Grårockmetoden: Hvordan håndtere en narsissist du ikke kan unngå

Grårockmetoden: Hvordan håndtere en narsissist du ikke kan unngå

Det er en økende trend i å håndtere narsissister i livet ditt. Det populære rådet er å bare kutte dem fra livet ditt.


Men hva om narsissisten du har å gjøre med er din mor eller din søster?

Visst, du kan kutte dem fra livet ditt, selv om det sannsynligvis ikke vil være lett.

I stedet kan du prøve å bruke Gray Rock-metoden for å prøve å styre deres tilstedeværelse i livet ditt uten å forvise dem eller gjøre deg gal.


Slik implementerer du Gray Rock-metoden for å gjøre det lettere å håndtere en narsissist du rett og slett ikke kan unngå.

Hva er Gray Rock Method?

I et nøtteskall fremmer Gray Rock Method blanding inn.



Hvis du ser deg rundt på bakken, ser du vanligvis ikke de enkelte bergartene slik de er: du ser smuss, steiner og gress som et kollektiv.


Når vi står overfor narsissister, har de en tendens til å se alt.

The Gray Rock Method gir deg muligheten til å blande deg inn slik at du ikke lenger tjener som et mål for den personen.

Å kutte en narsissist fra livet ditt, i noen tilfeller, kan være farlig, og hvis du går gjennom en skilsmisse eller prøver å endre livet ditt til innvending fra et nært familiemedlem, må du først beskytte deg selv.

Gray Rock gir en trygg og effektiv måte å sløve innflytelsen du har rundt disse menneskene, og de vil til slutt bare la deg være alene.

Hvordan fungerer Gray Rock-metoden?

For å begynne med må du bestemme at du ikke lenger skal utsette deg for den slags behandling.

En narsissist er noen som vil gjøre alt for å skade deg for deres egen glede eller tilfredshet.

Hvis du ikke kan kutte dem helt ut av livet ditt, kan du prøve å skille deg selv fra dem så mye som mulig.

Hvis du trenger å være i samme rom som dem, kan du distrahere deg selv med telefonen. Ikke vær til stede under samtaler.

Svar på korte svar og ikke delta i samtaler. Først vil narsissisten i livet ditt bli frustrert av passiviteten din, men de vil til slutt se at det ikke er noe å komme videre med deg, og de vil gå videre til noen andre.

Hvis narsissister ikke får det de vil ha: tilfredshet med å skade andre mennesker eller manipulere dem, vil de finne en annen kilde til den tilfredsstillelsen.

Når personen kommer inn i rommet, gjør ditt beste for å bare dra.

Her er 4 trinn for å implementere grårockmetoden riktig:

1) Spill delen

Hvis bare tanken på narsissisten i livet ditt får deg til å leke i trafikken, må du kanskje virkelig jobbe med å komme over deg selv og finne en måte å få dem i livet ditt.

Dette er spesielt viktig hvis narsissisten er foreldre til barna dine eller noen nær deg som din mor.

Så i stedet for å kutte dem helt ut eller forvente at de vil endre seg, bør du vurdere at du kan endre hvem du er eller hva du gjør når du er rundt dem.

Visst, de står kanskje rett foran deg, men de har ikke tillatelse til å komme i hodet. Bare du kan la det skje.

I stedet for å la møtet føles veldig utmattet av hvordan de behandler deg, kan du prøve å spille en rolle i scenariet.

Hvis de ikke beklager oppførselen sin, må du ikke be om unnskyldning for dem. Møt opp, gjør ditt beste, rist det av og fortsett så fort du kan.

2) Hold det nær brystet

Bildekreditt: Shutterstock - Av Dmytro Zinkevych

Siden narsissister elsker rampelyset, kan du være lett å vite at du ikke trenger å engasjere deg mye i denne interaksjonen, og de vil sannsynligvis ikke engang merke til din mangel på innspill.

De elsker lyden av sin egen stemme og vil snakke lenge om du lar dem eller ikke, så bare gi dem rom til å gjøre og si hva de vil. Men vær fast med deg selv.

Fortsett å minne deg selv på at det de tenker og gjør ikke er en refleksjon av deg, og at de kan ha alle meningene og tankene de vil ha.

Du trenger ikke å gi deg noe av det. Du trenger ikke gi dem rom i tankene dine for å ta over tankene dine. Du trenger ikke engang å gjøre mye mer enn bare å smile og nikke til dem.

Du kan holde tankene og følelsene dine nær brystet ditt - de kommer ikke til å lete etter dem uansett, og du kommer uskadd ut av samtalen og føler at du hadde kontroll i stedet for å føle at du ble jernbanet av dem.

3) Du kan ikke få blod fra en stein - eller grå rock

Årsaken til at Gray Rock-metoden er så effektiv i å håndtere narsissister du kan legge ut av livet ditt, er fordi du opprettholder kontrollen over hva som blir absorbert av deg og hva de lurer på deg.

Mange narsissister vil trykke på knapper og prøve å få en økning i deg. Når du bruker Gray Rock-metoden, opprettholder du kontrollen over deg selv.

Til tross for at du ikke har noen kontroll over narsissisten i livet ditt, vil du være i stand til å opprettholde en følelse av selvtillit og føle deg bra med å håndtere situasjonen etter beste evne.

Hvis du ikke gir dem noe plass i tankene dine, kan de ikke ta over det. Og som ordtaket går, kan du ikke få blod fra en stein, så når du holder fast, vil de enten gi opp og gå videre, eller ikke få det de vil ha fra deg og fortsette uansett.

4) Når alt annet mislykkes, gå bort

sterk kvinneBildekreditt: Shutterstock - Av Lipik Stock Media

Mens Gray Rock-metoden er effektiv for å hjelpe deg med å administrere dine nærmeste forhold, er det kanskje ikke svaret du trenger for å hjelpe deg med å løse ditt narsissistproblem.

Til slutt er det bare du som bestemmer hvordan du skal håndtere denne personen, og hvis du ikke kan håndtere dem eller deres måter, må du kanskje ta beslutningen om å gå videre.

Det er ikke lett, og det kan virkelig ta tid å komme over og finne ut logistikken for ikke å snakke med noen i familien eller en nær venn lenger, men til slutt må du gjøre det som er best for deg.

Så hvis du ikke kan få forholdet til et punkt der du tåler det - og det er alt du kan håpe på når du har å gjøre med en narsissist - så kan det være på tide å vurdere en mer varig tilnærming.

Du vil kanskje finne at det er sparket i tennene som narsissisten trengte for å bli klok og forandre seg, men oftere enn ikke, vil du finne deg selv uten den personen i livet ditt fordi de rett og slett ikke ville forandre seg.

Men du bør ikke be dem endre, egentlig. Du bør ta kontroll over menneskene du lar i livet ditt, og hvis det ikke er den typen person du vil ha i livet ditt, trenger du ikke å forklare det for noen.

Hvordan håndtere disassosiasjon

En bivirkning av Gray Rock-metoden er at du kan begynne å bli løsrevet i andre områder av livet ditt, eller med andre mennesker som ikke betyr noe for deg.

Det er viktig å holde øye med din mentale kapasitet og tilstand i løpet av den tiden du prøver å drukne narsissisten ut.

Å føre en journal og reflektere over dine andre forhold vil gi deg et utløp for å sikre at du ikke går ut av den dype enden.

Et annet problem som kan oppstå er at du kan begynne å glede deg over å ignorere narsissisten, noe som kan føre til andre problemer.

Du må holde øye med deg selv for å sikre at du ikke tar Gray Rock-metoden langt.

Sjekk inn med de som bryr seg mest om deg, og hva du enn gjør, ikke fortell narsissisten i livet ditt om planene dine om å kutte dem ut.

Det vil bare gjøre situasjonen verre da de vil begynne å bruke din unngåelse mot deg og det hele kan slå tilbake.

Få hjelp hvis du trenger det

Mens Gray Rock-metoden er et verktøy du kan bruke til å håndtere narsissistiske mennesker alene, hvis du føler at du er i fare eller det er noen trussel mot livet ditt på grunn av noen, eller hvis du bare føler deg altfor skremt, bør du søke hjelp .

Alle har rett til å føle seg trygge, og hvis noen i livet ditt truer sikkerheten, kan det hende du må få profesjonell hjelp.

Å snakke med en psykolog kan gi deg klingebrettet og støtten du trenger for å overvinne disse vanskelige situasjonene og hjelpe deg med å sette deg i veien for å kunne stole på andre igjen.