Hvordan slutte å være klamete og trengende: 8 ingen tips *

Hvordan slutte å være klamete og trengende: 8 ingen tips *

I dette innlegget skal jeg vise deg hvordan du kan slutte å være klype i forholdet ditt.


(Steg for steg)

Faktisk, hvis du følger disse tipsene, vil du ikke bare føle deg mindre avhengig av partneren din, men du vil også skape et sunnere forhold.

Vi har mye å dekke, så la oss komme i gang.


1. La partneren din være fri med følgende handlinger

Når noen er mer klengete enn de trenger å være, har de den iboende troen på at hvis de griper tettere til sin kjære, vil de mindre sannsynlig miste dem.

Men det er på tide å vaske bort denne teorien, og ta hensyn til forfatteren Richard Bachs berømte ord:

“Hvis du er glad i noen, slipper du dem fri. Hvis de kommer tilbake, er de dine; hvis de ikke gjør det, var de aldri. '


Med 'gratis' mener vi ikke å avslutte forholdet. Gratis betyr i dette tilfellet å stole på den andre personen i forholdet nok til at de kan ...

  • gå om dagen uten å sende deg en sms til innsjekking flere ganger i timen (eller du sender en sms til dem)
  • møte mennesker uten at du bekymrer deg for hvem de er sammen med
  • ta avgjørelser på dine vegne uten at du føler tap av makt
  • holde sosiale medier private hvis de ønsker det
  • handle på måter du ikke forstår ennå, du ser ikke dette som truende for deg på noen måte
  • være i kontakt med tidligere partnere hvis behovet oppstår (for eksempel medforeldre til barn eller delte hendelser i familien som et dødsfall) uten at du føler deg misunnelig

Vi kan alle være enige om at det å handle er den beste måten å indusere endring på, så start prosessen med å være mindre klyngende ved å la partneren gjøre det ovenfor.

2. Lær å stole på partneren din

En av byggeklosser av et solid, sunt og tilfredsstillende forhold er tillit.

Det vil si at å tro den andre personen er i hjørnet ditt, med ditt velvære i hjertet.

Å vite at de er like forpliktet til å få dette forholdet til å fungere som deg, og at de vil gjøre alt i deres makt for å holde deg lykkelig og trygg.

Generelt, jo mer du stoler på den andre, jo mindre er du engstelig for forholdet ditt.

Noen ganger har den andre personen gjort eller sagt noe som har fått deg til å miste troen på dem.

På den annen side kan livserfaringene dine ha lært deg at det ikke er en god ide å stole på andre.

Uansett, hvis du mangler tillit til forholdet ditt, er det klart at denne situasjonen må håndteres av dere begge.

Den beste måten å gjøre det på?

Gjennom en samtale ansikt til ansikt om det.

Ved å kommunisere med hverandre, vil du kunne snakke om hvorfor du (eller partneren din) er for klam og hva du kan gjøre med det.

Kanskje dere begge bare trenger å forsikre hverandre om at dere virkelig stoler på hverandre, og så sette noen grenser (vi kommer nærmere inn på det senere).

I samtalen din bør du ha to mål:

1. Partneren din blir gjort oppmerksom på hvorfor deres handlinger eller ord fikk deg til å miste tilliten.

2. Det lages en plan for å unngå slike situasjoner i fremtiden.

3. Prøv parterapi

Avhengig av hvor langt du er i forholdet ditt, kan du vurdere parets terapi for å sortere gjennom din klamete oppførsel og tillitsproblemer.

Dataene viser at selv en enkelt, parbasert psykoedukasjonell økt er veldig effektiv.

Et utvalg på 21 par deltok. Økten diskuterte forholdsangst og hvordan man kan redusere den.

Resultatene viste at den engstelige partneren etter økten trengte mindre trygghet i fremtiden, og den andre oppførte seg mindre negativt ved anledninger det ble bedt om beroligelse.

4. Finn ut hvilken 'vedleggsstil' du er

Vedleggsteori er en psykologiteori som beskriver arten av emosjonell tilknytning mellom mennesker.

Ifølge psykologer er det 4 forskjellige tilknytningsstrategier voksne kan vedta.

De er:

Sikker festestil: Folk som er komfortable med å vise interesse og hengivenhet. De er også komfortable å være alene.

Engstelig festestil: Disse menneskene trenger konstant forsikring og hengivenhet fra partneren. De har ofte problemer med å være single eller alene.

Unngående festestil: Disse menneskene er ukomfortable med intimitet, og er ekstremt uavhengige. De har en tendens til å ha forpliktelsesproblemer og føler seg kvalt når folk kommer for nær dem.

Hvis du er interessert i å ta en test for å finne ut hvilken vedleggstil du er, Klikk her å ta en quiz.

Hvis du er altfor klamret i forholdene dine, er det sannsynlig at du har en engstelig tilknytningsstil.

Den gode nyheten er at festestilen din kan endres over tid, men ikke uten anstrengelse.

Psykologer har teoretisert at ens tilknytningsstil tilsvarer graden av positivt / negativt selvbilde og positivt / negativt bilde av andre.

Derfor, hvis du er den engstelige tilknytningsstilen, kan du jobbe med å skape sunne grenser og fremme et sunt selvbilde.

Finn noe du brenner for, bli god til det, og gjør det til et fokuspunkt i livet ditt, i stedet for partneren din.

Hvis du er den unngående typen, kan du jobbe med å åpne deg selv for andre. Et godt råd for unngående typer er å finne noe flott hos alle du møter. Bli nysgjerrig og slutte å være fordømmende.

Men husk, du må finne ut hvilken vedleggsstil du er først. Når du vet det, kan du jobbe med endring.

5. Er du klengete fordi du trenger dem i livet ditt?

En vanlig årsak til at en partner kan være altfor klamete, er at de ikke har nok ressurser til å leve et grunnleggende liv, og de stoler på at partneren deres gir disse ressursene.

I disse tilfellene klamrer personen seg til den andre som sitt middel til økonomisk støtte.

Noen ganger skjer utfordrende ting. Det kan være at du studerer på heltid og ikke har et ledig øyeblikk til å jobbe.

Kanskje du har en midlertidig fysisk tilstand som holder deg utenfor jobben helt eller delvis på jobben.

Under disse omstendighetene må du innse at situasjonen din er midlertidig. På et tidspunkt vil du oppgradere. Studiene dine vil gi deg høyere inntjeningskraft. Til slutt vil din gode helse komme tilbake, slik at du kan gå tilbake til heltid.

Prøv å la denne forståelsen gi deg fred og ro.

Ta deretter en ny titt på ditt økonomiske forhold til den andre.

Kan det gjøres på en måte som reduserer klyving?

Kanskje kan et ukentlig / månedlig budsjett hjelpe, med midlene som overføres til din egen bankkonto, noe som gir deg litt uavhengighet. På denne måten trenger du ikke å be om hver krone, noe som får deg til å føle deg (og virke) helt klamret.

Så hvorfor tjener du ikke penger? Hvorfor har du valgt dette alternativet? Liker du å bli tatt vare på? Føler du deg litt lat?

Vi ønsker alle en pause fra jobben nå og da, noen ganger i ganske lang tid. Vi må imidlertid innse at vår 'arbeidshvile' er vårt valg.

Våre partnere, venner og familie bør ikke lide vår klyving som et resultat av vår beslutning.

Siden du har kontroll, kan du endre situasjonen hvis det forårsaker stress i forholdet ditt.

Generelt er det alltid lovlig arbeid hvis noen er seriøse. Det er kanskje ikke i ditt yrke. Det er kanskje ikke på lønnsnivået du er vant til. Det kan kreve litt ekstra opplæring, men du vil tjene inntekt, og du vil føle deg (og synes for andre) mindre avhengig og klamrende.

6. Prøv å ikke stole på partneren din for din egen selvverd

Denne handler om selvtillit og selvverd. Å ha lav (eller ingen) personlig “formue” handler om å tro at vi er verdiløse, uten verdi, uviktig.

Siden vi føler oss tomme, holder vi oss til andre for å 'fylle oss opp.' For eksempel føler vi at vi ikke kan elske oss, så vi henger på partneren vår, både godt og vondt, for hvem andre vil ha oss?

Det er på tide å øke din selvtillit, selvtillit og selvtillit.

En effektiv måte å gjøre dette på er å ta noen av eggene dine ut av 'forholdskurven'.

Sjansen er, det har du vært definere deg selv i stor grad (eller kanskje helt) av forholdet ditt.

Så det er fornuftig å være klyngen, for uten dette forholdet, hvem er du? Hva har du igjen?

Overdreven tretthet fører til klyving, og ingen av dem er attraktive.

Her er noen andre 'kurver' du kan legge eggene i:

  • Tilbring mer tid med familie og venner.
  • Reis, spesielt alene - du vil se hvor selvhjulpen du kan være.
  • Ta et kurs eller start en hobby.
  • Frivillig - å gi til andre blir en gave til oss selv.

7. Mindre telefontid

Kan du tro at det var en gang i en ikke så fjern fortid ... for bare 30 år siden ...

Partnere forlot huset om morgenen for å gå på jobb, og de var ikke i kontakt i det hele tatt til de kom hjem om natten!

På den tiden var det ingen (eller svært få) mobiltelefoner. Arbeidsplasser forbyr generelt personlige samtaler i løpet av arbeidstiden, med mindre det selvfølgelig var en nødsituasjon.

Dette betydde at partnere ikke så, snakket med eller pratet med hverandre i 8-10 timer hver dag. Som et resultat fikk de en pause fra hverandre ... og hadde noe å snakke om under middagen - klassikeren: 'Hvordan var dagen din?'

Hvor ofte er du i kontakt via telefon i forholdet ditt? Er det overdrevet?

Sjekk det ut ved å velge en 24-timers periode. Hold oversikt over ALLE gangene du er i kontakt med den andre på en proaktiv måte (ikke reaktiv, for eksempel å svare med en kort kommentar eller emoji).

Dette inkluderer ikke bare tale og chat, men også å sende bilder, videresende ting og legge ut lenker.

I samme 24-timers periode må du holde oversikt over ALLE gangene den andre var i kontakt med deg på en proaktiv måte.

La oss se på de proaktive kontaktnumrene for 24-timersperioden. Hvor stor forskjell er det mellom de to tallene? Med andre ord, hvor mye MER er du i kontakt enn den andre er i kontakt med deg?

Hvis forskjellen er mer enn 5, bør du vurdere å ringe den tilbake.

For eksempel, i en 24-timers periode er du proaktivt i kontakt med de andre 25 ganger. Den andre er proaktivt i kontakt med deg 16 ganger.

Denne forskjellen på 9 ganger kan være grunnen til at de ser på deg som 'klamete', selv om du kanskje ser det som å være kjærlig og viser at du savner dem.

8. Skap mer plass mellom deg og partneren din

Selv i de sterkeste, mest kjærlige forholdene trenger partnere tid bortsett fra hverandre.

Som vi nevnte ovenfor i telefonseksjonen, var det å være “ingen kontakt” i gamle dager en måte dette ble oppnådd naturlig.

I dag er vi vant til å være i kontakt mye oftere. Så av hensyn til gode relasjoner, må vi bevisst bygge inn 'hverandre'.

Begrens telefonkontakten

Du kan gå 'ingen kontakt' i løpet av arbeidsdagen eller begrense proaktive kontakter til et lavt antall. I virkeligheten vil du oppdatere en hack på old school. Enkel å gjøre og koster deg ingenting.

Alene sammen

For partnere som deler et hjem ...

  1. Planlegg litt tid hvor dere hver og en opptar forskjellige deler av boligen UTEN å være i kontakt i det hele tatt. For eksempel, fra 9-10 hver lørdag, er du i hagen og partneren din er på kjøkkenet.
  2. Bruk et 'ikke forstyrr' -tegn. Ja, det samme som på hotell. Når personen henger skiltet på dørhåndtaket til et rom og lukker døren, skal de ikke bry seg (ikke engang via telefon) med mindre det er en berettiget nødsituasjon. Forsikre deg om at du også bruker dette alternativet, selv om du føler at du ikke trenger det, for å gi partneren litt plass.

Gjør det selv

Du trenger ikke alltid å ha noen med deg når du handler, tar en yoga / pilates-klasse, går på film, spiser ute, går langs stranden, går på treningsstudio osv.

Er det finere sammen? Jada, men du er voksen, og voksne vet hvordan de skal gjøre ting av seg selv når det trengs ...og det er nødvendig, så partneren din / den andre har plass til å puste.

Netter ute

Dette er det populære 'jenter natt ute / gutta natt ute' -forslaget. Tanken her er at hver av dere kan gå ut uten den andre på en ikke-truende måte. Det betyr at dere ikke er avhengige av hverandre for å ha en morsom kveld.

Hvis du ikke har en 'stamme' fordi du har holdt fast ved den andre personen i forholdet, må du bygge en. Det er lettere enn du tror.

Mange mennesker du kjenner vil være villige til å være uformelle venner med deg. Du ber ikke om et stort engasjement, bare gjør noe hyggelig sammen en gang i blant. z

Du vil bli overrasket over hvor mange som leter etter en stamme også.

Resultatene

Ved å lære om vedleggsstil og velge å gjøre endringer, vil du slutte å være så klam.

Dette er bedre på begge sider. Du vil føle deg mer bemyndiget og uavhengig. Selvtilliten din vil bli økt, og selvbildet ditt vil bli bedre.

Den andre personen i forholdet vil ikke føle seg så ”kvalt” og dratt ned av din trengsel.

De vil kunne se deg som personen som tiltrakk dem i utgangspunktet.

Samlet sett vil disse endringene bidra til å styrke forholdet ditt og endre det på positive måter.