Disse tre hemmelighetene fra nevrovitenskap vil gjøre deg mer følelsesmessig intelligent

Disse tre hemmelighetene fra nevrovitenskap vil gjøre deg mer følelsesmessig intelligent

Når det gjelder å være i kontakt med følelsene våre, får vi ikke alltid det riktig.


Faktisk forbinder mange følelser med følelser, og når de lærer at følelser og følelser er to forskjellige ting, kan du nesten se hjernen deres bryte for å forstå.

Men det er sant. Mange studier har blitt gjort for å bestemme rekkevidden til menneskelige følelser og hvordan følelser knytter seg til menneskelige følelser for å gjøre oss til den vi er.

Problemet er at mennesker har en begrenset kapasitet til å forstå og samhandle med følelser på et dypere nivå. Vi ser dette i det faktum at forskjellige kulturer har forskjellige ord for følelser enn følelser, og hvordan noen kulturer, spesielt vestlig kultur, ikke har mye av de samme følelsesmessige uttrykkene som andre kulturer.


Hvis vi ønsker å utvikle en bedre forståelse av hvordan følelser fungerer og hvordan vi kan bli mer følelsesmessig intelligente, må vi se på hjernen.

Nevrologer har kommet på tre måter at mennesker kan bli mer følelsesmessig intelligente, og de er ikke så harde som du kanskje tror.



1) Godta og trene på følelsesmessig granularitet

Det første trinnet i å bli mer følelsesmessig intelligent er å erkjenne at emosjonell intelligens er en ting. Det er like ekte som deg og meg. Du må godta det og erkjenne at det kan hjelpe deg å leve et mer meningsfylt liv.


Deretter må du øve på det. Jevnlig.

Du må begynne å ta hensyn til følelsene du har, og bestemme hvorfor du har disse følelsene.

Vi snakker ikke om følelser, husk. Følelser er ikke det samme som følelser. Følelser er reaksjonene vi skaper om følelsene vi har.

Visst, disse ordene brukes ofte om hverandre, men de er ganske forskjellige.

Emosjonell granularitet betyr at du graver dypt for å bestemme kilden til følelsene dine og ta hensyn til hvordan ting får deg til å føle deg når du blir overvunnet av følelser.

Hvordan føles kjærlighet? Hvordan føles lykke? Hvordan reagerer kroppen din når du er trist eller redd?

Følelsene er det som forårsaker den lykke, tristhet eller frykt. Følelsen du får av følelsene er ofte det folk bruker for å beskrive følelsene, for eksempel 'Jeg er redd', men følelsen kommer først.

2) Utvid ordforrådet ditt

For å bli mer følelsesmessig intelligent må du øke ordforrådet ditt.

Eksempel: når noen spør deg hvordan du har det, ikke si 'bra' eller 'bra'. Prøv å bruke andre ord for å beskrive følelsene dine.

Kanskje du føler deg oppstemt eller overlykkelig på grunn av en kampanje. Kanskje du føler deg trist fordi et kjæledyr er gått bort. Se hvor mye bedre disse ordene beskriver følelsene dine?

I stedet for å si 'Jeg er trist at hunden min døde', kan du bruke kraftigere ord for å la andre, og deg selv, forstå hvordan følelsene dine påvirker deg.

Men du trenger å kjenne disse ordene for å bruke dem. Et godt sted å starte er med det grunnleggende: bra, dårlig, trist, glad, bekymret, sint.

Kom opp med noen andre måter å beskrive disse følelsene på, og du vil kunne finne ut hvilke følelser som forårsaker den følelsen.

3) Lag ditt eget ordforråd for følelser

Nevrologer sier at det å komme opp med nye ord å bruke i vokabularet med emosjonell intelligens, faktisk kan få deg til å stemme inn på følelsene dine på et dypere nivå.

Når du for eksempel prøver å beskrive en følelse av når du ikke vil kjøre til jobben mandag morgen, kan du komme med et ord for å beskrive det, i stedet for å si: 'Jeg vil ikke kjøre til jobbe i morgen tidlig. ” Kanskje du vil finne på et ord som “mandag-kjører-blues”, og folk vil øyeblikkelig vite hva du snakker om fordi de har samme følelser, men ikke har et ord eller uttrykk for det.

Visst, det kan virke litt dumt å begynne å finne på ord og setninger, men det er en uttrykksform som kan hjelpe deg med å utvikle et mer robust ordforråd for å forklare følelsene dine og forstå dem på en mer meningsfull måte selv.

Ikke vær redd for å tenke utenfor boksen her, og hvis du er ukomfortabel med å dele dine nye ord med andre, er det også greit. Tross alt handler dette om å bygge opp din egen emosjonelle intelligens slik at du kan leve et mer tilfredsstillende liv på dine egne premisser.