Hvordan selvhypnose endret livet mitt

Hvordan selvhypnose endret livet mitt

Jeg bodde i London og hatet jobben min.


Det var en skummel tid. Det er vanskelig å forestille seg hvordan livet var da, men jeg visste at jeg hadde falt i en rekke negative tankemønstre.

Jeg trengte å finne en løsning for å skape et skarpt brudd i mine mentale mønstre.

En venn anbefalt at jeg prøver hypnoterapi. Jeg hadde ikke hørt om det og var opprinnelig skeptisk. Men jeg slet i livet, så bestemte meg for å gi det et skudd.


I løpet av tre økter klarte jeg å snu noen av mine negative tankemønstre om meg selv.

Min hypnoterapeut “fikset meg ikke” med hypnoterapi-økter. Hun lærte meg selvhypnose. Siden den gang har selvhypnose blitt en livsstil for meg.



Selvhypnose har forandret livet mitt. Jeg har kunnet identifisere negative tankemønstre og raskt forskyve dem.


I denne artikkelen skal jeg utforske alt du trenger å vite om selvhypnose, fra hva det er, vitenskapen bak, til de beste måtene å starte selvhypnotisering i dag.

Hva er selvhypnose?

Ideen om hypnose kommer med mye bagasje.

For de fleste kan hypnose betraktes som en vits eller en dum karikatur, med referanser for hypnose som kommer fra popkultur: sigøynere i telt med pendler, røykfylte rom og showmen som får folk til å kvakke som en and.

Men hypnose er mye, mye mer enn bare en handling i et show.

Det er en metode der et individ kan få tilgang til en del av seg selv som vanligvis er stengt for seg selv - sitt ubevisste sinn - og helbrede og vokse på måter som ganske enkelt ikke er mulig uten hjelp av den hypnotiske tilstanden.

'Enkelt sagt, hypnose kan hjelpe til med å omprogrammere sinnet med annen tro,' sierHypnoterapeut og livscoach Malminder Gill.'Selvhypnose kan være veldig nyttig hvis du prøver å overvinne noe, for eksempel frykt, men også for alle som prøver å bryte negative eller uhjelpelige atferdsmønstre.'

Hypnoterapeut Malminder Gill underviser i selvhypnose i London.Hypnoterapeut Malminder Gill underviser i selvhypnose i London.

Ifølge Gill kan mennesker som lever med OCD, PTSD, angst eller depresjon bruke selvhypnose for å få til virkelig transformerende resultater.

Det er et ekte alternativ til meditasjon eller terapi, og hjelper folk med å ta sin meditative opplevelse til et mye dypere nivå.

Med hypnose kan en person lære hvordan man:

  • Reis inn og ut av deres forskjellige bevissthetstilstander
  • Manipuler bevisst deres trossystem, følelsesmessige tilstand og fysiske helse ved å bruke sinnets kraft
  • Bli nøye kjent med sin egen følelse av bevissthet, og la seg vokse over tid
  • Tilrettelegge for en slags større helhet og helbredelse for sinnet og kroppen

Men å virkelig dra nytte av selvhypnose krever virkelig forståelse hva hypnose og selvhypnose egentlig betyr.

Selvhypnose er absolutt bevissthet og kontroll av sinnet og kroppen din ved å bytte bevissthet til den hypnotiske tilstanden, slik at du kan få kontakt med deg selv på et høyere nivå.

Hypnose gjør det ikke mener:

  • Å miste kontroll over deg og kroppen din
  • Å falle i en bevisstløs tilstand der du blir fullstendig antydelig for det som er befalt av deg
  • Dingler en pendel foran deg eller andre stereotyper som ofte er forbundet med hypnose

Selvhypnose gir deg muligheten til å ta vare på deg selv. Det du lærer blir en del av ditt eget verktøy.

'Mennesker som opplever angst snakker med seg selv på en negativ måte, så de hører allerede en slags selvhypnose,' sier Gill. “Jeg lærer dem å bruke en annen stemme for å inspirere til positive endringer. Klienter kommer til å forstå hva deres sinn er i stand til, noe som betyr at de er bedre i stand til å ta tilbake kontrollen og styrke seg selv. '

Selvhypnose har blitt kalt 'den nye oppmerksomheten'

Selvhypnose har blitt populær de siste årene, og har til og med blitt kalt “Den nye oppmerksomheten”. Det blir sett på som et neste skritt i å håndtere din personlige helse og velvære.

Hovedpoenget er dette:

Det handler ikke bare om å rydde tankene dine. Det handler om å låse opp en ny måte å leve på.

Professor Stephen Redford er hjernespesialist og har gjennomført langtidsstudier innen hjerneaktivitet og hypnose. Han sa følgende:

“Det handler om å lære hva hjernen er i stand til. Sinnet er et morsomt sted, og for noen mennesker kan forskjellen mellom å være i stand til å gjøre noe eller ikke, eller til og med leve bra eller ikke, bare komme ned til en enkelt tanke. Selv om det ikke er sant å si at det kan hjelpe alle, kan hypnose absolutt være nyttig for mange. '

Fordelene med selvhypnose, og hvorfor du bør gjøre det

Fordelene med selvhypnose dreier seg om den enestående fordelen ved å få kontakt med tankene dine og komme forbi de mentale barrierer som forårsaker de fleste av problemene du takler, mentalt og fysisk.

Med selvhypnose kan en person hjelpe seg selv med å løse problemer som:

  • Depresjon
  • Vektproblemer
  • Søvnforstyrrelser
  • Kronisk smerte
  • Stress og angst problemer
  • Selvtillit problemer
  • Avhengighet
  • Andre psykiske helsemessige forhold

Den medisinske og terapeutiske kraften til selvhypnose kommer fra den lærte evnen til en person å tvinge seg selv til en transe.

Dette gir dem tilgang til det ubevisste, slik at de kan utforske en del av seg selv som eksisterer bak gardinene til det de ser og føler, og dermed gjøre endringer og justeringer av seg selv som rett og slett er utilgjengelige i løpet av normale våkne timer.

Det mange studenter oppdager under sin egenhypnose-reise, er den store vanskeligheten med å få tilgang til de bevisstløse for første gang, og deretter lære å få tilgang til den gjentatte ganger.

Men dette gir deg også større respekt for det ubevisste: Når du går inn i det og føler det for første gang, vil du erkjenne en del av deg selv du aldri visste var der, og gi deg en transformativ intelligens av deg selv som du ikke kunne ha tjent ellers.

Hvordan fungerer selvhypnose: Trance-staten

Det vitenskapelige grunnlaget bak fordelene med hypnose er ikke helt forstått, men moderne teknologier som fMRI som kan analysere hjerneaktivitet gir oss et innblikk i hvordan hjernen endres når den kommer inn i transe-tilstanden.

Etter det vi forstår, er hypnose avhengig av transe-tilstanden, som er preget av følgende trekk:

  • Økt fantasi
  • Ekstrem antydning
  • Absolutt sinn og kroppsavslapping

Hypnose og søvn er like, men likevel forskjellige, mens begge tilstandene tillater en person å komme inn i sitt bevisstløse sinn, men hypnose gjør at en person kan holde seg våken mens han er bevisstløs.

Dette er følelsen du får når du fremdeles er klar over verden rundt deg, men du er hyperfokusert på det eneste du tenker på.

Forskere sammenligner ofte selvhypnose med fordypende opplevelser og dagdrømmer.

Utover transe-tilstanden er tilstanden til dyp hypnose eller den hypnotiske tilstanden. Dette blir generelt beskrevet som å være lik følelsen en person får rett før de sovner.

Selvhypnose er vanligvis begrenset til å hjelpe en person til å komme i transe-tilstand, da dyp hypnose krever et dypere meditativt nivå, et der du kanskje ikke lenger har full kontroll over dine egne tanker og handlinger.

Mens dyp hypnose har sine egne fordeler, vil denne diskusjonen holde seg til selvhypnose, fordelene og fordelene, og teknikkene en person kan gjøre for å integrere selvhypnose i livet.

Selvhypnose og meditasjon: Hva er forskjellen?

Selvhypnose og meditasjon blir ofte sammenlignet og brukt om hverandre, med noen som hevder at selvhypnose og meditasjon rett og slett er forskjellige begreper for den samme aktiviteten.

På en måte begge termer gjøre beskrive den samme aktiviteten, men det er også noen subtile, men viktige forskjeller mellom de to.

La oss begynne med å forstå meditasjon, den meditative tilstanden, og hvordan selvhypnose og meditasjon begge fungerer på samme måte.

Meditasjon kan betraktes som en psykoterapeutisk teknikk, med teknikker som å gjenta et mantra, fokusere på pusten vår og løsrive oss fra verden mens vi konsentrerer oss om tankeprosessen.

Dette hjelper oss å fokusere på en enestående ide mens vi reduserer depresjon, angst og andre mentale problemer vi måtte ha å gjøre med.

Den meditative tilstanden oppnås ved:

  • Å komme i en stille stilling som vi kan bo i uten å føle oss ukomfortable eller for avslappede
  • Lukke øynene og lytte til pusten, og bremse tankene og virkelig føle kroppen vår
  • Utføre mentale øvelser for å forstå hvordan vi føler og drive bort eksisterende distraksjoner

I likhet med selvhypnose har forskere ikke helt forstått sammenhengen mellom meditasjon og de mange helse- og terapeutiske fordelene man opplever ved å utføre den regelmessig.

Noen forskere mener at disse to aktivitetene fungerer fordi de tvinger en endring i hjernebølgene våre.

Det er fem frekvenser av hjernebølger:

Gamma-tilstand: Den hyperaktive tilstanden til hjernen når læring er optimal. I denne tilstanden er hjernen mest åpen for å beholde informasjon, ettersom sinnet er stimulert og klar til å absorbere ny informasjon. Gamma-tilstanden tar en toll på vår mentale energi, og overstimulering av gammatilstanden fører til angst.

Betatilstand: Dette er den “normale” mentale tilstanden vi opplever mesteparten av tiden. Hvis du føler deg normal - du jobber normalt, tenker normalt og handler normalt - så er du i Beta-tilstand.

Alpha-stat: Sinnet begynner å avta i Alpha-tilstanden, noe som gir deg en følelse av avslapning og ro. Avslappende aktiviteter som å gå i skogen eller sette seg ned med en fin bok kan indusere alfa-tilstanden, slik at sinnet kan engasjere seg i reflekterende tenkning.

Theta-staten: Theta-staten er vår første og vanligste tilstand av meditasjon. Hjernen bytter fra tenkning og verbal modus til visuell og meditativ modus. Mens tenkningen blir tregere, blir den også mer fokusert når du er engasjert, noe som gir deg større evne til å løse komplekse problemer med økt bevissthet.

Delta-stat: Den dypeste typen hjernebølger er de som produseres under Delta-staten. De fleste mennesker vil bare noen gang oppleve deltatilstanden i søvne, men de som har praktisert år med seriøs meditasjon som tibetanske munker, kan benytte seg av denne mentale tilstanden mens de er bevisste.

Både selvhypnose og meditasjon tar sikte på å hjelpe en person til å nå Theta-staten eller Delta-tilstanden ved å bremse sinnet og senke frekvensene av hjernebølgene.

De to begrepene eller aktivitetene kan betraktes som forskjellige måter å oppnå det samme målet på, inn i Theta- eller Delta-tilstanden, som også kan refereres til som transe-tilstand, meditativ tilstand eller hypnotisk tilstand.

Veiledet meditasjon - der en person bruker CD-er eller lydopptak for å hjelpe dem med å bosette seg i en fullstendig meditativ tilstand og falle i tilstanden Theta eller Delta - er virkelig bare et annet navn for selvhypnose når man ser på teknikker og metoder, men det er en subtil forskjell mellom de to begrepene.

Hovedforskjellen mellom selvhypnose og meditasjon er sluttpunktet eller målet av aktiviteten.

Meditasjon har generelt ikke noe mål: en person mediterer for å bremse sinnet og stille seg ut av verdens lyd, og gi dem den stille tiden de trenger for å 'være seg selv' igjen.

Selvhypnose kommer nesten alltid med et mål: du hypnotiserer deg selv fordi du vil finne ut av et vanskelig problem, eller du vil overvinne en avhengighet eller et mentalt problem, eller du trenger hjelp med å forstå noe om deg selv.

Dette er grunnen til at de som driver med regelmessig meditasjon og selvhypnose, generelt rapporterer om de samme fordelene og endringene i sinn og kropp.

Prosessen er den samme mens hensikten er annerledes, med meditasjon som fokuserer mer på reisen med å bremse sinnet og kroppen, mens selvhypnose fokuserer på det som kan oppnås når sinnet og kroppen har blitt bremset.

Fungerer selvhypnose virkelig? Vitenskapelige studier som viser hypnose

Et stort hinder som mange mennesker har når de vurderer selvhypnose for første gang, er den internaliserte troen på at hypnose bare er en spøk, eller en svindel, eller en handling i et show.

Men når det er gjort seriøst, har det vist seg at hypnose og selvhypnose virkelig skaper reelle og varige resultater av en rekke studier.

Her er noen av de mest interessante studiene av selvhypnose:

1) Selvhypnose for barn i skolealderen som håndterer søvnløshet

Problem: Søvnløshet hos barn i skolealderen. Søvnløshet rammer en voksende gruppe barn i skolealder i USA, med en studie som fant 23% av ungdommer i alderen 12-16 som rapporterte vanskeligheter med å sovne og 39% rapporterte at de ofte våknet og fortsatt var trøtte.

Behandlinger for søvnløshet hos barn inkluderer generelt farmakologiske terapier og kognitive atferdsterapier, men disse har blandede resultater.

Løsning: I en studie, studenter som arbeider med søvnløshet fikk selvhypnose økter, der de ble lært grunnlaget for hypnose, en demonstrasjon av induksjonsteknikker for selvhypnose og ulike teknikker for avslapning og bilder.

På bare to økter rapporterte 90% av studentene en betydelig reduksjon i søvnstarttiden.

2) Selvhypnose for smertereduksjon hos sykehusindivider

Problem: Eldre voksne som er innlagt på sykehus som har en rekke problemer, har vanligvis problemer med smertebehandling, med den eneste løsningen som er tilgjengelig for noen individer som smertestillende medisiner, som kan miste effekten over tid eller forårsake uønskede reaksjoner når de tas sammen med andre medisiner.

Løsning: Én studie testet effektiviteten av både selvhypnoseterapi og massasjeterapi for sykehusinnlagte eldre pasienter, som deler pasienter i enten massasjegruppen eller hypnosegruppen.

Mens noen få økter med hypnose og massasje var nok til å redusere selvrapporterte smertenivåer for begge pasientgruppene, ble det funnet at selvhypnose ga den ekstra bonusen for også å redusere depresjon.

3) Selvhypnose for reduksjon av angst

Problem: Personer som venter på å få en potensielt livsforandrende test eller biopsi, kan ende opp med angst i flere uker, noe som kan føre til et svakere immunsystem som er mer utsatt for sykdom.

I denne studien studerte forskere personer som ventet på å få en brystbiopsi, som tester for potensielle celleabnormiteter i brystene som kan forårsake kreft og andre problemer.

Løsning: Forskere ønsket å studere om selvhypnose kan hjelpe pasienter med å takle angsten, men de ønsket også å teste om noen positive resultater kunne tilskrives selve hypnosen, eller bare å slappe av og ta deg tid til deg selv regelmessig.

Så de delte pasientene i to grupper: en gruppe som lyttet til avslappende musikk en stund hver dag, og en annen gruppe som engasjerte seg i selvhypnose hver dag.

De fant det mens musikkgruppen gjorde rapporter om å ha mindre angst og stress, hadde hypnosegruppen en mye mer signifikant egenrapportert reduksjon i depresjon, angst og stress, med en økning i optimisme.

Andre studier som viser seg selvhypnose:

Hvordan hypnotisere deg selv: Alt du trenger å vite

Tips før du begynner

Selvhypnose krever en viss grad av tro at du kanskje ikke er komfortabel med, fordi du trenger å engasjere deg med det av hele ditt hjerte, full av overbevisning.

Og selvhypnose er en aktivitet som handler like mye om sinnet som om kroppen, noe som betyr uansett hvor mange timer du praktiserer teknikken, hvis hjernen din ikke er ordentlig i den, vil du aldri virkelig hypnotisere deg selv.

Her er noen mentale tips å huske hver gang du starter en selvhypnoseøkt:

1. Det ubevisste selvet ditt forstår ikke negative.

Dette betyr at mantraene og troen du gjentar i hodet ditt, bør være innrammet med positive tanker. I stedet for å si 'Jeg er ikke stresset, jeg er ikke engstelig, jeg er ikke svak', bør du si 'Jeg er rolig, jeg har fred, jeg er sterk.'

Du vil fjerne negativiteten fra ditt mentale rom og fra ditt komplette ordforråd under selvhypnosen; du bør bare ha plass til direkte positive bekreftelser.

2. Bekreftelsene dine må være i her og nå.

Spør deg selv: hvem er du? Svaret er enkelt - jeg er meg. Du er ikke den du var i går, og du er ikke den du skal bli i morgen. Du er deg, og hvert eneste øyeblikk er du fortsatt deg.

Så bekreftelsene dine må oppgis på samme måte. I stedet for å si 'Jeg vil bli sterkere, jeg vil bli sterkere, jeg vil bli mer selvsikker', bør du si, 'Jeg blir sterkere, jeg blir mer selvsikker.'

Fjern barrieren mellom deg og ditt idealiserte fremtidige selv - bli den personen du vil være ved å snakke som den personen.

3. Tro på det og fokuser på det.

Selvhypnose krever absolutt overbevisning. Det er ikke plass til den lille stemmen bak på hodet som kan si: 'Dette er så dumt.'

Hvis du ikke kan sette deg ned og ha full tillit til rollen som selvhypnose, er du ikke klar til å virkelig oppleve selvhypnose.

Og til slutt må du fokusere på det mest avgjørende målet du har, en om gangen. Løs en avhengighet, en feil, ett problem om gangen, ellers vil den bevisstløse ha for mange ting å sjonglere på en gang.

Hypnotisere deg selv med 6-trinns PIRATE-formelen

Alle hypnosemetoder følger den samme grunnleggende formelen:

  1. Induksjonstrinn: Avslappende sinn og kropp
  2. Change Stage: Løser det målrettede problemet ditt
  3. Exit Stage: Gå tilbake til din normale bevissthet

En av de enkleste måtene å praktisere selvhypnose for nybegynnere er å følge PIRATE-formelen, som står for Privacy, Jegoppmerksomhet, Ravspenning, TILctualization, Transformasjon, og ERxit. La oss gå inn på hvert trinn:

Trinn 1: Personvern

  • Finn et helt privat sted hvor du kan hvile i fred og ro.
  • Sett deg ned på dette stedet og vær komfortabel, men ikke så komfortabel at du kan sovne. Hvis stillhet er for vanskelig til å begynne med, så lytt til beroligende musikk med hodetelefoner.
  • Begynn med en tidsbegrensning på bare 15 minutter, selv om dette kan bli lengre når du blir mer erfaren.
  • Si høyt: 'Jeg vil avslutte denne transen på slutten av denne perioden.' Du kan også stille en alarm med den ekstra tidsrammen for å hjelpe deg med å avslutte etter planen.

Trinn 2: Intensjon

  • Forstå hvorfor du vil delta i hypnose. Hva er hovedmålet ditt? Hva er din prioritet og intensjon? Vil du bryte en vane, bli en bedre person på en eller annen måte, eller bare slappe av?
  • Når denne intensjonen er identifisert, hold fast i den og fokuser på den. Ikke la det komme bort fra tankene dine.
  • Skriv intensjonen ned på et papir. Si det høyt. Husk det, gjenta det. Gjør det klart for deg selv at denne intensjonen er ditt ledende lys under denne økten.
  • Prim den bevisstløse for å takle saken ved å gjenta bekreftelser mot saken. Hvis du for eksempel vil slutte å drikke så mye, kan du si: “Jeg kan overleve lett uten alkohol. Jeg kan være lykkelig uten alkohol. ”

Trinn 3: Avslapping

  • Slappe av. Fokus. Bli komfortabel uten å hvile og sovne.
  • Lytt til pusten din. Følg den når den kommer inn gjennom nesen din og kommer ut av munnen. Kjenn kroppen slappe av videre med hvert pust.
  • La pusten lede deg inn i din transe-lignende tilstand.

Trinn 4: Aktualisering

  • Når du føler deg rolig og avslappet, prøv å gå dypere inn i deg selv.
  • La ordene og verbale tankene ligge igjen og gå inn i visualiseringstilstanden. Slutt å tenke; bare prøv å se ting med tankene dine.
  • Et eksempel på dette kan være: I stedet for å telle mens du går opp eller ned en trapp, kan du bare forestille deg å gå opp eller ned trappene. Og forestill deg at du kommer nærmere og nærmere bunnen eller toppen, der du ikke vet hva du kan forvente.

Trinn 5: Transformasjon

  • Når du har oppnådd det dypeste nivået du kan nå, kan du begynne å fokusere igjen på intensjonen din.
  • Med intensjonen i tankene, fokuser på å gjøre den endringen. Gjenta bekreftelsene. Hvis du vil unngå alkohol, si ting som: 'Jeg er sterk og full av viljestyrke.' 'Jeg kan lett motstå alle typer alkohol.' 'Jeg er lykkeligere i en sunn kropp med sunne stoffer.'
  • For de som søker å løse problemer utenfor avhengighet og dårlige vaner, ta del i visualisering. Se for deg problemet ditt som en stor stein, og forestill deg at steinen smuldrer bort.

Trinn 6: Avslutt

  • Gå sakte ut av din transe, slik at hjernen kan øke hastigheten igjen til sitt normale bevisste selv.
  • Det finnes en rekke teknikker for effektivt å forlate transe-tilstanden. En måte er å telle bakover fra 10 til 1, og minne deg selv på at når du når det siste tallet, vil du være helt bevisst igjen.
  • La økten avsluttes naturlig. Selv om den angitte tidsrammen ikke er ferdig (eller ferdig tidligere), må du sørge for at du føle at din selvhypnose-økt er ferdig før du avslutter den.
  • Ikke vær redd for muligheten for å sovne. Hvis du sovner under selvhypnose, vil tankene våkne opp igjen når du er klar.

Andre hypnotiske induksjonsteknikker

Mens PIRATE-teknikken er et godt grunnlag for hypnose, er det mange induksjonsteknikker for selvhypnose som du kan innlemme i dine selvhypnoseøkter for å få tilgang til din transstatus.

Alt avhenger av hva som fungerer best for deg. Her er noen populære hypnotiske induksjonsteknikker du kanskje vil prøve:

1. Magnetiske hender:

Denne teknikken hjelper deg med å få tankene dine bort fra tankene dine og mot energien i hendene dine.

Gni hendene sammen, kjenn varmen og beveg dem sakte til du kan føle deres naturlige magnetiske trekk til hverandre. Lek med den energien og fokuser på den.

2. Arm levitasjonsmetode:

I likhet med magnetiske hender-teknikken, er formålet her å unngå tankene dine og tenke på kroppen din.

Løft armen opp og ned; bli kjent med den fysiske bevegelsen. Prøv å kjenne på alle mikromuskulære bevegelser, og prøv å bremse hjernen din til du beveger armen nesten ubevisst.

3. Betty Erickson 3-2-1-teknikken:

3-2-1-teknikken av hypnotisøren Betty Erickson ber enkeltpersoner om å legge merke til tre ting de kan se, høre og føle; etterfulgt av to ting de kan se, høre og føle; etterfulgt av en ting de kan se, høre og føle.

Gjenta disse trinnene med lukkede øyne, med hva tankene dine tror det kan se, høre og føle; først tre, så to, så en. Dette burde ta deg i transe.

Selvhypnose: din intensjon, din måte

Det er ingen riktig eller feil måte å gjøre selvhypnose på.

I likhet med meditasjon, yoga og andre aktiviteter, har selvhypnose ingen agenda eller overordnede mål: det handler om at du blir en bedre person, og gir ditt sinn og kropp muligheten til å vokse på måter som er vitenskapelig bevist, med hjelp av selvhypnose.

Bli ditt beste selv med selvhypnose, og lytt til deg selv og endre deg selv på måter du kanskje aldri hadde før i livet ditt.

Hvordan komme i gang med selvhypnose

Den uheldige virkeligheten er at hypnoterapi er dyrt. Imidlertid er det gratis alternativer på nettet for å komme i gang.

Ett gratis alternativ er en hypnoterapimesterklasse med Marisa Peer. Peer er en bestselgende forfatter og kjendis hypnoterapeut. Hun har brukt nesten tre tiår på å behandle en klientliste inkludert administrerende direktører, olympiske idrettsutøvere og kongelige i Storbritannia.

Peer samarbeidet med Mindvalley Academy for å skape en gratis mesterklasse lære hvordan man gjør selvhypnose.

Jeg tok mesterklassen og syntes den var veldig kraftig. Det minnet meg om hva jeg lærte av å gjøre hypnoterapi i London i mange år. Det var i utgangspunktet et oppfriskningskurs for meg.

I klassen fokuserer Peer på å skape en dypere forbindelse med din 'indre barn'. Det er god grunn til å fokusere på det indre barnet ditt, ifølge Mindworks:

“Hypnose av indre barn bruker en rekke verktøy og teknikker for å få tilgang til, kommunisere med, roe og helbrede klientens indre barn. Hypnoterapi til helbrede det indre barnet kan skape positive endringer hos den voksne som søker større egenverd og egenaksept. Det kan hjelpe dem med å overvinne selvsaboterende atferd som deres indre barn lærte for å takle dysfunksjonalitet. Men for å nå disse målene kreves det fullstendige samarbeidet fra klienten som virkelig vil ønske å helbrede og gjøre endringene, må tro at de kan helbrede og gjøre positive endringer, og må være åpen for å bruke verktøyene og teknikkene som tilbys. ”

De gratis masterklasse med Marisa Peer var en veldig fin måte å få kontakt med mitt indre barn igjen og begynne å flytte noen av mine negative tankemønstre.

Hvis du ønsker å finne ut mer om selvhypnose og se om det er en effektiv vei for deg, kan du sjekke ut Peer's gratis masterclass her.

Jeg vil gjerne vite om selvhypnose er effektiv for deg. Nå ut til meg videre Twitter og gi meg beskjed.