Hva du skal tenke når du våkner, ifølge Dalai Lama

Hva du skal tenke når du våkner, ifølge Dalai Lama

Hvordan starter du dagen?


Hvis du er som folk flest, innebærer det å slå vekkerklokken 5 ganger før du sliter ut av sengen.

Men kanskje er det en bedre måte.

I følge Dalai Lama, hvis vi i stedet fortalte oss selv i begynnelsen av dagen at vi skal utnytte hvert minutt, og vi skal hjelpe andre, ville vi leve et ganske tilfredsstillende liv.


Sjekk ut hva Dalai Lamas anbefaler du tenker når du våkner:

“Tenk mens du våkner hver dag, i dag er jeg heldig å være i live, jeg har et dyrebart menneskeliv, jeg kommer ikke til å kaste bort det. Jeg skal bruke alle kreftene mine til å utvikle meg selv, for å utvide mitt hjerte til andre; for å oppnå opplysning til fordel for alle vesener. Jeg kommer til å ha hyggelige tanker mot andre, jeg skal ikke bli sint eller tenke dårlig om andre. Jeg kommer til å dra nytte av andre så mye jeg kan. ”

I følge Dalai Lama er en flott måte å leve et lykkelig og oppfylt liv å fokusere på hva du kan gjøre for å hjelpe andre.



Han sier at mange av problemene vi opplever oppstår fordi vi fokuserer for mye på oss selv. Men i det øyeblikket du begynner å fokusere på andre, utvides tankene dine:


“Hvis vi bare tenker på oss selv, glemmer andre mennesker, så opptar sinnet vårt veldig lite område. Inne i det lille området virker til og med lite problem veldig stort. Men i det øyeblikket du utvikler en følelse av bekymring for andre, innser du at de, akkurat som oss selv, også vil ha lykke; de vil også ha tilfredshet. Når du har denne følelsen av bekymring, utvides tankene dine automatisk. På dette punktet vil ikke dine egne problemer, til og med store problemer, være så signifikante. Resultatet? Stor økning i sjelefred. Så hvis du bare tenker på deg selv, bare din egen lykke, blir resultatet faktisk mindre lykke. Du får mer angst, mer frykt. ”

'Hvis du skifter fokus fra deg selv til andre, utvider din bekymring til andre og dyrker tanken på å ta vare på andres velvære, vil dette ha den umiddelbare effekten av å åpne opp livet ditt og hjelpe deg med å nå ut.'

Nøkkelen til å leve et tilfredsstillende liv er indre fred

Dalai Lama sier at indre fred er det vi burde strebe etter, snarere enn lykke uansett.

'Indre fred er nøkkelen: hvis du har indre fred, påvirker ikke de ytre problemene din dype følelse av fred og ro ... uten denne indre fred, uansett hvor komfortabelt livet ditt er materielt, kan du fremdeles være bekymret, forstyrret eller ulykkelig på grunn av omstendigheter. ”

“Jeg har funnet ut at den største graden av indre ro kommer fra utviklingen av kjærlighet og medfølelse. Jo mer vi bryr oss om andres lykke, jo større er vår egen følelse av velvære. Å dyrke en nær, varmhjertet følelse for andre gjør at sinnet er rolig. Det er den ultimate kilden til suksess i livet. '

(For å lære mer om buddhistisk filosofi og hvordan den kan hjelpe deg med å finne indre fred, sjekk vår bestselgende e-bok om buddhisme her)

Positive morgenmantraer kan være til nytte for hjernen din

Hvis du bestemmer deg for å adoptere en morgenmantra-lignende The Dalai Lama foreslo, kan det hjelpe deg på flere måter enn en.

Forskning har funnetat et personlig mantra (et uttrykk du gjentar lydløst for deg selv) kan være til fordel for hjernen din på kort og lang sikt.

Publisert i Journal of Brain and Behavior, fant studien at lydløs gjentakelse av et positivt personlig mantra “roer sinnet og reduserer selvdommen”.

Det er ingen hemmelighet at de fleste av oss har en tendens til å dvele eller ruminere ved negative tanker.

Dette tjener imidlertid bare til å styrke disse forbindelsene i hjernen, og jo mer du dveler ved negativitet, jo mer blir hjernen negativ.

Men å gjenta et positivt mantra for deg selv setter stopp for negative tankemønstre, og nevronene som fyrer når du gjentar et positivt mantra blir styrket.

Ifølgeforskningsstudie:

'Mønsteret for nevral aktivitet som utgjør din tause tanke blir lettere å trylle over tid og blir stadig mer effektiv i å motvirke negative tanker eller følelser.'

For mer inspirerende visdom fra Dalai Lama, sjekk ut disse artiklene: