Tarmens helse kan påvirke humøret ditt

Tarmens helse kan påvirke humøret ditt

Magen din er mye mer enn kroppens midlertidige lager for mat. Magenes helse og velvære spiller en mye mer sentral rolle i å bestemme din generelle helse.


Det er et helt økosystem av bakterier og et stort nevralt nettverk som opererer i tarmene våre. Dette økosystemet er vår andre hjerne, og består av rundt 100 millioner nevroner, mer enn ryggmargen.

Dette er ikke en tenkende hjerne - den resonnerer eller skriver ikke musikk - men montering av bevis antyder at tarmens helse kan påvirke humøret ditt.

Gastrointestinale og mikrobiomproblemer som candidaovervekst, SIBO og lekk tarmsyndrom kan være relatert til hundrevis av moderne helseproblemer. Å ha en usunn tarm kan føre til alt fra depresjon til tretthet til vektøkning til angst og til og med til kreft.


Og den mest ubehagelige delen av alt dette? Du kan ha underliggende tarmproblemer uten å vite det. Du tror kanskje at å ha regelmessig avføring betyr at du har en helt sunn mage. Imidlertid viser selv alvorlige tarmproblemer ikke nødvendigvis noen tarmsymptomer, før det er for sent.

Mange mageproblemer er faktisk asymptomatiske når det gjelder fordøyelsessystemet, og viser bare symptomer i andre deler av kroppen.



Dette betyr at du kanskje en gang har blitt syk på grunn av et tarmproblem, men aldri innsett at problemet i det hele tatt var relatert til tarmen din. Mange mennesker lider av alvorlige tarmproblemer uten å vite det; en fersk studie fant det 22% av individene som har mageproblemer, får alvorlig skade i tynntarmen, men viser ingen tarmrelaterte symptomer.


Den beste måten å beskytte deg mot dette stille problemet er ved å holde tarmen ren og sunn.

Det er flere sunne midler, inkludert å drikke beinbuljong, ta probiotika og drikke kombucha. Men siden dette generelt er asymptomatiske problemer, kan det være vanskelig å fortelle når du har blitt bedre (eller om du i det hele tatt har blitt bedre). Så hvor lang tid tar det nøyaktig å rense og helbrede en syk tarm?

Helbred tarmen, helbred kroppen

Kreditt: Shutterstock - Anatomy Insider

Svaret finner du på mobilnivå. Det første du må forstå er tarmens faktiske overflateareal. Mens du kanskje har hørt at menneskets tarm bare er på størrelse med en knyttneve, er sannheten at overflatearealet er mye større; omtrent 300 kvadratmeter, samme størrelse som et mellomstort hus.

Innenfor dette overflaten lever enterocytter, tarmfôrcellene, som alltid jobber med å regenerere og gjenoppbygge tarmen.

Enterocyttene jobber så hardt at hver to til tre uker, menneskekroppen har et helt nytt tarmfôr. Dette betyr at tarmen kan helbrede seg relativt raskt: en syk tarm som ikke har visse matfølsomheter eller autoimmune tilstander, kan helbrede seg naturlig i to til tolv uker.

I en Harvard-studie publisert i Natur, ble det funnet at tarmens bakterier kan endre seg betydelig i løpet av de første tre dagene av en person som endret dietten. Dette betyr at maten vi spiser i stor grad bestemmer hvilken type bakterier som lever i tarmen. Imidlertid kan visse helseproblemer gjøre denne prosessen langsommere og ineffektiv.

Disse helseproblemene inkluderer lekk tarmsyndrom, histaminintoleranse, SIBO, blodsukkerproblemer, borreliose, kronisk betennelse, kroniske virusinfeksjoner, binyreutmattelse eller Candida-gjengroing. Det er også det som er kjent som det autoimmune betennelsesspekteret.

Hva Autoimmune-Inflammation Spectrum handler om

Når et individ opplever en autoimmun sykdom, vil immunforsvaret ødelegge en stor mengde vev i skjoldbruskkjertelen, tarmen, hjernen eller andre steder.

Et eksempel er Addisons sykdom, der binyrene er 90% ødelagt. Andre sykdommer der mye vev må ødelegges inkluderer cøliaki og multippel sklerose.

Men for å ødelegge så mye vev, tar kroppen tid, og denne tiden kan kartlegges på det autoimmune betennelsesspekteret. Det er tre trinn i dette spekteret, inkludert:

  1. Lydløs autoimmunitet: Tilstedeværelsen av positive antistofflaboratorier med fravær av påvisbare symptomer
  2. Autoimmun reaktivitet: Tilstedeværelsen av både positive antistofflaboratorier og påvisbare symptomer
  3. Autoimmun sykdom: Når nok av kroppen er ødelagt for å kategorisere den som en viss tilstand

I forhold til tarmens helse er det mange som sitter fast på trinn to i dette spekteret: ikke nok av kroppens vev er ødelagt for å kategorisere dem i et alvorlig helseproblem, men nok til å begynne å forårsake skade.

Vurderer matfølsomheter og allergier

Kreditt: Shutterstock / TassaneeT

Vitenskapen begynner å innhente rådene vi har gitt i flere tiår: matreaktiviteter (som glutenfølsomhet) er i motsatt ende av det større betennelsesspekteret, mens autoimmune sykdommer er på den andre.

Dette betyr at millioner av mennesker lever med symptomene på sykdommer som cøliaki uten å bli diagnostisert; bare 5% av menneskene lider av cøliaki blir noen gang diagnostisert.

De som har både glutenfølsomhet og cøliaki kan ta et halvt år for å senke antistoffene mot autoimmune betennelser mens de spiser gluten bare en gang. Dette tar ikke engang hensyn til andre problemer de måtte ha.

Kompliserte magerelaterte problemer kan føre til alvorlige og mye større problemer, så hvis du begynner å føle at du har noe, er det viktig å bli sjekket med en gang. Start reisen til en ren og sunn tarm i dag.