Hvordan slutte å være sjalu: 9 ingen tips om tull

Hvordan slutte å være sjalu: 9 ingen tips om tull

Alle blir sjalu av og til, spesielt i forhold. Vi blir ofte sjalu på partnerens eks eller en venn som får tilbringe mer tid med dem enn vi gjør.


Det er normalt å føle seg misunnelig.

Men hvis du føler at sjalusien din går ut av hånden, eller hvis partneren din har uttrykt bekymring for måten du handler når de er borte fra deg, kan det være på tide å begynne å jobbe med trinnene for å overvinne sjalusi.

Nidkjær kan være et stort problem for et forhold. EN undersøkelse av ekteskapsterapeuter rapporterte at sjalusi var et stort problem for en tredjedel av deres klienter.


Det er ikke alltid lett å bevege seg bort fra en sjalu tilstand av å være, men det er verdt det hvis du vil redde forholdet ditt.

Hvis du har problemer med venner og sjalusi, kan du også bruke de samme trinnene for å redde den slags forhold også.



Uansett hva du har å gjøre med, er det ikke nødvendig å klandre den andre personen for hvorfor du ikke er fornøyd.


Når du først vet det og tror at du er ansvarlig for dine egne tanker og følelser, er resten lett. Slik kan du slutte å være sjalu med tre enkle trinn.

1) Tenk på hvordan sjalusi dukker opp i livet ditt.

Det første trinnet er å ta hensyn til hvordan sjalusi blåser opp i livet ditt. Hvis du alltid er bekymret for hva partneren din gjør og det stresser deg, er det på tide for en intervensjon.

Din første tanke kan være å prøve å endre partnerens handlinger, men det som virkelig må skje er at du trenger å endre måten du tenker på partnerens handlinger.

Først er det veldig vanskelig å se på deg selv som kilden til problemer i livet ditt, spesielt siden du kanskje er tilbøyelig til å tro at denne personen prøver å gjøre deg sjalu.

Det som egentlig skjer, er at du har tanker om oppførselen deres basert på hvordan du synes de skal opptre.

Forholdsekspert Mara Opperman sa til Bustle at 'det er viktig å finne ut av bakenforliggende årsaker til din sjalusi og hva som forårsaker det. '

Noen ganger blir vi påvirket av barndomsopplevelser eller tidligere intime forhold. For eksempel, hvis du ble forrådt i et tidligere forhold, kan du nå tro at ditt nåværende forhold vil være en reprise av dette. Å vite hvor tillitsproblemene dine kommer fra, kan hjelpe deg å vokse. ”

Hvis du vil bli kvitt dine sjalu tanker, må du finne ut hvor den kommer fra, slik at du kan komme over den.

2) Bestem deg for å tenke en ny tanke som tjener deg for øyeblikket.

Selvfølgelig kan det å tenke nye tanker hjelpe deg til å føle deg bedre i øyeblikket, men det krever fortsatt praksis å begynne å tro på de nye tankene.

Det er veldig frustrerende for folk å måtte ta ansvar for hvem de tenker og føler om en bestemt situasjon eller person, men når du først gjør det, vil du føle deg så mye bedre og innse at folk kommer til å handle hva de vil - det er ingenting du kan gjøre med det.

Du kan føle at du fortjener å bli behandlet annerledes, men med mindre du gjør noe med det, vil du ikke få et annet resultat.

Å bestemme seg for å endre tankene betyr at du tar ansvar for hvordan du føler deg. Det er et viktig skritt for å overvinne sjalusi i din verden.

Enten du er lei av hvordan en venn etterlater deg på en fredag ​​kveld eller kjæresten din kaller ekskjæresten sin hver sjanse han får, alt dramaet ditt stammer fra tankene du har om disse situasjonene, ikke menneskene selv.

Til slutt må du godta at kjærlighet kommer med komplekse følelser.

Ekteskaps- og forholdsterapeut Moshe Ratson tilby noen gode råd i Huffington Post:

'Det du trenger å gjøre er å åpne hjertet ditt for partneren din, stole på det som kommer og holde deg rolig.'

3) Jobb med deg selv.

Det siste du kan gjøre er å fokusere energien på deg selv i stedet for å tenke på nye og spennende måter for andre mennesker å dukke opp i livet ditt.

Du kan være tilbøyelig til å fortelle partneren din hvordan de skal handle, men det vil bare fungere en liten stund.

Mennesker er designet for å gjøre ting som gagner dem, så hvis partneren din ikke lever opp til forventningene dine, er det ikke fordi de ikke elsker deg eller vil gjøre rett av deg - det er fordi de er kablet til å tenke på seg selv.

I stedet for å få dem til å hoppe gjennom bøyler for å vise deg at de elsker deg, kan du tenke på hvordan du kan dukke opp annerledes for dem, eller for deg selv.

Vi er så raske til å bedømme andres oppførsel, men vi ser sjelden på vår egen som kilden til vår forferdelse.

Å ta ansvar for dine tanker og følelser betyr at du trenger å innse at all denne sjalusien kan være i hodet ditt, og at det virkelig ikke er noe å bekymre deg for.

Det er ikke en morsom tanke, men hvis du erkjenner det, og er villig til å utforske det, kan du oppleve at du er mer åpen for andre og deres atferd, og dermed redusere din sjalusi.

I Telegraph sier forholdsekspert Sarah Abell at du må stoppe “hengi deg til usikkerheten'.

Dette betyr at du ikke skal mate utyret ved å bla gjennom en bestemt persons Instagram-side.

Stopp disse aktivitetene fordi du vil gjøre problemet større enn det må være.

Å føle seg trygg i ditt eget liv betyr at du ikke har noe å bekymre deg for. Å stole på andre for å gjøre deg lykkelig er når sjalusien kommer opp og skaper problemer.

Det er ingen riktig eller feil måte å håndtere sjalusi på, men en ting er sikkert: hvis du ikke i det minste prøver å få sjalu tanker under kontroll, vil du slite i forholdet ditt til partneren din bestemmer at nok er nok .

4) Slutt å projisere din egen usikkerhet på partneren din.

Det første du trenger å vite er at sjalusien din ikke har noe med den andre å gjøre. De fleste projiserer faktisk sin egen usikkerhet på partneren som en måte å håndtere frykten på.

Uansett om du faktisk føler deg bekymret for at partneren din kan jukse på deg, et sted i tankene dine, kan du bekymre deg for at du faktisk jukser partneren din.

Hjernen vår er vanskelige ting. Det kan være lurt å se på hvorfor du legger frykten din der på en måte som får deg til å tvile på partneren din.

Hvis du er ærlig mot deg selv, kan du komme til å oppdage at du er mer bekymret for at du sklir opp enn partneren din.

5) Snakk om følelsene og bekymringene dine med partneren din.

Hvis du virkelig bekymrer deg for at partneren din jukser deg, eller du bekymrer deg for at de skal gjøre noe for å skade deg, kan det være lurt å snakke med dem om følelsene dine og jobbe gjennom frykten sammen.

Selv om det er viktig å kommunisere følelsene dine, vil du også gjøre det på riktig måte.

Gwendolyn Seidman Ph.D. ogir noen gode råd i psykologi i dag:

“Hvis du uttrykker sinne eller sarkasme, eller kaster beskyldninger mot partneren din, vil det ikke hjelpe. Du må være direkte, men ikke fiendtlig. Forklar rolig følelsene dine og diskuter hvordan du finner en løsning. Dette gjør at du kan være mer fornøyd. ”

Ingen sa at du måtte finne ut av dette på egen hånd.

Det er ikke lett å være ærlig om følelsene dine, men hvis du gjør jobben for å eie tvil og frykt og snakke om det fra et sted for frykt for fremtiden, vil partneren din forstå og være i stand til å hjelpe deg å se at du ikke har noe å bekymre seg om.

6) Se på hvordan det å være sjalu holder deg tilbake fra å nyte livet.

Hvis sjalusi kommer opp for deg i forholdet ditt, vil du undersøke hvordan det holder deg tilbake fra å nyte forholdet ditt.

Du kan ikke stole på hverandre hvis dere ikke er ærlige, og hvis dere ikke gir rom for tillit til det forholdet på grunn av oppbygde følelser eller frykt, vil problemet vedvare for alltid.

Vær ekte om hva du tror kommer til å skje, og undersøk sannsynligheten for at frykten kommer til å bli oppfylt. Du vil sannsynligvis oppdage at det ikke er noe reelt bevis for at disse tingene vil skje.

Sjalu har en tendens til å oppstå på grunn av problemer med selvtillit. Så når det kommer opp, ekteskaps- og forholdsterapeut Moshe Ratson tilby noen gode råd i Huffington Post:

'Neste gang du føler deg misunnelig, husk at partneren din er med deg fordi de vil være sammen med deg på grunn av dine positive egenskaper.'

7) Undersøk årsakene til at du er sjalu.

Hvis du er misunnelig på partneren din, må du ta deg litt tid til å vurdere hvorfor det er det. Hvis de har skadet deg tidligere, kan frykten din være velbegrunnet.

Hvis de bare er fantastiske for deg, kan du sabotere forholdet av en annen grunn.

Tenk på hvorfor du kanskje ikke vil at forholdet skal ordne seg. Hva skjer hvis du ikke er sammen med denne personen?

Hva skjer hvis du blir hos dem? Er det det du virkelig vil ha? Å svare på disse spørsmålene vil hjelpe deg med å få klarhet i hvorfor du handler på denne måten.

8) Journal om tankene dine og se dem for hva de er.

Noen ganger er det veldig vanskelig å håndtere tankene våre når de blir fanget i hodet på oss. Få tankene dine ut av hodet og på et papir.

Dette gjør det lettere for deg å være objektiv om hva du tenker, og du kan se tankene for hva de er.

Dette er også en veldig nyttig øvelse fordi du kan se på tankene som om de tilhører noen andre og ta objektive avgjørelser om du vil fortsette å tenke tankene eller ikke.

Hvis du sliter med å finne ut hva du skal skrive, sier Sarah Abell i Telegraph å “prøve skrive ned alle dine irrasjonelle tanker i en kolonne og ved siden av dem, skriv det stikk motsatte ... Skriv deretter ned bevis i den tredje kolonnen for å støtte uttalelsen i den andre kolonnen. ”

9) Bestem deg for å tenke noe annerledes om partneren din.

Når du tar deg tid til å se på tankene dine og hvordan de tjener deg i forholdet ditt, vil du ha sjansen til å endre disse tankene, slik at du ikke går rundt bekymret for forholdet ditt hele tiden.

Det kan ta tid å bestemme seg for å tenke nye tanker, men jo mer du jobber med det, jo bedre blir forholdet ditt.

For å konkludere

Sjalusi kan rive et perfekt godt forhold fra hverandre. Det kan løfte sitt stygge hode og få selv de mest sikre partnerne til å føle at de mister hodet.

Ofte er sjalusi dypt forankret i troen på måten menn eller kvinner opptrer på, og hvis du har blitt såret før av noen andre, er det sannsynlig at du lar gamle sår holde dette forholdet tilbake. Du skjønner kanskje ikke engang at det skjer.

Sjalusi tjener ingen, og hvis du har noe håp om å ha et fantastisk, kjærlig forhold, må du lære å la det gå.