Hvordan være modig: 15 trinn for å gi slipp på frykt

Hvordan være modig: 15 trinn for å gi slipp på frykt

Verden er et stort sted fylt med trusler, både ekte og oppfattet, som lurer i hvert hjørne.


Disse skal ikke hindre oss i å gripe dagen og leve våre liv fullt ut.

Tapperhet er en av de mest kritiske aspektene ved menneskelig eksistens. Med den kan du oppnå nesten alt.

Men ikke alle av oss er født med mot på superheltenivå. Noen ganger må vi starte lavt og bygge oss opp.


Er du klar til å bli en helt ny versjon av deg selv? Her er femten praktiske trinn som viser deg hvordan du skal være modig.

1) Ta oversikt over hvor du er akkurat nå

En av de viktigste tingene du kan gjøre for å bekjempe frykt og være modigere i livet ditt, er å ta hensyn til hva som skjer for deg akkurat nå.



I stedet for å prøve å flykte til et bedre sted, eller erstatte en dårlig følelse med en god følelse, er det bare å la deg være en stund og se hvordan det føles å oppleve hele din menneskelige opplevelse - god og dårlig.


Å erkjenne hvor du er gir deg en god påminnelse om at du sannsynligvis har kommet mye verre gjennom og er bedre for det.

Her er et flott sitat fra Osho, som sier at jo mer du har opplevd i livet, jo mer følelsesmessig moden du har blitt:

“Opplev livet på alle mulige måter - bra-dårlig, bitter-søt, mørk-lys, sommer-vinter. Opplev alle dualitetene. Ikke vær redd for erfaring, for jo mer erfaring du har, jo mer
moden blir du. ”

“En moden person bør koble seg fra alt som er forbundet med frykt. Slik kommer modenhet. Bare se på alle dine handlinger, all din tro, og finn ut om de er basert i virkeligheten, i erfaring eller i frykt. Og alt som er basert på frykt, må slippes umiddelbart, uten å tenke på. Det er rustningen din. Jeg kan ikke smelte det. Jeg kan bare vise deg hvordan du kan slippe det. ”

2) Erkjenn frykten din

La oss få dette rett på: mod er ikke fravær av frykt, men evnen til å gå videre til tross for den.

For mange mennesker tror det motsatte og tenker at den beste måten å gå videre fra frykten din er å stenge den ute, ignorere at den eksisterer, og late som om den ikke skjer.

Det er en usunn måte å takle frykten din på, og det hjelper deg ikke i det lange løp.

Når du gjemmer deg for følelsene dine, virker gjenstanden for frykt mer massiv og unnvikende. Det første trinnet er altså å erkjenne frykten din og akseptere at den eksisterer.

Ingen sa at du ikke kan være redd. Vær redd. Innrøm at du er redd. Noen av de modigste tingene du vil gjøre i løpet av livet krever frykt for at du skal heve deg.

Når ryggen er mot veggen, kan utrolige ting skje. Ikke la frykten stoppe deg. Og ikke prøv å stoppe frykten.

“Kli tenkte på det. ‘Kan en mann fortsatt være modig hvis han er redd?’
‘Det er den eneste gangen en mann kan være modig,’ fortalte faren ham. ”
- George R.R. Martin

3) Spesifiser frykten din

Når du har akseptert at frykten din eksisterer, er det på tide å forstå den bedre.

De fleste mennesker lider gjennom år med angst uten å forstå det hva gjør dem redde.

La oss si at du generelt er engstelig når det gjelder offentlige taler, så du gir det aldri et skudd. I virkeligheten er det ikke taleaspektet du er redd for, men forberedelsesdelen, noe du kan ta opp.

Å vite hva du er redd for hjelper deg med å takle disse følelsene. Du får forstå hva som forårsaker det, og når du gjør det, er det mye lettere å se at frykten din kan reduseres.

Bestem hva du vil kalle frykten din. Kanskje angst, kanskje bekymring.

Uansett hva det er, vet at det ikke har noen kraft fra deg før du gir det kraft. Gi det et navn i stedet, og fortsett med den nylig navngitte vennen din.

4) Ikke prøv å snakke deg selv ut av frykten

Når du prøver å unnslippe frykten, opplever du angst. Det jaget med bare å ønske å komme deg ut av situasjonen du er i og komme til den bedre situasjonen (håper du) som er rett rundt hjørnet.

I stedet for å prøve å løpe fra det du føler, la deg føle det. Ikke prøv å komme deg ut av din egen måte og husk at frykt er en del av livet.

5) Studer frykten din

På et tidspunkt i livene våre skal vi være redde for å gjøre noe fordi vi bekymrer oss for konsekvensene. Kanskje kommer det til akademisk skole; kanskje det flytter til et nytt sted.

Disse betydningsfulle livsendringene er ofte skumle fordi vi aldri vet hva som venter på den andre siden.

Du kan ikke se inn i fremtiden, men du kan alltid forberede deg på den. De fleste av frykten vår er forankret i ustabilitet og usikkerhet. Å studere det du er redd for trener hjernen din til å forutse hendelsen positivt. Dette gjør frykten mer kjent og mindre skremmende.

Når du tenker litt på frykten din, spør deg selv hva du er redd for? Vær ekte og ærlig med deg selv.

Ingen andre trenger å vite. Ikke prøv å lure deg selv til ikke å være redd.

Grav deg dypt ned for å finne ut hva du er bekymret for: det er sannsynligvis noe som ikke har noe med deg å gjøre og alt å gjøre med hvordan folk vil oppfatte deg for å gjøre det du vil gjøre.

“Ikke vær redd for frykten din. De er ikke der for å skremme deg. De er der for å fortelle deg at noe er verdt det. '
- C. JoyBell C.

6) Finn måter å kontrollere det på

Når du blir mer og mer komfortabel med fryktobjektet, blir det mer håndterlig.

Ikke lenger er det den abstrakte og immaterielle tingen du en gang gruet deg til - det er nå noe du kan spesifisere, forstå og til slutt kontrollere.

Igjen handler tapperhet om å fungere til tross for frykten din.

Nøkkelen til å lære å være modig er ved sakte å innse at det er elementer av det du kan kontrollere.

Hvis du for eksempel er redd for å kjøre bil, kan du kontrollere frykten for ulykker ved å utdanne deg selv med sikre kjøreteknikker. Du kan også installere flere sikkerhetsinnretninger på bilen din for å føle deg tryggere.

Det har aldri handlet om å få frykten til å forsvinne; du tar frykten for hva det er og gjør det til noe du kan klare.

“Utsett deg for din dypeste frykt; etter det har frykt ingen makt, og frykten for frihet krymper og forsvinner. Du er fri.'
- Jim Morrison

7) Vær villig til å mislykkes

En viktig motivator for å unngå frykt og de tingene som får oss til å frykte, er at vi er redde for å mislykkes foran andre mennesker.

Hvis du kan riste følelsen av å være redd for å mislykkes, kan du flytte fjell. Vær villig til å prøve og prøve igjen og gjøre forskjellige ting om nødvendig.

Ikke løp. Ikke gjem deg. Vær villig til å falle på ansiktet ditt og stå opp igjen. Slik skjer virkelig forandring for deg.

8) Finn forbilder

Det er milliarder mennesker på planeten, og minst en av dem opplever den samme frykten som deg.

Og det er ikke bare normale, hverdagslige mennesker som må takle bekymringer.

Selv kunstnere, industriledere, politikere og andre kjente personer har lignende frykt som alle andre.

Historien er fylt med mennesker som har lykkes i møte med motgang, som du kan bruke som en slags inspirasjon.

Å vende seg til et forbilde kan øke moralen din. Du trenger ikke å søke visdom fra populære mennesker alene.

Nå ut til venner og familie for å se hvem som har vært gjennom tøffe tider, og lytt til hvordan de klarte å komme gjennom dem.

Når du utsetter deg for disse historiene, får du muligheten til å modellere din atferd etter noen som har lykkes til tross for frykten og finner nye og kreative måter å håndtere din på.

9) omfavne og utfordre negativitet

Tapperhet er mer enn bare mot. Det krever fleksibilitet, utholdenhet og motstandskraft.

Du kan ikke bekjempe frykten din ved å bli tøff alene. Utvikle mental motstandskraft ved konsekvent å utfordre negative tanker.

Når du utsetter deg for frykten og bekymringene, er det bare normalt at hjernen begynner å gjette seg selv.

Selv når du utvikler sunne mentale vaner, vil du uunngåelig komme i tvil en gang i blant, og det er din jobb å sørge for at du ikke faller over.

Utfordre tankene dine ved å undersøke dem.

For eksempel, hvis du er bekymret for en bedriftsnivå du holder på med, kan du gå gjennom alle deler av banen for å være sikker på at du har praktisert den etter beste evne.

Evaluer deretter situasjonen rasjonelt: det er ingen måte for deg å rote til en godt forberedt tonehøyde. Sakte sakte på angstene ved å gi objektive svar på din subjektive frykt.

Her er et flott sitat fra Eckhart Tolle:

“Se om du kan fange deg selv i klage, enten i tale eller tanke, over en situasjon du befinner deg i, hva andre mennesker gjør eller sier, omgivelsene, livssituasjonen din, til og med været. Å klage er alltid ikke-aksept av det som er. Det bærer alltid en bevisstløs negativ ladning. Når du klager, gjør du deg til et offer. Når du snakker ut, er du i din makt. Så endre situasjonen ved å iverksette tiltak eller ved å si fra hvis det er nødvendig eller mulig; forlate situasjonen eller godta den. Alt annet er galskap. ”

10) Øv på selvbekreftelser

Perfeksjonisme er en av de mange fallgruvene med menneskelig ambisjon.

For mye av det kan ta en toll på din mentale helse og hindre deg i å gå videre.

Øv perfeksjonisme innen rimelig grunn for å unngå følelser av usikkerhet. Gjør selvbekreftelsesritualer som journalføring og meditasjon for å holde fremdriften din.

'Journalskriving er en reise inn i interiøret.'
- Christina Baldwin

11) Sett milepæler

Etter å ha utviklet en teknikk for å håndtere frykten din, vil du til slutt måtte behandle den ansikt til ansikt. All øvelsen du gjorde, alle historiene du fikk inspirasjon fra, koker ned til dette.

Det er aldri lett å gå og gjøre det skumleste i livet ditt, og ingen forventer at du skal gå fra 0 til hundre på bare noen få dager, så hvorfor ikke starte lavt og sakte med milepæler?

Bane vei, sakte men sikkert, til ditt 'endelige mål.' Dette kan være den tingen du er mest redd for. Disse milepælene vil ikke bare minne deg om din jevne fremgang, men vil også fungere som en annen treningsplattform for deg.

12) Gjør det du kan gjøre akkurat nå

I stedet for å dvele ved det du ikke kan endre, gjør en eller to ting du kan gjøre akkurat nå for å bevege deg mot forandring.

Du kan ikke miste 60 kilo på en dag, men du kan kutte 60 kalorier fra frokostmåltidet. Du kan ikke tjene en million dollar i dag, men du kan tjene 10 dollar til i tips.

Før du kan tjene en million dollar, må du tjene 10 dollar.

13) Overgå forventningene dine

Når du begynner å gå videre med målene dine, er det på tide å begynne å overgå forventningene dine.

Du vet hva de sier: noen ganger er det modigste du kan gjøre å hoppe frem med lukkede øyne.

Slutt å forutse alt og bare gjør ting. Hopp på nye muligheter og oppdag erfaringer du ellers hadde vært for redd til å prøve ut.

Begynn å utvide komfortsonen gjennom nyhet.

14) Fortsett med det

Til slutt må du huske hva dette handler om.

Tapperhet er ikke et prosjekt over natten, og det kan være så lett å snuble tilbake og starte på nytt.

Uansett hvilket trinn du er i, er det viktig at du holder på med det og fortsetter å gå videre. Kjør på med selvtillit, så blir du modigere, en dag av gangen.

15) Uansett hva du gjør, ikke gi opp

Husk at hvert skritt du tar mot tapperhet, selv om det er et skritt tilbake for hvert skritt fremover, beveger deg i riktig retning.

Du når kanskje aldri målene dine, men den opplevde opplevelsen er ikke å nå målene; det er å leve livet du har.

Og den eneste måten å leve livet ditt fullt ut er å være modig og utforske hva som er mulig for deg selv.

“Det er så mange måter å være modig i denne verdenen. Noen ganger innebærer tapperhet å legge ned livet ditt for noe større enn deg selv, eller for noen andre. Noen ganger innebærer det å gi opp alt du noen gang har kjent, eller alle du noensinne har elsket, for noe større.

Men noen ganger gjør det ikke det.

Noen ganger er det ingenting annet enn å knuse tennene gjennom smerte, og arbeidet hver dag, den langsomme spaserturen mot et bedre liv.

Det er den slags tapperhet jeg må ha nå. ”
- Veronica Roth, Allegiant