Hvordan komme over noen: 14 ingen tips

Hvordan komme over noen: 14 ingen tips

Du vet det allerede du trenger å gå videre med livet ditt.


Så mye er klart.

Men hvordan er du ment å 'gå videre' når livet ditt føles fullstendig ødelagt?

Og hvordan skal du 'legge fortiden bak deg' som om det ikke var noen stor sak?


Vel, det er akkurat det jeg skal dele med deg i dagens innlegg.

For de siste månedene har jeg gjort det vellykket flyttet fra et forhold Jeg trodde var det beste som noen gang har skjedd med meg, og jeg skal beskrive nøyaktig hva som fungerte for meg.



Her går vi ...


1. Dette vil ikke være en rask eller enkel prosess

Ifølge undersøkelser publisert i The Journal of Positive Psychology, tar det 11 uker å føle seg bedre etter at et forhold er avsluttet.

Men, en annen studie funnet det tar omtrent 18 måneder å gro etter ekteskapets slutt.

Den brutale sannheten er denne:

Hjertesorg er en sorgprosess - og det er en unik opplevelse for alle. Kjærlighet er tross alt en rotete følelse.

Men du må huske at det ikke er noen angitt tidspunkt for når du 'må' komme over noen.

Det er forskjellige faktorer som spiller for helbredelsesprosessen - for eksempel lengden på forholdet, det dere gjennomgikk sammen som et par, om dere hadde barn, og dybden av følelsene dere opplevde.

Oppbruddet kan også være vanskeligere hvis du ikke ville at det skulle ta slutt - det er det som skjedde med meg.

Men husk:

Millioner av mennesker har vært gjennom smerte ved brudd før, og de har lykkes med å være et bedre og sterkere menneske.

Jeg kan gå god for det.

Det er en naturlig prosess som folk flest vil gjennomgå minst en gang i livet.

Men akkurat som ethvert annet sår: Hjertesorg helbreder med tiden - og du vil etter hvert gå videre.

For meg tok det omtrent tre måneder å gå videre. Men hvis jeg visste hva jeg visste nå, er jeg sikker på at det ville bli raskere.

Det er nettopp derfor jeg har skrevet en bok om kunsten å bryte opp og komme over noen.

Poenget er at hvis du vet hvordan du skal sørge ordentlig, behandle følelsene dine og deretter fokusere på å skape nye meningskilder, kan du komme over noen raskere enn å moped rundt og synes synd på deg selv (det er akkurat det jeg gjorde langt lenger enn jeg burde ha).

Du trenger bare å vite teknikkene, som jeg dekker i større dybde i boka mi sammenlignet med dette blogginnlegget. Du kan sjekke ut boka mi her.

Så for øyeblikket, husk dette:

Mens de fleste rådene du vanligvis leser om “komme over noen”Vil råde deg til å“ gå ut med vennene dine ”eller“ møte nye mennesker ”, dette er ikke det første du bør gjøre.

Det hjalp meg absolutt ikke. Jeg vil gå ut med vennene mine og være en fullstendig drenering. Jeg var ikke interessert i å møte nye mennesker og drikke bare fikk meg til å føle meg verre dagen etter.

Så i stedet for å tvinge deg selv til å 'komme deg ut' når hjertet ditt ikke er i det, er det viktig å akseptere at det ikke kommer til å ta en dag å komme over dem. Det vil ta tid.

2. Reflektere over hva et flott forhold trenger

For å komme over noen, må du reflektere over forholdet og finne ut hva som gikk riktig, og hva som gikk galt.

Uansett årsak til bruddet, er det viktig at du lærer leksjonene dine slik at ditt neste forhold blir vellykket.

Og for kvinner tror jeg den beste måten å sikre suksess i fremtiden er å lære om hva som virkelig driver menn i forhold.

Fordi menn ser verden annerledes enn deg og er motivert av forskjellige ting når det gjelder kjærlighet.

Menn har et innebygd ønske om noe 'større' som går utover kjærlighet eller sex. Det er grunnen til at menn som tilsynelatende har den 'perfekte kjæresten' fremdeles er misfornøyde og finner seg hele tiden på jakt etter noe annet - eller verst av alt, noen andre.

Enkelt sagt, menn har en biologisk drivkraft for å føle seg trengt, å føle seg viktig, og å sørge for kvinnen han bryr seg om.

Forholdssykolog James Bauer kaller det helteinstinktet. Han opprettet en utmerket gratis video om konseptet.

Du kan se videoen her.

Som James hevder, er ikke mannlige ønsker kompliserte, bare misforstått. Instinkter er sterke drivere for menneskelig atferd, og dette gjelder spesielt for hvordan menn nærmer seg forholdet deres.

Så når helteinstinktet ikke utløses, er det lite sannsynlig at menn er fornøyde i et forhold. Han holder tilbake fordi det å være i et forhold er en seriøs investering for ham. Og han vil ikke 'investere' fullt ut i deg med mindre du gir ham en følelse av mening og hensikt og får ham til å føle seg viktig.

Hvordan utløser du dette instinktet hos ham? Hvordan gir du ham en følelse av mening og hensikt?

Du trenger ikke å late som om du er noen du ikke er, eller spille 'jenta i nød'. Du trenger ikke å fortynne din styrke eller uavhengighet på noen måte, form eller form.

På en autentisk måte må du ganske enkelt vise mannen din hva du trenger og la ham trappe opp for å oppfylle det.

I sin video skisserer James Bauer flere ting du kan gjøre. Han avslører setninger, tekster og små forespørsler som du kan bruke akkurat nå for å få ham til å føle seg mer viktig for deg.

Her er en lenke til videoen igjen.

Ved å utløse dette veldig naturlige mannlige instinktet, vil du ikke bare øke tilliten hans, men det vil også bidra til å skyte ditt (fremtidige) forhold til neste nivå.

3. Det er helt greit å være vondt

Forhold er grunnlaget for alles liv. Vi er alle sosiale skapninger, og vi stoler på hverandre for å klare oss.

Videre utvikler vi mening gjennom våre relasjoner.

I den andre delen av Menneskets søk etter mening opplistet Viktor Frankl tre forskjellige måter vi kan finne mening i livet, og nummer 2 var 'ved å oppleve noe eller møte noen.'

Når et forhold er avsluttet, spesielt et som var så viktig for livet ditt, mister du betydelig mening. Du mister en del av deg selv.

Derfor kan du føle deg 'tom' eller 'tapt'. Du kan til og med tro at det ikke lenger er noen hensikt med livet.

Oppbrudd kan være alvorlig desorienterende.

Dette gjelder spesielt for de som innlemmer forholdet i selvkonseptene sine - og har definert seg selv ved å være et 'par'.

Uten din 'andre halvdel' - hvem er du?

Ifølge psykologer skyldes dette ogsåselvutvidelsesteori. '

Denne ideen sier at en av de beste måtene å oppnå selvutvidelse er gjennom et nytt romantisk forhold.

Dette gir mening. Når du først dater med noen, kan du føle at verden utvides. Du føler at du vokser sammen. Det gjør livet mer meningsfylt og morsomt.

Og forskning antyder at forhold som bidrar til selvutvidelse er lykkeligere og mer vellykkede. Det er også en viktig bidragsyter til lykke.

Men alt dette gjør et oppbrudd så mye mer smertefullt. Hvis du stoler på et forhold for å utvide deg selv, truer slutten av forholdet til å gjøre det motsatte.

Jeg følte ærlig talt at jeg mistet en del av meg selv, og jeg ville aldri møte noen så gode.

Livet mitt dreide seg nesten om kjæresten min i fem år. Så når det forsvinner fra deg på et øyeblikk, er det sjeleknusende.

Det er fem år bortkastet for å bygge hva?

Men det er nettopp det som må aksepteres. Ja, du har mistet en del av 'deg', men det betyr også at du kan bygge et bedre 'deg' når du har erkjent at den er borte.

Denne informasjonen er ikke ment for at du skal føle deg verre. Det er ment å peke på en vei ut av den mørke tunnelen du opplever akkurat nå.

Aksepter der du er akkurat nå og fokuser på å gjenopprette ny mening i livet og ditt eget selvkonsept.

Når du prøver noe nytt, eller du gjør ting du elsker, hjelper du deg med å gjenoppbygge en ny deg som du føler du har mistet.

Så mens det er vondt å godta at en del av deg er borte, når du er i stand til å akseptere det, har du åpnet muligheter for å finne ny mening i livet.

Du har også lært mye av denne opplevelsen av komme over noen du elsket. Det vil garantert holde deg bra.

4. Føl de negative følelsene og få dem ut av systemet ditt

Dette er den verste delen: Å møte følelsene dine og akseptere at du føler dem.

Men det er viktig at du tar deg tid til å møte disse tankene og følelsene, slik at de kan komme seg ut av systemet ditt og overleve bruddet. Du vil ikke at de skal dra deg ned når du er klar til å fortsette med livet ditt.

Jeg unngikk det jeg følte og lot som om alt var i orden. Men innerst inne ble jeg såret.

Og når jeg så tilbake, var det ikke før jeg godtok hvordan jeg følte at jeg startet prosessen med går videre.

Ifølge undersøkelserÅ unngå følelsene dine gir mer smerte på lang sikt enn å møte dem, og å akseptere dem.

Hvis du prøver å unngå følelsen og forventer at du skal være 'lykkelig', og det er alt i orden, lever du ikke bare løgn, men de negative følelsene kommer i bakgrunnen.

Forskningen antyder at følelsesmessig stress, som det fra blokkerte følelser, ikke bare har vært knyttet til psykiske lidelser, men også til fysiske problemer som hodepine, hjertesykdom, søvnløshet og autoimmune lidelser.

Jeg kan forholde meg til dette fordi jeg var mer stresset enn vanlig. Jeg sov knapt, og det var en kamp for å komme meg gjennom en arbeidsdag som jeg pleier å gjøre.

Derfor er det mye mer adaptivt for oss å gjenkjenne virkeligheten at vi føler smerte.

Og ved å akseptere ditt følelsesliv bekrefter du hele menneskeligheten.

Ved å godta hvem du er og hva du opplever, trenger du ikke kaste bort energi på å unngå noe.

Du kan akseptere følelsene og deretter gå videre med dine handlinger.

Negative følelser vil ikke drepe deg - de er irriterende, men ikke farlige - og å akseptere dem er mye mindre drag enn det pågående forsøket på å unngå dem.

Hva mer er, ifølge buddhistmester Pema Chodron, er negative følelser gode lærere når vi tør å møte dem:

“... følelser som skuffelse, forlegenhet, irritasjon, harme, sinne, sjalusi og frykt, i stedet for å være dårlige nyheter, er faktisk veldig klare øyeblikk som lærer oss hvor det er vi holder tilbake. De lærer oss å sette seg opp og lene oss inn når vi føler at vi heller vil kollapse og vende tilbake. De er som budbringere som viser oss, med skremmende klarhet, nøyaktig hvor vi sitter fast. Akkurat dette øyeblikket er den perfekte læreren, og heldig for oss, den er med oss ​​uansett hvor vi er. ' - Pema Chodron

Spørsmålet er:

Hvordan kan vi lære å “godta” følelsene våre?

Jeg har aldri vært veldig flink til å takle følelsene mine, men en teknikk som hjalp meg var en type terapi som ble kalt Aksept- og engasjementsterapi, som ble utviklet av Dr. Steven Hayes ved University of Nevada.

Det er en enkel 4-trinns prosess du kan gjøre når som helst. Jeg har oppsummert de fire viktigste trinnene her. Jeg utvider det også i boken min og gir andre teknikker for å akseptere følelsene dine og gå videre med livet ditt. Ta en titt på boka her hvis du er interessert.

Hvis du tror du kanskje vil like det, foreslår jeg også at jeg googler aksept og engasjementsterapi og lærer mer om det.

Her er fire trinn for en av teknikkene som jeg syntes var nyttige:

Trinn 1: Identifiser følelsene

Hvis du har mer enn en følelse, er det bare å velge en. Hvis du ikke vet hva følelsene er, sett deg et øyeblikk og vær oppmerksom på dine fysiske opplevelser og tanker. Gi det et navn og skriv det ned på et papir.

Trinn to: Gi det litt plass

Lukk øynene og forestill deg å sette den følelsen fem meter foran deg. Du kommer til å legge det utenfor deg selv og observere det.

Trinn tre: Nå som følelsen er utenfor deg, lukk øynene og svar på følgende spørsmål:

Hvis følelsene dine hadde en størrelse, hvilken størrelse ville det være? Hvis følelsene dine hadde en form, hvilken form ville det være? Hvis følelsene dine hadde en farge, hvilken farge ville det være?

Når du har svart på disse spørsmålene, kan du forestille deg å sette følelsene foran deg med størrelse, form og farge. Bare observer det og erkjenn det for hva det er. Når du er klar, kan du la følelsene gå tilbake til sitt opprinnelige sted i deg.

Trinn fire: Refleksjon

Når du har fullført øvelsen, kan du ta deg tid til å reflektere over det du har lagt merke til. La du merke til en endring i følelsene dine da du fikk litt avstand fra det? Føltes følelsen annerledes på en eller annen måte når øvelsen var ferdig?

Denne øvelsen kan virke rart, men den hjalp meg med å forstå hva jeg følte etter bruddet.

Å forstå følelsene mine gjorde det lettere for meg å akseptere dem, og til slutt gi slipp på dem.

5. Hvordan var forholdet?

Hvis du føler deg deprimert, forteller du sannsynligvis deg selv ting som 'han / hun var perfekt', eller 'jeg vil aldri finne noen så gode. '

Det var det jeg gjorde. Og når jeg ser tilbake, kan jeg ikke tro hvor partisk hjernen min var!

Men nå som jeg kan reflektere over virkeligheten i situasjonen, kan jeg fortelle deg sannheten:

Uansett hvor mye du har bygget dem opp i tankene dine, er ingen perfekte.

Og hvis forholdet ble avsluttet, var heller ikke forholdet perfekt.

Det er på tide at du ser på forholdet objektivt, i stedet for å være partisk over hvor 'flott' det var.

Still deg selv disse fire spørsmålene:

1) Var du virkelig lykkelig 100% av tiden?

2) Hindret forholdet livet ditt på noen måte?

3) Var du lykkelig før forholdet?

4) Hva irriterte deg mest ved partneren din?

Svar på disse spørsmålene sannferdig, så begynner du å innse at forholdet som slutter ikke er så ille som du trodde det var.

Du kan til og med begynne å se at livet ditt har åpnet seg på mange måter som ikke tidligere var mulig.

Marilyn Monroe sa det best:

'Noen ganger faller gode ting fra hverandre, så bedre ting kan falle sammen.' - Marilyn Monroe

Og husk:

Det er en verden der ute for deg å møte, og det er mange menn eller kvinner som vil gjøre deg lykkelig i et forhold hvis du gir dem en sjanse.

Det er bare følelsene dine som forteller deg annerledes akkurat nå.

Jeg trodde jeg aldri ville møte noen så gode, men nå vet jeg at det er mange kvinner som er like gode og bedre.

6. Men hva om forholdet ditt var bra?

Denne artikkelen handler om hvordan du kommer over noen. Og vanligvis er den beste måten å komme over noen ganske enkelt å gå videre med livet ditt.

Her er imidlertid noen kontraintuitive råd som du ikke ofte hører: Hvis du fortsatt har følelser for eksen din, hvorfor ikke prøve å komme tilbake med dem?

Ikke alle oppbrudd er de samme, og noen trenger ikke å være permanente. Her er noen situasjoner der å komme tilbake med eksen din faktisk er et godt alternativ:

  • Du er fortsatt kompatibel
  • Du brøt ikke opp på grunn av vold, giftig oppførsel eller uforenlige verdier.

Hvis du fortsatt har sterke følelser for eksen din, bør du i det minste vurdere å komme tilbake med dem.

Og den beste biten?

Du trenger ikke å gå gjennom all smerten ved å komme over dem. Men du trenger en plan for angrep for å få dem tilbake.

Hvis du vil ha litt hjelp med dette, er Brad Browning personen jeg alltid anbefaler folk å henvende seg til. Han er en bestselgende forfatter og gir lett de mest effektive rådene 'få din eks tilbake' på nettet.

Stol på meg, jeg har kommet over mange selvutnevnte 'guruer' som ikke holder et lys til de praktiske rådene Brad tilbyr.

Hvis du vil lære mer, sjekk ut hans gratis online video her. Brad gir bort noen gratis tips du kan bruke umiddelbart for å få eksen din tilbake.

Brad hevder at over 90% av alle forhold kan reddes, og selv om det kan høres urimelig høyt, har jeg en tendens til å tro at han er på pengene.

Jeg har vært i kontakt med for mange Hack Spirit-lesere som gjerne er tilbake med eksen for å være skeptiske.

Her er en lenke til Brads gratis video igjen. Hvis du vil ha en idiotsikker plan for å faktisk få eksen din tilbake, så vil Brad gi deg en.

7. Snakk med noen som ser det fra ditt perspektiv

Når din hjertet er knust, det siste du trenger er noen som står foran deg og forteller deg alle årsakene til at det mislykkede forholdet er din feil.

Visst, noe eller hele skylden kan komme til deg en annen dag, men for øyeblikket trenger du bare noen som er på din side og som ikke vil prøve å få deg til å gi mening om opplevelsen eller hvordan du kan lære av det ennå.

Jeg hadde en venn som minnet meg om alle tingene jeg gjorde galt i forholdet. Mens noe av det var fornuftig, var det ikke det jeg trengte å høre på den tiden. Det fikk meg til å føle meg verre.

Vær forsiktig med hvem du bestemmer deg for å snakke med. Sørg for at de er følelsesmessig intelligente, positive og på din side.

Og hvis du har venner som du og partneren din begge er venner med, vil du kanskje revurdere det å henge med dem for nå.

Ikke bare vil det minne deg på din tidligere kjæreste, men du kan heller ikke være sikker på hvilken side de vil ta.

I boka mi om kunsten å bryte opp, snakker jeg om de forskjellige typer samlivsbrudd.

Uansett hvilken type samlivsbrudd du går gjennom, føles det sannsynligvis som dette er det verste som finnes.

Hvis du ble lurt på, kan du tenke at du helst ville vært i et forhold som hadde dødd sakte i stedet for å måtte gå gjennom det skarpe sjokket du føler nå.

Hvis du var i et forhold som sakte bruset ut, ville du sannsynligvis ønske at det hadde skjedd raskere, og da ville du ikke angre på å kaste bort så mye tid på det.

Så for å få mer spesifikke råd om hvilken type oppbrudd du har opplevd, sjekk ut boka mi her.

8. Skriv ned hva du tenker og føler

Dette er noe jeg aldri har gjort før, men jeg fant ut at det hjalp.

Jeg tok meg en notatbok og begynte å skrive ned tankene og følelsene mine.

For første gang siden forholdet avsluttet, Jeg følte at jeg hadde klarhet i hva jeg tenkte og følte.

Skriving hjelper tankene dine med å bremse og strukturere informasjonen i hodet ditt.

Det føltes også terapeutisk, som om jeg frigjorde følelsene mine ved å uttrykke dem og forstå dem.

Husk at en del av helbredelsesprosessen med å komme over noen du elsket er å uttrykke, forstå og dykke dypt inn i dine forskjellige følelser.

Journalføring hjelper deg med å uttrykke dine smertefulle følelser i et trygt miljø. Ingen kommer til å lese hva du skriver.

Du kan være sint eller trist. Uansett hva du føler, la det ut. Behandle følelsene.

Hvis du lurer på hvordan du kan begynne å journalføre, kan du prøve å stille disse tre spørsmålene:

Hvordan har jeg det?
Hva gjør jeg?
Hva prøver jeg å endre på livet mitt?

Disse spørsmålene vil gi deg innsikt i følelsene dine og få deg til å tenke på fremtiden.

Å skrive ned det du skal endre, gir deg ultimate ansvar for å endre livet ditt.

Å forstå at du har kortene for å skape et flott liv, er bemyndigende. Du trenger ikke å stole på andre mennesker for deg ta ansvar for livet ditt og form dit det er på vei.

Det er en god øvelse å skrive ned hvordan du har det i videoen nedenfor. Ta en titt hvis du leter etter noen ideer om hva du kan journalføre.

9. Ikke gå tilbake til partneren din, selv om du har valget

Dette er bare min mening, og det gjelder ikke i alle tilfeller, men jeg tror at det beste for deg å gjøre er å ikke gå kryper tilbake til dem.

Og dette kommer fra noen som har vært gjennom et samlivsbrudd, og jeg er glad for at jeg fortsatte meg gjennom det.

Tatt i betraktning at du sannsynligvis føler deg deprimert, vil en enkel løsning være å prøve å få dem tilbake.

Men hva skjer når du går fra hverandre igjen om 6 måneder? Det kan ramme deg hardere.

Forholdet avsluttet av en grunn, og med mindre det er åpenbart at denne grunnen er løst eller det definitivt ikke vil skje igjen, så tror jeg det er bedre å gå videre med livet ditt.

Slett dem fra sosiale medier (og ikke bli fristet til å snuse). Slett nummeret deres, slik at du ikke kan ringe. Gjør alt som trengs for å gi tankene dine den plassen den trenger for å helbrede.

Å se personen du nettopp har sluttet med, er som å velge skurv. Det hjelper ikke såret å gro, det gjør det bare mer smertefullt og mer sannsynlig å få arr.

Når du har plass - ekte, riktig, plass - vil du kunne sette pris på de gode tingene ved å ikke være sammen med dem.

Du får friheten til å leve slik du vil. Selv de beste forholdene innebærer en slags kompromiss.

Det kan være virkelig deilig å smake på det etter lang tid med å måtte ta hensyn til andres behov i alle dine beslutninger.

Viktigst, ikke å se dem betyr at du får se hvordan livet er uten dem. Enkeltliv slutter å være et stort, skummelt ukjent. Det blir noe som, litt etter litt, lever du, puster og omfavner.

Vil du ikke leve det? Det er tøft. Du er singel nå. Få det til å telle.

10. Unngå sosiale medier i minst 2 uker

Sosiale medier er en gigantisk distraksjon som bare vil komme i veien mellom deg og din helbredelsesprosess.

Husk at det å gå videre må være bevisst, og å bla gjennom vennenes og eksenes feeds vil ikke føle deg bedre.

De fleste av oss har en inngrodd vane med å gå gjennom Instagram- og Facebook-feeds, men dette bruddet endelig bidro til å innse hvor mye av en negativ effekt det kan ha på min mentale helse.

Det er åpenbart for meg nå hvorfor det var tilfelle.

Jeg følte meg sårbar og ensom etter bruddet, og sosiale medier er fylt med feel-good, happy go lucky, men ikke nødvendigvis ekte innlegg.

Det er lett å bli fanget i falsk positivitet og føle at du går glipp av det.

Ikke vær som meg og fall for det. Bruk tiden din offline som en utfordring for å få kontakt med deg selv uten unødvendige distraksjoner.

Jeg vet at det ikke er lett å gi opp sosiale medier i to uker.

Så for å få dette til:

  • Logg ut av sosiale medier i nettleseren din og slett dem fra telefonen din.
  • Hvis du har problemer med å holde deg til denne regelen, kan du be en venn om å endre alle passordene dine på sosiale medier, slik at du ikke kommer inn på dem.
  • Hvis to uker er for lang tid, bør du vurdere å begrense bruken av sosiale medier til noen timer i uken i stedet.

11. Nå må du finne nye kilder til mening

Jeg er sikker på at folk har fortalt deg å 'gå ut med vennene dine' og 'ha det gøy.' Solide råd, men det hjelper deg ikke med å gjenopprette ny mening i livet ditt.

Akkurat nå går du ut med dine vanlige venner, har det bra, og deretter går du hjem og sover alene og blir påminnet om at du ikke har din tidligere kjæreste ved din side.

Poenget er dette:

En av grunnene til at vi elsker å være forelsket, er fordi det gir oss en følelse av mening.

Mennesker som nylig har inngått et seriøst forhold, eller som nylig har giftet seg, snakker ofte om den fornyede følelsen av mening og mening de føler som et resultat.

Jeg vet at jeg følte det samme da jeg startet forholdet mitt.

Men her er hva du trenger å innse:

Å være i et forhold er ikke den eneste måten å føle mening på.

Før vi kommer inn på måter du kan finne nye meningskilder på, er det viktig å innse at du har mye kontroll over å finne ny mening bare med holdningen din.

Den tidligere konsentrasjonsleirinnsatte Viktor Frankl fra andre verdenskrig skrev en bok som heter Man’s Search for Meaning.

I det snakket han om hvordan selv de som var redusert til de mest desperate omstendighetene, ville oppsøke forbindelse og tilhørighet.

Mennesker som nesten sultet ville gi bort sitt siste stykke brød og tilby andre trøst. Betydning motiverer alt.

Et av Frankls mest kjente sitater er 'Vår største frihet er friheten til å velge vår holdning.'

Det er en viktig ting å huske etter et brudd. Oppbrudd føles kaotiske og umulige å kontrollere.

Vi føler at følelsene våre kommer foran oss, og at vi ikke kan gjøre noe for å stoppe dem.

Det vi frykter for ikke å være livene vi trodde vi skulle ha. Frankl vil si at vi bør finne mening på en annen måte ved å velge å endre holdning.

Her er noen ideer for å bygge videre på din mening i livet:

1. Arbeid med vennskapene dine:

Mye av følelsen av tilhørighet som du ønsker fra ditt viktigste partnerskap, kan fås fra vennskap.

Det inkluderer både en-til-en vennskap og vennskapsgrupper. Hvis du ikke har så mange venner som du vil, kan du jobbe for å skaffe dem.

Finn ting du liker å gjøre, og møt mennesker gjennom dem. Ring gamle venner du ikke har sett på evigheter.

Ta en god venn ut på en kaffe og tilbring litt tid sammen, bare dere to.

2. Vær en del av samfunnet ditt:

Dette trenger ikke å bety veldedighetsarbeid (selv om det kunne). Det kan bare bety å være bevisst på menneskene rundt deg.

Tilbyr å ta med deg naboens pakker, eller stikke innom og sjekke noens kjæledyrkatt mens de er borte.

3. Bli en bedre lytter.

Det er mye å lære av andre mennesker. Lytt med den hensikt å forstå i stedet for å prøve å hoppe inn med et svar.

De fleste av vennene dine har sannsynligvis vært gjennom et samlivsbrudd før. De kan ha noe verdifullt å lære deg.

4. Slutt å sammenligne deg selv med andre.

Du sammenligner deg kanskje unødvendig med andre mennesker, spesielt de som er i et lykkelig forhold.

Men det nytter egentlig ikke å sammenligne deg selv med andre. Alle har forskjellige omstendigheter. Og du vet ikke helt hva som egentlig skjer med andres liv og deres forhold.

Det er bedre å øve medfølelse og anta at vi alle er like. Se inni deg selv og glem behovet for å sammenligne.

5. Koble til din egen indre visdom.

Det er slitsomt å alltid se på andre for å få råd og hva du bør tenke. Sitt stille med deg selv og forstå hva du virkelig tenker og føler.

6. Slipp skyld.

Slutt å finne måter å bevise at du ikke er nok. Ja, du går gjennom et samlivsbrudd, men det betyr ikke at du ikke er god nok. Forhold slutter hele tiden av en rekke årsaker.

Det er mer sannsynlig at forholdet som ble avsluttet ikke hadde noe med deg å gjøre. Ikke la tankene dine synke ned i en kognitiv skjevhet om at alt er din feil. Velg selvmedfølelse i stedet.

12. Elsk deg selv igjen

Et oppbrudd er den viktigste forekomsten av sosial avvisning som du rett og slett ikke kan forberede deg på før det skjer.

Det er ikke bare en avvisning av følgesvenn, men en avvisning av din innsats og opplevde personlige potensial. Det er en slags sosial avvisning i motsetning til alle andre.

Et oppbrudd er en negativ refleksjon av vår egenverd, og rister grunnlaget som egoet ditt er bygget på.

Bruddet er mye mer enn bare tapet av personen du elsket, men tapet av personen du forestilte deg selv mens du var sammen med dem.

Å være brutt med noen kan føle at du trykker på en tilbakestillingsknapp. Etter å ha strevet mot felles ambisjoner og mål, befinner du deg nå alene og fortapt.

For å bevege deg gjennom selvorganisering, må du gå gjennom den grunnleggende prosessen med å skille hvem du er.

Og det du trenger å innse er dette:

Nå er det den perfekte tiden for å tillate deg å være ærlig med den du er. Tilgi deg selv for slutten av forholdet, og de tingene du skammer deg over.

Fjern det hele og bruk denne tiden til bli kjent med deg selv en gang til.

Dette er faktisk en utrolig mulighet for egenvekst. Som Aristoteles sa: 'Å kjenne seg selv er begynnelsen på all visdom.'

Her er en teknikk som hjalp meg:

Jeg satte meg ned og skrev en liste over de 10 største styrkene mine.

Ved å forstå styrkene mine og hva jeg har å tilby, klarte jeg det tro på meg selv igjen. Det ga meg selvtillit til at mange mennesker ville være heldige som skulle treffe meg.

En annen liste som hjalp meg var å skrive ned ting jeg er takknemlig for. Dette er en fin måte å koble hjernen din på nytt for å begynne å tenke mer positivt.

“Vær takknemlig for det du har; vil du ende opp med å få mer. Hvis du konsentrerer deg om det du ikke har, vil du aldri, noensinne ha nok. ' —Oprah Winfrey

Når du er ferdig med disse to listene, vil du forstå at du har mye å gi og mye å være takknemlig for.

Når du føler deg nede, kan du lese dem på nytt.

13. Finn gleden din

Forhold, når de er gode, kan gi stor glede. Det er utvilsomt morsomt å våkne ved siden av en du er glad i, å tilbringe hele dager med å spise, drikke, snakke og le sammen.

Det er vanskelig å ikke sørge over tapet av gleden hvis forholdet ditt går i stykker. Men de øyeblikkene, så fantastiske som de er, er bare en måte å oppleve glede på.

Separer ønsket du har til å føle deg lykkelig fra ønsket du har til å være i et forhold. Ta kontroll over dine egne følelser.

Hvis du tillater deg å tro at du ikke vil føle deg glad på andre måter enn i et forhold, vil du sannsynligvis ikke.

En av de beste måtene å finne nye mening i livet er å gjøre ting du elsker og du brenner for.

Så la oss nå vurdere hva som gjør deg lykkelig i livet.

Hva får deg til å føle deg fri? Når er du på ditt beste? Når du reiser? Med familie? Arbeider? Hjelpe andre?

Skriv ned alt. Dette er områdene du kan finne ny mening.

For eksempel, hvis du er lidenskapelig opptatt av å reise, kan du begynne å organisere soloturer (eller med venner) til steder du alltid har ønsket å se.

Hvis du ikke har budsjett for det, kan du planlegge pengene dine slik at du til slutt har økonomi til å reise dit.

Og voila, allerede har du et formål du jobber mot.

Hvis du liker å hjelpe andre, bør du vurdere nye måter du kan gjøre det på.

Hvis du er dyktig i matematikk, kan du kanskje tilby å lære barn matematikk.

Vær kreativ med hvordan du kan hjelpe andre.

Uansett hva det er, finn nye aktiviteter som gir deg selv et formål. Formål er en viktig tannhjul i å føle deg lykkelig.

(Hvis du leter etter et lett å følge rammeverk for å hjelpe deg med å finne ditt formål i livet og oppnå dine mål, kan du sjekke e-boken vår på hvordan du kan være din egen livscoach her).

14. Kom deg ut av komfortsonen din

La oss være ærlige, det er ikke mye rom for eventyr og spenning i komfortsonen din.

Forståelig nok kan livslysten din ha krympet etter at han eller hun forlot deg.

Det er det som skjedde med meg, men hvis du vil få den livslysten tilbake, må du gjøre noen nye og skumle ting. Strekk grensene!

“Komfortsonen er en psykologisk tilstand der man føler seg kjent, trygg, rolig og trygg. Du forandrer aldri livet ditt før du går ut av komfortsonen din; endring begynner på slutten av komfortsonen din. ” - Roy T. Bennett

Det trenger ikke å være ekstremt. Selv å gjøre noe som gjør deg litt nervøs, kan være utmerket for deg.

Så tenk på hva som gjør deg litt nervøs, og gjør det.

For eksempel har jeg alltid vært livredd for å gå opp til grupper av jenter og starte en samtale.

Så du vet hva jeg gjorde? Jeg gikk ut med vennene mine og gjorde akkurat det.

Ved å stille hale spørsmål som: 'Hvor er de beste barene her?' til en gruppe fremmede, var jeg i stand til å få min glede tilbake ved å utfordre meg selv og innlede en samtale med en haug med randoms.

Det var en fin måte å møte nye mennesker også.

Å komme over bruddet: 4 feil måter å unngå

1) Få et tilbakesprang

Hvorfor det er galt: Å få en rebound er en av de verste tingene du kan gjøre etter et samlivsbrudd. Denne vanlige feilen er bare en annen måte å få hjerteslag.

Jeg innrømmer at tankene mine gikk der. Men sannheten er dette:

Du henger fast på en annen person og projiserer usikkerheten fra det forrige forholdet uten å gi deg selv rom eller tid til å reflektere og forbedre.

For ikke å nevne at rebounds ofte er grunne og overfladiske. I stedet for å bygge opp selvtilliten din, er det en sikker måte å senke selvverdien på å komme inn i en midlertidig prøve.

Hva du kan gjøre i stedet:

  • Fremme platoniske forhold og søke positivitet fra venner og familiemedlemmer.
  • Spol følelser av sårbarhet og fokuser på å være komfortabel med å være alene.
  • Hvis du føler deg ensom, kan du omgi deg med gode venner og tilbringe tid med dem oftere.

2) Hold kontakten

Hvorfor det er galt: Noen ekser holder seg vennlige etter å ha gått fra hverandre, og det er flott. Det er imidlertid ikke tilrådelig å holde kontakten med den andre personen umiddelbart etter separasjonen.

Selv om du tror du bare er vennlig, hindrer du å holde kontakten begge parter på nytt å oppdage uavhengighet.

Dere forlenger bare det avhengige forholdet dere har til hverandre, og risikerer også å gjenta de samme feilene som førte til oppbruddet i utgangspunktet.

Hva du kan gjøre i stedet:

  • Ikke prøv å tvinge et vennskap umiddelbart etter forholdet. Gi dere litt tid til å fokusere på personlig vekst før dere bestemmer dere om dere vil gå videre som venner eller ikke.
  • Prioriter følelsene dine i stedet for den andre personens. Husk at du ikke lenger har plikt til å være empatisk med hva de føler.
  • Bruk tiden borte fra eksen din til å evaluere dem objektivt og forsterke årsaker som førte til bruddet.

3) Tenk om forholdsavgjørelser

Hvorfor det er galt: Å ta en tur ned i minnefeltet ender sjelden bra. Med skyldfølelse, ensomhet og frykt for å være alene, er det lett å overbevise deg selv om at 'det var ikke så ille' og klamre seg til komfortsonen din i motsetning til å bli tvunget til å konfrontere virkeligheten av å være alene.

Nostalgi gjør det enkelt å glans over de dårlige tingene i forholdet og romantisere hele opplevelsen.

Når du gjør dette, glemmer du de veldig virkelige årsakene til at forholdet ikke fungerte.

Hva du kan gjøre i stedet:

  • Slutt å knytte deg til den andre personen. Du er ikke lenger et 'vi'. Herfra og ut er du nå ditt eget 'deg'.
  • Finn fred i beslutningene du har tatt. Aksepter at fortiden er fortid, og at det eneste du kan kontrollere er hvordan du går videre.
  • I stedet for å holde det hele i hodet ditt, kan du liste opp alle egenskapene du ikke likte den andre personen. Hvis det gjaldt for deg da, er det ingen grunn til at det ikke betyr noe for deg nå som forholdet er over.

4) Snakk smell med venner

Hvorfor det er galt: Det er fristende å frigjøre oppkvikket frustrasjon og lufte ut til venner, men å gjøre det vil bare forsterke de negative følelsene som er knyttet til bruddet.

Folk liker å tenke at å slemme eksen din er en katartisk opplevelse, mens det faktisk bare er en måte å avlaste dårlige øyeblikk og bli enda mer viklet inn i hele oppdelingsopplevelsen.

Det tar også bort konseptet med å fokusere på deg selv. Når du gjør vondt med noen andre, er du oppslukt av dem, noe som tar bort energi fra å prioritere deg selv.

Hva du kan gjøre i stedet:

  • Fokuser på kjærlighet, positivitet og aksept. Forsøk å gå vekk fra sinne og gå mot tilgivelse i stedet.
  • Be venner om ikke å diskutere eksen din. Husk at det å gå videre handler om hvem du er nå, nå hvem du var under forholdet.
  • Oppmuntre venner og familie til å være positive til samlivsbruddet og se på det som en mulighet for læring og egenutvikling.

For å konkludere

Det er aldri lett å komme over noen du elsket, men det er viktig å innse det til slutt kommer du over dem, og du blir sterkere for det.

Ved å endre perspektivet ditt og forstå at det å være singel ikke er så ille som du trodde, vil du kunne delta i aktiviteter som utvider komfortsonen din og får deg til å innse at det er mange muligheter og spenning fremover i livet ditt , selv uten partneren din.

Vi presenterer den nye boka mi

For å dykke nærmere inn i det jeg har diskutert i dette blogginnlegget, sjekk ut boka mi Kunsten å bryte opp: Hvordan gi slipp på noen du elsket.

I denne boken vil jeg vise deg nøyaktig hvordan du kommer over noen du elsket så raskt og så vellykket som mulig.

Først tar jeg deg gjennom de 5 forskjellige typer samlivsbrudd - dette gir deg sjansen til å forstå bedre hvorfor forholdet ditt ble avsluttet, og hvordan nedfallet påvirker deg nå.

Deretter vil jeg gi deg en vei som hjelper deg med å finne ut nøyaktig hvorfor du føler deg slik du er med oppbruddet ditt.

Jeg vil vise deg hvordan du virkelig kan se følelsene for hva de egentlig er, slik at du kan akseptere dem og til slutt komme videre fra dem.

I den siste fasen av boka avslører jeg for deg hvorfor ditt beste jeg nå venter på å bli oppdaget.

Jeg viser deg hvordan du kan omfavne det å være singel, gjenoppdage den dype meningen og enkle gleder i livet, og til slutt finne kjærligheten igjen.

Nå er denne boka IKKE en magisk pille.

Det er et verdifullt verktøy for å hjelpe deg med å bli en av de unike menneskene som kan akseptere, behandle og gå videre.

Ved å implementere disse praktiske tipsene og innsiktene, vil du ikke bare frigjøre deg fra de mentale kjedene til en bekymringsfull sammenbrudd, men du vil mest sannsynlig bli en sterkere, sunnere og lykkeligere person enn noen gang før.

Sjekk det ut her.