Vitenskap avslører den første øvelsen for å holde tankene skarpe

Vitenskap avslører den første øvelsen for å holde tankene skarpe

Vi har alle hørt om de mange fordelene med å ta oss tid, investere i oss selv og sørge for at vi får nok søvn om natten for å leve lykkeligere og sunnere liv, men hva gjør vi for å beskytte hjernens helse?


Tross alt trenger vi slags hjerner for å fortsette å jobbe med full kapasitet, eller i det minste, noe kapasitetsnivå for resten av livet, ikke sant?

Så mens vi alle er så opptatt med å ta vare på den fysiske helsen vår, fortsetter vår mentale helse å ta baksetet.

Men ikke bekymre deg, det viser seg at det faktisk er mye vi kan gjøre for å forbedre våre kognitive funksjoner og sikre at hjernen vår holder seg i god stand i årene som kommer.


Selv om det ikke er noen vitenskapelig måte å forebygge eller behandle Alzheimers sykdom eller demens på, er det mange ting mennesker kan gjøre for å holde seg 'skarpe' inn i sin alderdom, og mange studier viser nå at meditasjon kan være den beste av dem.

Hvorfor? Bevis antyder at den rolige og fokuserte siden av å praktisere meditasjon forbedrer det forskerne kaller din 'nevrale reserve'. Denne reserven refererer til hjernens mentale effektivitet, kapasitet og fleksibilitet.



Med andre ord oppmuntrer meditasjon til hjernens nevroplastisitet.


Hvordan meditasjon forbedrer nevroplastisitet

Bildekreditt: Shutterstock -
Yuganov Konstantin

Du kjenner det gamle ordtaket, 'hvis du ikke bruker det, mister du det'? Vel, dette ordtaket gjelder mange områder av våre liv, inkludert hjernens funksjon.

Studier har vist at eldre som forblir aktive i samfunnene sine, og som regelmessig deltar i sosiale funksjoner, leser bøker, spiller kort og gjør kryssord har bedre kognitiv funksjon enn de eldre som hakker seg ned i gyngestolene sine og venter på at døden skal banke på døren .

Dette gir selvfølgelig perfekt mening, fordi jo mer du bruker hjernen din, jo sterkere blir den.

Når vi alle går gjennom de mange stadiene i livet, ser pensjon og aldring ut til å være den tregeste tiden for hjernen vår, og du har sannsynligvis sett at mange mennesker visner bort til ingenting da de sluttet å jobbe.

Det er ikke bare fordi de sluttet å bevege seg fysisk; det er også fordi de sluttet å utfordre hjernen sin med ny informasjon og problemer.

Daglig meditasjon kan sikre at hjernen holder seg våken. Det kan bidra til å gjenopprette interesse og nysgjerrighet som kan ha gått tapt på mennesker, og hvis den brukes i ungdommen, kan den skape en levetid på rutinen der hjernen din holder seg våken og klar til å absorbere det som kommer.

Ikke bare får meditasjon deg til å føle deg bra, men det kan hjelpe deg med å skape positive tanker for deg selv, jobbe deg gjennom problemene du har, gi deg en følelse av aksept over livet ditt, og mest av alt holder det hjernen din gjettende, hvilken hjelper det å holde seg aktiv.

Meditasjon fungerer ved å holde elastisiteten eller fleksibiliteten i hjernen i live, og når den brukes riktig, kan den utløse nevroplastisitet som hjelper folk å holde seg våken og bevisst. Det får til og med noen til å føle seg smartere og bedre i stand til å takle livets problemer.

Hvordan meditasjon hjelper med å holde et åpent sinn

Bildekreditt: Shutterstock - Av everst

Når vi blir eldre, har vi en tendens til å slå oss ned på våre måter, tro, rutiner, følelser, og absolutt, våre meninger blir harde og raske.

Hvis du noen gang har hørt en eldre person klage over årtusenene, så vet du hva vi snakker om.

Men ifølge forskning er det større sannsynlighet for at en eldre person som driver med meditasjon, er åpen for nye måter å gjøre ting på; de er mer sannsynlig å være åpne for å høre meningene eller andre, og de er enda mer sannsynlig å vedta nye meninger selv fordi de er nysgjerrige på verden rundt dem.

De vet at verden fortsetter å snurre og at ting endrer seg og utvikler seg over tid. Endring er ikke en dårlig ting, som mange av oss liker å tro, men endring kan være skummelt for eldre mennesker som er innstilt på deres måter. Meditasjon er en måte for folk å jobbe seg gjennom disse følelsene og rense sinnet for å være åpne for nye tanker om livet og verden rundt dem.

Det er ingen mangel på piller og triks der ute som hevder å bidra til å gjøre folk smartere og raskere tenkere, men den virkelige kraften ligger allerede i våre egne hjerner; vi trenger bare å lære å låse opp det, og meditasjon kan hjelpe oss med det.

Å ta 15 minutter om dagen for å rydde tankene våre og la nye tanker komme inn i hjernen vår, kan bidra til at vi tikker mye lenger og med mer kraft enn noen gang før.