Hvorfor vi kunne være avhengige av sosiale medier

Hvorfor vi kunne være avhengige av sosiale medier

Sosiale medier har alt annet enn ødelagt vår evne til å jobbe uforstyrret. Stadige varsler holder oss hekta i et kor av uhyrlig støy mens angst bygger seg opp i bakhodet: tiden er ute! Jeg får aldri gjort dette i tide.


Likevel adlyder vi ringing og varsler som slaver mestrer. Telefonene våre har blitt som en uunnværlig lem vi ikke kan være uten engang i et sekund. Selv om den tvangsmessige vanen vår sysselsetter vår.

9. april-utgaven av 60 minutter med Anderson Cooper, tidligere Googles produktsjef Tristan Harris, ga den beste beskrivelsen av vårt samspill med telefonene jeg noensinne har kommet over. Han sammenlignet hver gang vi sjekker telefonene våre med å spille spilleautomaten. I dette tilfellet er spilleautomatens utbetaling dopamin som belønner oss når vi gjør noe som er verdig en intern belønning.

I en video på nettstedet Entrepreneur Jeg er engel sier at oppførselen vår skyldes operant kondisjonering.


På 1930-tallet utviklet B. F. Skinner konseptet operant condition. Han brukte den for å endre oppførselen til duer og rotter ved å gi belønninger og straffer - hvis de deltok i en viss aktivitet, ble de belønnet med mat. Belønningen vår er pingen som kunngjør en e-post, en Facebook-lignende eller en ny følger på Twitter.

Belønningen du fikk fra forrige gang du sjekket sosiale medier, påvirker måten du oppfører deg i fremtiden. Det er som en kontinuerlig sløyfe: sjekk Instagram- eller Twitter-feed, få et skudd for dopamin, gjenta. Dopamin slippes selvfølgelig også hver gang du oppdager noe nytt, så nyhetsfeed på nettsteder spiller den samme rollen som sosiale medier.



Angel noen forslag for å få oss ut av den løpende tredemøllen som lar oss se, og på et mer produktivt plan.


Utfordringen vår er å finne mer konstruktive måter å produsere dopamin i hjernen vår mens vi er engasjert i arbeid, sier han.

En av de beste måtene å gjøre dette på er å belønne deg selv for dine prestasjoner.

“En flott liten tankegang for store oppgaver er å dele dem opp i en serie med mindre trinn. Du vil føle at dopaminet bygger seg opp når du krysser av for hvert trinn av listen i spent forventning, sier Angel.

'Forventning om å bare få jobben gjort kan holde hjernen din fokusert, og hvis du kan love deg selv en belønning på slutten av den, så er det en dobbeltslag.'

Trikset er å erstatte dopaminhiten du får fra sosiale medier med en annen stimulans.

Til å begynne med foreslår han at vi kan trenge litt hjelp. 'Så sett opp noen app-blokkerere for sosiale medier for å begrense deg til bestemte tider på dagen for å ta igjen og beløn deg selv hver gang du slår den av eller bytter tilbake til oppgaven for hånden, selv om det er en spesiell godbit på slutten av uken.'

For meg er belønningen vanligvis en kopp kaffe eller en tur i solen til porten og tilbake så snart jeg er ferdig med en artikkel. Hva er ditt?