapeutiske prinsipper overlapper hverandre.

For øyeblikket er det flere hoved ‘go-tos’.

Kognitiv atferdsterapi (CBT): CBT er en praktisk tilnærming. I utgangspunktet er ideen når du endrer tanker eller atferdsmønstre, endrer du følelsene dine.

En av de spesifikke CBT-ferdighetene er atferdsaktivering—Lære nøyaktig hvordan din atferd påvirker følelsene dine.

Atferdsaktivering kan brukes alene eller som en del av et mer komplekst CBT-terapiprogram.

Mellommenneskelig terapi: Som navnet antyder, mellommenneskelig terapi er basert på teorien om at våre personlige forhold er røttene til problemene våre. Når vi rydder opp i 'folkeproblemene', blir våre fysiske symptomer som høyt fungerende depresjon også ryddet opp.

Kognitiv atferdsanalysesystem for psykoterapi (CBASP): Denne terapitypen integrerer metodene for kognitiv, atferdsmessig, mellommenneskelig og psykodynamisk behandling i en tilnærming.

CBASP er en relativt ny tilnærming, men data ser ut til å vise at denne kombinerte innsatsen er mer effektiv enn noen av de individuelle terapiene alene.

3. Ta et antidepressivt middel

Valg 1: SSRI-er

Førstevalget for mange helsepersonell er et av selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI).

Årsaken er fordi denne gruppen medisiner ser ut til å være mest effektive og lettest tolerert.

Hvordan de fungerer

Serotonin er kjent som 'feel-good' nevrotransmitter (hjernens kjemiske messenger) fordi det gir oss en rolig følelse av velvære.

Forskning viser at depresjon ofte er knyttet til lave nivåer av serotonin i hjernen.

SSRI hindrer hjernen i å absorbere den mengden serotonin den vanligvis gjør.

Resultatet? Mer serotonin i hjernen gjør at du føler deg mindre deprimert.

Hvem de er

Navnene endres, men for øyeblikket har du kanskje hørt om populære alternativer som Prozac og Zoloft.

Valg 2: SNRI

Neste i køen er hemmere for gjenopptak av serotonin-noradrenalin (SNRI).

Hvordan de fungerer

Disse dobbeltvirkende antidepressiva virker på serotonin (se ovenfor) og noradrenalin - en annen nevrotransmitter som hjelper oss med å holde oss energiske og våkne.

SNRI forbedrer nivåene av BÅDE serotonin og noradrenalin i hjernen din.

Resultatet? Du føler deg mindre deprimert, mer energisk og mer våken.

Hvem de er

For øyeblikket er navnene du kanskje er kjent med Fetzima, Khedezla og Pristiq.

Et annet alternativ: TCAer

Trisykliske antidepressiva (TCA) ble tilgjengelig på 1950-tallet og var en av de første alternativene på markedet.

Selv om de er 'gamle', blir de fortsatt ansett som nyttige for personer hvis høyt fungerende depresjon ikke hjelper av de andre alternativene.

Noen av bivirkningene kan imidlertid være vanskelig å takle. Som et resultat er TCA ikke førstevalg i de fleste tilfeller.

Hvordan de fungerer

Som SNRI, holder TCA også mer serotonin og noradrenalin flytende rundt i hjernen din.

Som vi nevnte ovenfor, har dette en tendens til å forbedre humøret ditt.

Hvem de er

Kjente TCA inkluderer Norpramin, Pamelor, Tofranil og Vivactil.

MERK: Flertallet av antidepressiva har negative bivirkninger.

Det er viktig å få gode råd fra helsepersonell før du avgjør om det er riktig å ta et antidepressivt middel.

Du må veie de to sidene av mynten: de negative effektene av din høyt fungerende depresjon vs. de mulige negative bivirkningene av behandlingen.

4. Prøv alternative behandlinger

Du har symptomer på høyt fungerende depresjon.

På kort sikt, hva tror du vil være en mer effektiv behandling: ½ times trening tre ganger i uken eller medisinbehandling?

Er du overrasket over å finne ut at begge alternativene er like effektive? (Og trening har en mye lavere risiko for negative bivirkninger.)

Hva med lang sikt?

Kanskje til og med mer overraskende er at denne treningsplanen er MER EFFEKTIV.

I en studie ved Duke University delte forskerne sine fag i tre grupper: bare medikamentell terapi, bare trening, og både narkotika og trening.

Her er hva dataene viste:

    • Depresjon kom tilbake for 38 prosent av de som bare ble behandlet med narkotika.
    • Av de som hadde narkotika og trente, hadde 31 prosent depresjon tilbake.
  • Imidlertid hadde treningsgruppen bare en tilbakefall på 8 prosent.

(kilde for alle ovenfor)

Andre alternative behandlinger inkluderer avslapningsteknikker, yoga, visse typer meditasjon og musikkterapi.

Studier ser ut til å vise at disse alternativene ikke fungerer så bra som psykologiske metoder. Likevel er de bedre enn ingenting og kan være veldig verdifulle som en del av en kombinert tilnærming.

Ressurs

En viktig ressurs er US Department of Health and Human Services: Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA).

Denne gruppen kjører den nasjonale hjelpelinjen hele dagen, hver dag. Tallet er 1-800-662-HELP (4357) og du kan snakke med noen på engelsk eller spansk.

OK ... opp for en ny quiz? Det er du sikkert.

Hvilke av de følgende utsagnene oppsummerer best funksjonell depresjon?

#en Det er en langvarig sykdom som ofte er skjult for andres øyne. Det er fordi syke vanligvis er i stand til å fortsette med sine vanlige liv til tross for de store utfordringene de må overvinne for å gjøre det.

#to En kombinasjonstilnærming til terapi er den mest effektive. Denne metoden inkluderer et støttenettverk, psykoterapi og antidepressiv medisinering.

# 3 Høyfunksjonell depresjon er en ekte tilstand. Det er ikke en fantasi eller en ‘gal idé’. Dermed har pasienter krav på behandling og forståelse, det samme som ved enhver sykdom.

Så dette var et lure spørsmål fordi alle uttalelsene er like korrekte (men du visste sikkert det, ikke sant?).

Hvis vi kombinerer alle tre, får vi et komplett og nøyaktig bilde av høyt fungerende depresjon.