Hvordan finne mening i livet (det er lettere enn du tror)

Hvordan finne mening i livet (det er lettere enn du tror)

Det er tusenvis av artikler der ute som veileder deg til suksess, rikdom og ultimate tilfredsstillelse. Men når det gjelder å finne ut meningen med livet, er det vanskeligere å finne noe materiale.


Hvorfor?

Vi forestiller oss meningen med livet som dette mystiske og hemmelige konseptet som det tar livet å oppdage.

Forskere og munker bruker tiår på å studere gamle tekster og meditere, og prøver å forstå hva alt dette egentlig betyr; hvorfor universet ga oss liv og hva vi skal gjøre med det.


Med all denne tyngdekraften knyttet til ideen om meningen med livet, er det nesten umulig å skrive en artikkel om det uten å føle at du ikke har gitt det den rettferdigheten det trenger.

Hos Hack Spirit fokuserer vi på å gi handlingsråd for å leve et oppmerksomt liv, men når du snakker om meningen i livet, kan det gi oss mer forvirring enn da vi startet.



Men hvilket problem bekymrer oss mest når det gjelder meningen med livet? Muligheten for at våre små liv er ubetydelige for de større sannhetene om mening og formål.


At alt vi gjør er forgjeves; ingenting vi gjør betyr noe, og derfor har vi ingen rolle i det hele tatt.

Vi trenge for å finne ut denne betydningen. Det gir oss et anker som holder oss jordet; det knytter oss til et punkt som vi kan se tilbake på og si: 'Alt jeg gjør har et formål.'

Uten denne betydningen kan det være lett å gå seg vill i kampen for det hele - vi trenger denne betydningen mer enn noe annet.

De som sier at de synes livet deres er meningsfylt, er generelt lykkeligere, vennligere og sunnere mennesker, både mentalt og fysisk.

Men det er million dollar-spørsmålet: hvordan gjør du livet ditt til et som du synes er meningsfylt?

Forskere fra University of Missouri mener at de har litt interessant informasjon om hvordan man kan finne mening i livet. Du trenger ikke ta et år langt sabbatsår og bli med de buddhistiske munkene i fjellene i Kina.

Det handler ikke om å oppdage gamle hemmeligheter og skjulte sannheter som ikke er tilgjengelig for større publikum, og det handler heller ikke om å gi opp alle materielle ønsker og behov i livet ditt.

Det handler om å våkne opp til deg selv, og innse at betydningen du leter etter sannsynligvis allerede er inne i deg, bare venter på anerkjennelse.

Nøkkelen mot å finne mening: Ikke se, bare nyt

Lederforsker fra studien, Laura King, nylig holdt en foredrag om vitenskapen om mening, korrigere alle populære myter om mening og lykke.

Fra studien hennes fant King at det eneste du må gjøre for å gjøre livet ditt til et som du synes er meningsfylt, er å stoppe.

Ingen gigantiske livsendringer trenger å skje, for eksempel å kaste alle eiendelene dine eller slutte i jobben din; disse tingene er bare ikke bærekraftige i den moderne verden. I stedet trenger du bare å ta et øyeblikk - hvor lenge det måtte være - å gjenkjenne livet ditt og alt du har opplevd.

Hva betyr dette?

Det betyr at vi må sette pris på de hverdagslige tingene vi går gjennom, og trekke ut mening fra disse opplevelsene.

Ting som å chatte med vennene dine, knytte bånd til naboer, hjelpe i samfunnet ditt - disse tingene øker dine sosiale forbindelser, og jo høyere dine sosiale forbindelser, jo mindresannsynligvis vil du føle deg tapt og at livet ditt ikke har noen mening.

Du må også tenke på mønstre: daglige vaner og ritualer holder livet ditt sentrert og balansert. Du gir deg selv noe å våkne opp til hver dag, og du setter markører på dagen din som du kan stole på at du følger.

Vi finner en enkel form for komfort i disse små ritualene som vi gjør for oss selv, fordi det gir oss en følelse av normalitet i livene våre.

Og det viktigste poenget: slutte å tenke.

Ifølge King, “Det er ingen litteratur som viser at det å tenke superhardt om mening i livet fører til mer mening. Å søke etter mening er negativt knyttet til opplevelsen av mening. ”

Og det gir mening; det er det samme som kjærlighet. Du trenger aldri å overbevise deg selv om at du elsker partneren din, familien og vennene dine. En dag våkner du bare og du innser at du elsker dem, uten spørsmål.

Livets mening er ikke noe du trenger å tenke på - det er noe du skaper for deg organisk.

Som en kinesisk fingerfelle, hvis du fortsetter å slite med å finne ut av det, vil den fortsette å unnvike deg. Bare slapp av og la det skje. I henhold til King, “Folk trenger ikke å vite hvordan de kan gjøre livet sitt meningsfylt. De trenger å vite at de allerede er det. ”

Hvis du er den typen person som hele tiden spør: “Hva gjør jeg med livet mitt? Hvor er min mening? ”, Så kan det være på tide å gi den en pause. Bare sett deg ned, pust og lev livet ditt.

Bygg sosiale forbindelser som du ønsker å bygge og respektere deg selv nok til å holde deg til et par daglige vaner. Over tid vil du se at livet ditt er mye mer meningsfylt når du slår deg ned og bare lever.

Hvordan lage positive vaner som gir deg mening

Å skape positive vaner er den beste måten å skape et meningsfylt liv.

Hvorfor?

Fordi fokuset ditt blir til handling i stedet for å tenke over livsformålet ditt.

Hack Spirit handler om å skape et bedre liv gjennom handling.

Som Dalai Lama sa:

“Lykke er ikke noe ferdig. Det kommer fra dine egne handlinger. ” - Dalai Lama

Problemet er at når du sitter fast i en overtenkende modus, kan det være vanskelig å lage disse vanene.

Så her utvikler du gode vaner og får dem til å holde seg:

1) Begynn latterlig liten

De fleste av oss ønsker å skape store endringer så raskt som mulig. Vi ønsker å gå fra null treningsøkter til å trene hver eneste dag.

Problemet med dette er selvfølgelig at den slags bevegelse tar enormt mye viljestyrke.

Løsningen er å starte i det små slik at det krever lite mengder viljestyrke.

For eksempel, i stedet for å gjøre 50 push ups, gjør 5.

Aldri øke mengden før den blir en naturlig del av den du er. Når det gjør det, har du skapt mening i livet ditt gjennom handling.

2) Ha klare intensjoner

Hvis du er seriøs med å ta i bruk din nye vane, vil ikke vage mål som 'Jeg skal treffe treningsstudioet 4 ganger i uken' ikke hjelpe deg.

Forskning har vist at du vil bli mer vellykket hvis du bestemte deg spesifikt når og hvor oppførselen skal finne sted.

3) Bruk vanestabling

Dette innebærer å knytte din nye vane til en allerede eksisterende vane: 'Etter / før (etablert vane), vil jeg (ny vane)'.

Ved å konsekvent gjøre din nye vane etter en vanlig vane, vil rutinen holde seg lettere.

4) Til slutt, feire de små gevinstene dine

Når du faktisk fullfører vanen din for dagen, klapp deg selv på ryggen.

Hver gang du belønner deg selv for å gjøre det du har tenkt deg, aktiverer du belønningskretsene i hjernen din, uansett hvor liten prestasjonen er.

Dette hjelper med å frigjøre viktige nevrotransmittere i hjernen som hjelper deg å oppleve følelser av prestasjon og stolthet.

Så, hvilke vaner bør du ta i bruk?

Det er mange måter å skape mer mening og livsglede.

Psykolog Barbara Fredrickson antyder at nøkkelen til å skape mer mening og positivt i livet ditt er å skape 'positivitetspoeng' over tid.

Her er noen ideer:

1) Paus og legg merke til livets små gleder

Vær bevisst oppmerksom på selv de minste øyeblikk av glede. Enten det er å legge merke til det varme vannet som treffer kroppen din i dusjen, eller de første blomstene på våren, og sette pris på de små tingene i livet, bygge positivitet og formål.

Når det gjelder å gjøre dette til en vane, kan det innebære å sette pris på dusjen din om morgenen, og så kan du sakte jobbe med flere ting derfra.

2) Stol på og hjelp andre mennesker

Bygg sosiale forbindelser. Ifølge lengste Harvard-studien som noensinne er utført, nøkkelen til lykke er solide forhold.

Gjør en innsats med venner og familie. Hjelp dem når du kan, og da kan du stole på dem når du trenger hjelp.

For å bygge dette inn i din ukentlige rutine, kan du prøve å møte minst en nær venn og ett familiemedlem hver uke for kaffe.

3) Fortsett å lære

Øv på noe nytt hjemme eller på jobben. Lær å danse, spille tennis, brygge kaffe. Lær et nytt tema på nettet.

Dette er gode måter å utvide tankene dine og gi deg selv et formål.

4) Trening

Du har kanskje hørt det før, men trening frigjør 'lykkelige hormoner' som reduserer stress. Trening er en fantastisk måte å holde deg i form og forlenge levetiden din.

Harvard Health sier at aerob trening er nøkkelen for hodet ditt, akkurat som det er for hjertet ditt:

“Regelmessig aerob trening vil føre til bemerkelsesverdige endringer i kroppen din, stoffskiftet, hjertet og humøret ditt. Den har en unik kapasitet til å glede seg og slappe av, for å gi stimulering og ro, for å motvirke depresjon og spre stress. Det er en vanlig opplevelse blant utholdenhetsidrettsutøvere og har blitt bekreftet i kliniske studier som har brukt trening for å behandle angstlidelser og klinisk depresjon. Hvis idrettsutøvere og pasienter kan få psykologiske fordeler av trening, kan du også. '

5) Bare pust

Bare å delta i en pusteøvelse kan hjelpe deg med å roe deg ned.

Rask, uberegnelig pust er et vanlig resultat av stress. Men langsom, dyp, regelmessig pust er et tegn på avslapning.

Hvis du lærer å kontrollere pusten din for å etterligne avslapning, vil effekten være avslappende. Slik gjør du dyp pusting:

1) Pust sakte dypt inn mens du fokuserer på at magen din går opp og ned.

2) Hold pusten i 4 sekunder.

3) Pust ut, tenk på hvor avslappende det er, i 6 sekunder.

4) Gjenta denne sekvensen 5 til 10 ganger, med fokus på å puste sakte og dypt.

Dette er en fin måte å roe deg ned på, og kan hjelpe deg til å slutte å tenke så mye og i stedet fokusere på her og nå:

Som Paul Kurtz sa:

“Livets mening skal ikke bare oppdages etter døden i et skjult, mystisk rike; tvert imot, det kan bli funnet ved å spise den saftige frukten av livets tre og ved å leve her og nå så fullt og kreativt som vi kan. ”

For å dykke dypt inn i å bygge et meningsfylt liv gjennom handling, er det noen artikler du kan være interessert i:

Psykologi sier at å finne mening i livet kommer ned til 4 grunnleggende søyler

Hvordan elske deg selv: 15 trinn for å tro på deg selv igjen

Disse 20 brutale sannhetene om livet vil hjelpe deg med å samle deg

Carl Jungs fem faktorer for et lykkelig liv

Hvordan håndtere ensomhet: Alt du trenger å vite