Den virkelige betydningen av buddhistisk løsrivelse og hvorfor de fleste av oss tar feil

Den virkelige betydningen av buddhistisk løsrivelse og hvorfor de fleste av oss tar feil

Hvis du noen gang har lest noen buddhistiske tekster, har du sannsynligvis hørt om løsrivelse eller å gi slipp. Det er et kraftig konsept, men mange har en tendens til å misforstå det.


Mens noen synes det er negativt, gir ikke tilknytning flere fordeler for alle.

For å forstå den sanne betydningen har vi funnet en flott kapittel fra mindfulness-ekspert Osho som forklarer i detalj hva løsrivelse egentlig betyr.

Vi har oppsummert hans gode lære nedenfor.


Hva løsrivelse egentlig betyr

Oxford-ordboken definerer løsrivelse som en “tilstand av å være objektiv eller reservert”.

Osho sier at det å være objektiv betraktes som kraftig i å praktisere løsrivelse, men å være reservert er ikke veldig nyttig.



Når du blir følelsesmessig fjern, er du koblet fra følelsene dine. Du engasjerer deg ikke egentlig i livet.


Den sanne løsrivelsen som er inspirert av Zen-buddhismen betyr imidlertid dyp involvering i livet - fordi det mangler tilknytning til resultatet.

Som den åndelige forfatteren, skrev Ron W. Rathbun: 'Ekte løsrivelse er ikke en atskillelse fra livet, men den absolutte friheten i ditt sinn til å utforske det å leve.'

Her forklarer Osho hvordan du vet om du opplever ekte løsrivelse eller likegyldighet:

“Det er ikke vanskelig å vite. Hvordan vet du når du har hodepine og hvordan vet du når du ikke har hodepine? Det er rett og slett klart.

“Når du vokser i løsrivelse, vil du bli sunnere, lykkeligere; livet ditt vil bli et liv med glede. Det er kriteriet for alt som er bra. Glede er kriteriet. Hvis du vokser i glede, vokser du, og du kommer hjem ... Hvis du beveger deg i løsrivelse, vil kjærlighet vokse, glede vil vokse, bare vedlegg vil falle - fordi vedlegg gir elendighet, fordi vedlegg gir trelldom, fordi vedlegg ødelegger friheten din.

“Men hvis du blir likegyldig…. Likegyldighet er en pseudomynt, den ser ut som løsrivelse, men den ser bare ut som løsrivelse. Ingenting vil vokse i det. Du vil bare krympe og dø ...

“Vokt dere. Når noe går galt, er det indikasjoner i ditt vesen. Tristhet er en indikator, depresjon er en indikator; glede, feiring er også en indikator. Flere sanger vil skje med deg hvis du beveger deg mot løsrivelse.

“Du vil danse mer, og du vil bli mer kjærlig. Husk at kjærlighet ikke er tilknytning, kjærlighet kjenner ingen tilknytning, og det som vet tilknytning er ikke kjærlighet.

“Det er besittelse, dominans, fastholdelse, frykt, grådighet - det kan være tusen og en ting, men det er ikke kjærlighet. I kjærlighetens navn paraderer andre ting, i kjærlighetens navn gjemmer seg andre ting bak, men på beholderen sitter etiketten ‘kjærlighet’ fast. Inne vil du finne mange slags ting, men ikke kjærlighet i det hele tatt. ”

Hvordan kan du vite om du er tilknyttet?

Osho sier at når du er knyttet til et objekt, et mål, en drøm eller en annen person, er det følelser som forteller deg 'Hvis jeg ikke har det, vil jeg ikke være hel.'

Dette kan være følelser som angst, frykt, sinne, sjalu, håpløshet, tristhet, frakobling, stolthet eller forfengelighet.

Hvorfor fester vi oss?

En vanlig misforståelse om lykke er at hvis du får tak i alle tingene du ønsker, vil du være lykkelig. Imidlertid er virkeligheten motsatt, ifølge Osho.

For å skaffe deg noe, må du gi fra deg tilknytningen til å ha det.

Når du innser at den eneste ekte kilden til sikkerhet er å leve som din sanne selv, du kan lettere løsne.

Hvordan vi fester oss i hverdagen

Nå er det vel og bra å lese om hva tilknytning betyr, men hvordan ser tilknytning ut i hverdagen?

Vedlegg er knyttet til egoet. Egoet er en konstruksjon av deg selv som du har bygget gjennom mange år med kondisjonering. Det er den du tror på deg selv, og det er også det som skiller deg fra alle andre ting eller mennesker.

Når du er knyttet til egoet ditt, er du knyttet til hvordan du ser deg selv å være.

Så når virkeligheten ikke stemmer overens med det bildet, forårsaker vedlegget ditt smerte.

For eksempel:

- Når du ikke klarer å nå dine personlige mål på jobben som du har satt deg selv, stiller du spørsmålstegn ved evnene du trodde du hadde.

- Når du finner ut av partneren din lurt på deg, ideen din om hvordan din fremtidige familie skulle se ut, er knust.

Vedlegg i livet er mye som forventninger. Når livet ditt ikke lever opp til forventningene, føler du smerte.

5 trinn for å løsne og slippe taket

Det er viktig å huske at løsrivelse er en sinnstilstand, og at du alltid vil være truet av tilknytning. Som menneske er det naturlig.

Men den løsrevne tankegangen er en som innser viktigheten av å leve med den naturlige flyt av ting og respektere livets ubestandighet.

Det er mange måter å gjennomføre dette tankesettet mer konsekvent i ditt daglige liv.

Her er fem måter:

1. Observer tankene dine

Prøv å ta et skritt tilbake fra tankene dine og observer tankene dine. Hva identifiserer du deg mest med? Hva er dine betingede tankemønstre? Du vil begynne å legge merke til at sinnet, eller egoet, ikke egentlig er deg som vil gi deg enorm frigjøring.

Erkjenne at når en negative følelser kommer, det er sannsynligvis fra vedlegg. Observering er det første trinnet for å endre seg.

Her er et flott avsnitt fra Eckhart Tolle om å observere sinnet:

“Hold deg til stede, og fortsett å være observatør av det som skjer inni deg. Bli oppmerksom ikke bare på den følelsesmessige smerten, men også på 'den som observerer', den stille observatøren. Dette er kraften i Nå, kraften i din egen bevisste tilstedeværelse. Så se hva som skjer. ”

2. Skille mellom stemmen til egoet og den faktiske situasjonen

Hjernen din eller egoet ditt kan fortelle deg at det å ha fått jobben du ønsker har ødelagt karrieren din.

Den faktiske grunnen er at du er skuffet over noe du aldri hadde i utgangspunktet. Det har ikke vært noe tap.

Ingenting har endret seg bortsett fra det du oppfattet som fremtiden din.

Her er noen eksempler på hva egoet kan tenke, og hvilken tanke du i stedet kan erstatte det med:

Ego: Jeg er et offer for omstendigheter.
Tenk i stedet: Jeg skaper min egen virkelighet.

Ego: Jeg lever midlertidig, og det er skummelt.
Tenk i stedet: Jeg lever midlertidig, og det er kjempebra.

Ego: Jeg er i konkurranse med verden.
Tenk i stedet: Jeg er i harmoni med verden.

3. Omfavn usikkerhet

Enklere sagt enn gjort, men å omfavne det ukjente gir faktisk sikkerhet.

Å omfavne usikkerhet fører til ultimate frihet. Når ingenting er sikkert, er alt mulig.

For å omfavne usikkerhet er det du trenger å innse at du ikke kan kontrollere alt. Faktisk, i en så kompleks verden som vår, har vi veldig lite kontroll.

Det er bare én ting vi kan kontrollere, og det er holdningen vår.

Deepak Chopra har noen gode ord å tenke på:

“De som søker sikkerhet i den ytre verden, jager den i en mannsalder. Ved å gi slipp på tilknytningen din til illusjonen av sikkerhet, som egentlig er en tilknytning til det kjente, går du inn i feltet med alle muligheter. Det er her du vil finne ekte lykke, overflod og oppfyllelse. ”

4. Meditere

Meditasjon er en fantastisk praksis å ta et skritt tilbake fra tankene dine og observere hva som skjer.

Vårt sinn er betinget av å ønske og bli ulykkelig når ting ikke går vår vei. Du vil være å observere tankene dine og se objektivt på virkeligheten av det som virkelig skjer.

Hvis du ønsker å starte en meditasjonsøvelse, er det enklest å bruke pusteøvelser for å få deg i gang.

En teknikk jeg skal dele nå kalles 'like pust'. Det er andre pusteteknikker du kan prøve, men dette er sannsynligvis den enkleste, til å begynne med.

Slik gjøres det:

For å gjøre denne pusteteknikken, inhalerer du først gjennom nesen til en telling på 4, og puster deretter ut fra nesen for en telling på 4.

Hvis du er typen som liker å forbedre deg hele tiden, kan du over tid øke antallet sekunder du puster inn og puster ut for. Bare vær sikker på at den er lik.

Yogier gjør vanligvis 6-8 tellinger per pust. Dette vil bidra til å roe nervesystemet og redusere stress.

Husk at hovedmålet med denne teknikken er å utjevne pusten din.

Når du blir mer erfaren, vil du føle deg mer komfortabel med å øke inn- og utpust, noe som vil gjøre deg enda mer avslappet.

5. Prøv å leve mer i øyeblikket

Det er bare en ting som eksisterer: det nåværende øyeblikket.

Likevel tilbringer så mange av oss våre dager tapt i fortidens angrer eller bekymringer for fremtiden.

“Fokuser på muligheter, ikke tilbakeslag. Fokuser på hva du kan gjøre, ikke hva du ikke kan. Fokuser på det nåværende øyeblikket, ikke fortiden eller fremtiden. Gi deg selv styrke! ” - Akiroq Brost

Det er her mindfulness kan komme inn for å hjelpe til med å leve i det nåværende øyeblikket. I bokenMindfulness for Creativity, Sier Danny Penman at oppmerksomhetspraksis kan hjelpe deg å være mer åpen for nye ideer, kan forbedre oppmerksomheten og nærer mot og motstandskraft i møte med tilbakeslag.

Dessuten, lever i nåtid iboende hindrer deg i å føle en tilknytning til ideer og hvordan ting 'skal være'.

Hvis du fulgte trinnene ovenfor og forstår hva du vil gjøre med livet ditt, er det viktig å ta praktiske grep for å gjøre det til virkelighet.

Her er noen tips for å ta meningsfulle tiltak i øyeblikket:

  1. Fokuser bare på enkeltoppgaver, uansett hvor liten den er.
  2. Gjør oppgavene dine i et sakte, avslappet tempo. Ta det inn og nyt det.
  3. Minimer å sjekke ting som Facebook. De er distraksjoner som tar deg bort fra oppgaven du gjør.
  4. Si til deg selv: Nå er jeg ... Når du gjør noe, bare fortell deg selv hva du gjør. Hvis du pusser tennene, fortell deg selv det og bare gjør det.
  5. Start en meditasjonsøvelse. Dette er en fin måte å lære å roe tankene og forbedre fokuset. Du vil oppdage at du er mer produktiv når tankene dine er klare og du vet hva du må gjøre.

6. Ikke slå deg selv opp

Når du opplever negative følelser, ikke bli lei deg over livet ditt. Ta imot alle fasettene i livet og vær takknemlig for at du faktisk er klar over hva du føler.

Vi får bare liv en gang - så sole oss på alle mulige måter - det gode, det dårlige, det bitter-søte, hjertesorg - alt!

Osho forklarer hvorfor det er så viktig å omfavne følelsene våre:

«Tristhet gir dybde. Lykke gir høyde. Tristhet gir røtter. Lykke gir grener. Lykke er som et tre som går opp i himmelen, og tristhet er som røttene som går ned i livmoren på jorden. Begge er nødvendige, og jo høyere et tre går, jo dypere går det, samtidig. Jo større treet er, desto større blir dets røtter. Faktisk er det alltid i proporsjon. Det er balansen. '